OCD: začarovaný kruh neistoty

Miguel Herrador

Vždy máme dôvod na obavy, ale neúnavné hľadanie bezpečnosti sa môže zmeniť na posadnutosť. Kruh sa rozbije, ak budeme konať; pretože život sa netvorí z istôt, ale zo skúseností.

„Kiežby som to nepovedal“

„Čo by sa stalo, keby …?“

„Čo ak sa im niečo stane?“

Niekedy tieto starosti zaberajú v našich životoch toľko miesta , že nám bránia sústrediť sa na prácu alebo inú činnosť; Berú nám spánok, túžbu ísť von a nakoniec sa usadiť v našom každodennom živote ako niečo, čo nás nevyhnutne sprevádza neustále.

Ako obsedantné myšlienky vznikajú

Ako sme sa dostali k tejto situácii? Mechanizmus, ktorý nás vedie k posadnutosti, je skutočne kuriózny, pretože vzniká na základe toho, čo by sa dalo definovať ako „logický“ a „rozumný“ spôsob riešenia problémov.

Posadnutosť vždy začína myšlienkou alebo situáciou neistoty, ktorá nás desí alebo ktorá vyvoláva pochybnosti alebo strach.

Môžeme byť posadnutí najodlišnejšími témami: pochybnosť, že náš partner môže byť neverný, strach z toho, že sa našim deťom stane niečo zlé na školských výletoch, alebo neistota zoči-voči práci, ktorú nevieme, či budeme schopní vykonávať. Existuje obava, že ochorieme na chorobu, ktorú ukradnú doma alebo v akejkoľvek situácii, z ktorej vyplýva nutnosť rozhodnúť.

Ďalším veľmi častým spôsobom, ako sa stať posadnutým, je opakovať si rozhovory a situácie, ktoré sme prežili, premýšľať, čo by sa stalo, keby sme konali inak, keby sme povedali iné slová. Máme tiež tendenciu predvídať v blízkej budúcnosti situácie alebo rozhovory, ktoré sú pre nás problematické a ktoré si nemôžeme pomôcť, ale znovu vo svojich predstavách.

Všetky tieto situácie nás napĺňajú nepokojom, tým nepríjemným pocitom, že nemáme kontrolu nad tým, čo sa s nami stane .

A čo s tým urobíme? Čo nám hovorí zdravý rozum? Čo musíme urobiť v prípade neistoty alebo strachu, že by sa niečo mohlo pokaziť? Odpoveď sa zdá byť zrejmá: určite, nájdite spôsob, ako sa cítiť bezpečne . A to znamená skontrolovať všetky prvky, o ktorých si myslíme, že môžu byť zapojené do udalostí, ktoré sa nás týkajú.

Ak sa teda bojíme, že vniknú do domu, nezdá sa nám dosť, že by sme pri vstupe zatvorili dvere, ale pred spaním skontrolujeme, či sú skutočne zatvorené. Ak sa bojíme ochorieť z kontaktu s vecami, ktoré nie sú dostatočne čisté, zdá sa, že „logickým“ riešením je čistenie, čoraz častejšie a dôkladnejšie. Ak uvažujeme o možnosti urobiť v práci chybu, nie je nič „rozumnejšie“, ako skontrolovať to, čo sme už urobili.

Zatiaľ je všetko normálne, nikto by tento prístup nekvalifikoval ako problémový .

Obsesívno kompulzívna porucha

Problém nastáva, keď akonáhle overíme, čo sa nás týka, napadne nás nová pochybnosť: „Čo ak to nemám dobre overené?“, „Čo ak umývanie rúk úplne neodstráni niektoré patogénne baktérie?“ .

S týmito novými pochybnosťami sa vracia nevoľnosť . Ak upadneme do pokušenia znovu skontrolovať, čo sme urobili, spúšťame sekvenciu „overovania pochybností“, ktorá nás núti znova sa ubezpečiť, kedykoľvek nás pochybnosť napadne, aby sme zostali pokojní.

Čím viac to však robíme, tým viac toho musíme robiť, až sa opakovanie stáva nutkaním, ktoré nemožno nechať odísť. Ako hovorí psychológ Giorgio Nardone, „pokus o kontrolu nad hrozivou realitou sa javí taký rozumný, že ho nemožno prerušiť“, takže dobré riešenie sa stane odsúdením.

Posadnutosť môžeme zažiť všetci, ale vo všeobecnosti ju nakoniec vylúčime alebo jej nebudeme venovať pozornosť. Ale keď toto správanie pretrváva v priebehu času a nutkanie, ktoré vytvára, bráni v každodennom živote človeka , môžeme hovoriť o patológii: obsedantno-kompulzívna porucha (OCD).

V týchto prípadoch je vhodné vyhľadať lekársku pomoc ; kombinovaná liečba je účinná. Dotknutá osoba sa môže naučiť postupne čeliť svojmu strachu, pričom musí odbúrať určité vnútorné viery, ktoré často súvisia s pocitmi viny a zodpovednosti.

Zabezpečenie neexistuje, nehľadajte ho

Ale tieto prípady nie sú najbežnejšie. Keď nám niekto hovorí, že je posadnutý , zvyčajne to hovorí o neschopnosti prestať myslieť na jednu alebo viac tém.

V tejto situácii je mechanizmus rovnaký : máme pochybnosti, obavy a hľadáme riešenie, ktoré by nás mohlo nechať na pokoji. Tvárou v tvár neistote, ktorú tento problém vyvolal, sme sa usilovne snažili nájsť odpoveď, vďaka ktorej sa cítime „istí“, že to, čoho sa bojíme, sa nestane.

Nemôžeme však hádať budúcnosť, takže čím viac analyzujeme a hľadáme riešenia možných situácií, s ktorými sa môžeme stretnúť, tým viac pochybností vzniká. A tieto nové pochybnosti nás nútia hľadať nové odpovede , ktoré vyvolajú mnoho ďalších pochybností … Začarovaný kruh už funguje sám od seba a je nemožné, aby sme ho zastavili.

Ako povedal filozof Immanuel Kant:

Problémy nevyplývajú z odpovedí, ktoré si dáme, ale z otázok, ktoré si kladieme.

Ak je otázka položená nesprávne, možno čakať iba patologickú odpoveď, ktorá vyvoláva špirálovitý problém. To znamená, že bez ohľadu na to, ako sa snažíme, neexistujú teoretické riešenia životných problémov.

Zakaždým, keď sa snažíme byť teoreticky v bezpečí - teda predvídať a analyzovať - , len zvyšujeme svoju neistotu . A tiež začneme slučku pochybností a odpovedí, ktorá nakoniec zaberie celý priestor, akoby to bol čierny mrak okolo našej hlavy, ktorý stojí medzi nami a akýmkoľvek iným možným zážitkom, pretože čím viac sa na to snažíme nemyslieť, tým viac je prítomných je.

Život, viac ako premýšľanie o ňom, musíš aj žiť . V akcii nájdeme najlepšie antidotum proti neistote.