Prebudenie: trasenie, aby sa zobudilo bez menštruačnej bolesti

Carla zaplana

Toto je kokteil venovaný ženám, určený pre dni pred menštruáciou a počas nej. Jeho zložky zmierňujú nepohodlie a bolesť … a je to skvelé!

Takmer všetky ženy utrpeli niekedy v dňoch pred menštruáciou nevoľnosť alebo vracanie, rozklad alebo bolesť. Pre tie časy môže byť trasenie prebudenia sladkou úľavou, s ktorou môžete začať svoje ráno.

Mango a kurkumový smoothie pre bolestivé obdobia

Mango je tropické ovocie bohaté na betakarotén alebo provitamín A, vynikajúce pre zdravú pokožku a zrak.

Vďaka vysokému obsahu vitamínu C, pektínov a ďalších vlákien je tiež spojencom pri znižovaní zlého cholesterolu (LDL) a cukru v krvi.

Kurkuma poskytuje svoju protizápalovú silu a zázvor, prírodná „biodramina“, pomáha zmierňovať príznaky závratov a nevoľnosti a dodáva dotyk energie, ktorá nebolí, keď máme bolesti a tuposť.

Špenát je bohatý na horčík, vápnik a draslík, alkalizujúce minerály, ktoré nám pomáhajú uvoľniť svaly a zmierniť kŕče. Spolu s uhorkou a feniklom (protizápalové a relaxačné) poskytujú vodný základ.

Majte na pamäti, že užívanie feniklu môže zvýšiť menštruačné krvácanie až o 10%. Zázvor naopak pomáha znižovať krvácanie. Je dobré ich zobrať spolu v rovnakom chvení.

Recept na prebudenie smoothie

• 1 mango
• 1 vetva feniklu
• hrsť špenátu
• ½ uhorky
• Malý kúsok čerstvej kurkumy (alebo ¼ čajovej lyžičky kurkumového prášku)
• Kus zázvoru
• Jeden a pol šálky kokosovej vody alebo zeleného čaju

Príprava

• Špenát, uhorku a fenikel umyte.
• Uhorku nakrájajte na vertikálne štvrtiny (aj so šupkou, ak je ekologická).
• Olúpte mango, oddeľte kosť a rozrežte ju na polovicu.
• Nalejte kokosovú vodu do mixéra so všetkými ingredienciami okrem manga a šľahajte 5 sekúnd.
• Pridajte mango a šľahajte ďalších 10 sekúnd alebo dovtedy, kým sa hrudky nerozbijú kvôli jemnejšej textúre.
• Ozdobte polevou z kúskov manga, plodmi goji a feniklovými chĺpkami