Veda hovorí: nedostatok dovolenky skracuje tvoj život
Claudina navarro
Štúdia uskutočnená viac ako 40 rokov ukazuje, že stres ničí úsilie o zdravý život a zvyšuje kardiovaskulárne riziko.
Prázdniny vám urobia nielen radosť a vyliečia všetky neduhy: vďaka nim budete žiť dlhšie, pretože účinne znižujú nahromadený stres. Toto je hlavný záver štúdie uskutočnenej viac ako 40 rokov, ktorá bola nedávno predstavená na Európskom kardiologickom kongrese v Mníchove a neskôr publikovaná v časopise Journal of Nutrition, Health & Aging.
V súvislosti s jeho účinkami na zdravie je dôležité, aby boli dovolenky dostatočne dlhé. Vedúci štúdie, profesor Timo Strindberg z Helsinskej univerzity, varoval, že pracovné preťaženie nemožno vyvážiť veľmi zdravým štýlom, ktorý nezahŕňa sviatky. „Sú nevyhnutné na účinné zníženie nadmerného stresu,“ uviedol.
Prázdniny a odbúravanie stresu sú piliermi prevencie kardiovaskulárnych chorôb
Strindberg bol pri navrhovaní svojho výskumu veľmi ambiciózny. Zahŕňalo 1 222 vedúcich pracovníkov stredného veku, narodených v rokoch 1919 až 1934, ktorí boli prijatí do zamestnania v rokoch 1974 až 975 Helsinskými podnikateľskými štúdiami. Podmienkou účasti bolo, aby mali aspoň jeden rizikový faktor pre srdcovo-cievne ochorenia, ako je fajčenie, vysoký cholesterol alebo triglyceridy, inzulínová rezistencia alebo nadváha.
Účastníci boli rozdelení do dvoch skupín. Jedna skupina vôbec nezmenila svoj životný štýl, zatiaľ čo druhá dostávala rady o zdraví každé štyri mesiace: boli nabádaní k tomu, aby športovali, zdravo sa stravovali, dosiahli normálnu hmotnosť alebo prestali fajčiť. Ak nezaznamenali zlepšenie, odporučili im užívať lieky na zníženie krvného tlaku alebo cholesterolu.
Viac úmrtí medzi tými, ktorí sa o seba starali, ale neodpočívali
Postupom rokov sa zistilo, že kardiovaskulárne riziko v operovanej skupine bolo v porovnaní s kontrolnou skupinou o 46% nižšie. Po 15 rokoch, v roku 1989, však zistili, že v skupine, ktorá bola zasiahnutá, bolo viac úmrtí, ktoré sa riadili radami v oblasti životného štýlu. Tento výsledok sa lekárom zdal výsmechom. Prečo k tomu došlo?
Odborníci predĺžili štúdiu do roku 2022-2023 (spolu 40 rokov). Na začiatku štúdie neboli analyzované základné údaje, ako napríklad pracovná doba, doba spánku a dovolenka. Po zohľadnení týchto premenných autori zistili, že úmrtia v kontrolnej skupine boli do roku 2004 vyššie, potom boli pomery v oboch skupinách rovnaké. A prišli k záveru, že najvyššia úmrtnosť „zdravej“ skupiny bola daná tým, že sa čerpalo menej dovoleniek.
Ako autori vysvetlili v Mníchove, kratšie dovolenky súviseli s vyšším počtom úmrtí v intervenovanej skupine. V tejto skupine mali muži, ktorí si vzali tri alebo menej týždňov dovolenky ročne, o 37% vyššiu pravdepodobnosť úmrtia v rokoch 1974-2004 ako muži, ktorí si vzali viac ako tri týždne.
Stres ruší pozitívne účinky zdravého života
Ako vysvetľuje profesor Strindberg, „stres a nedostatok odpočinku anulovali účinky zdravého životného štýlu.“ Strindbert pripustil, že lekcie zdravého života v skutočnosti pravdepodobne „dodali ich životom stresujúce faktory“. A v 70. rokoch vedci až tak nebrali do úvahy negatívny vplyv stresu, preto do svojich rád nezahrnuli techniky znižovania úzkosti .
„Naše výsledky nenaznačujú, že zdravotná výchova je škodlivá, ale skôr to, že znižovanie stresu je základným kameňom programu znižovania kardiocirkulačného rizika. Je výhodné kombinovať modernú farmakologickú liečbu s poradenstvom v oblasti zdravia, ktoré zahŕňa aj znižovanie stresu, aby sa predišlo problémom u ľudí s týmto typom rizika, “uzavrel Strindberg.
