5 praktických nápadov na usporiadanie týždenného menu
Lucia Martinez
Ak sa chcete stravovať zdravo a prirodzene doma, je nevyhnutné plánovať. Majte vždy na pamäti niektoré z týchto myšlienok, ktoré vám pomôžu ľahko dosiahnuť.
Udržiavanie vyváženej a rozmanitej stravy každý deň v týždni si nevyžaduje veľké úsilie.
Na druhej strane, ak je potrebné správne plánovanie , aby ste nakoniec nezjedli všetko, čo je v chladničke alebo komore.
Ako bez námahy usporiadať týždenné menu
Ukážeme vám sériu nápadov, ktoré vám pomôžu usporiadať jedálniček .
Niektoré tipy vám môžu pomôcť zvýšiť efektívnosť a ušetriť čas pri varení.
1. Zmrazte varené jedlo
Napríklad, keď robíte prívarky a prívarky, vždy ich urobte viac a časť z nich zmrazte.
To isté s omáčkami, zeleninovým bolognese, krémami, vývarmi a polievkami.
2. Sacharidy v tupperware a chladničke
Hnedá ryža a ďalšie varené cereálie vydržia niekoľko dní v chladničke; Vyrobte niekoľkokrát, ak si chcete dať trochu ako ozdobu.
3. A zelenina tiež
Začiatkom týždňa si môžete pripraviť dobré množstvo ratatouille, praženej zeleniny alebo zeleniny wok a použiť ich na prípravu jedál počas celého týždňa.
4. Rýchle jedlá bez predvarenia
Vždy si dajte vegetariánske hamburgery alebo domáce mrazené falafely . Opravia vám rýchle jedlo.
Konzervovaná zelenina nie je zlá voľba; sú oveľa lepšie ako iné predvarené a umožňujú vám mať hotové jedlo pripravené v rekordnom čase.
5. Mrazená zelenina, dobrá rezerva
Zachovávajú si prakticky rovnaké vlastnosti ako čerstvé.
V mrazničke majte vždy niečo po ruke : artičoky, špenát, zelené fazuľky … aby ste, ak ste nemohli ísť nakupovať, neboli zaskočení.
