5 rastlín, ktoré zlepšujú fungovanie vášho mozgu

Claudina navarro

Tieto adaptogénne rastliny pomáhajú vášmu mozgu sústrediť sa, pamätať na neho alebo robiť rozhodnutia jasne. Nebudete teda obeťou stresu.

Viete, čo musíte urobiť, aby ste zlepšili svoje fyzické zdravie: jedzte čisté a celé prírodné jedlá, cvičte, aby ste dostali kardiovaskulárny a dýchací systém do formy, a starajte sa o svoje myšlienky a emócie.

Vykonanie týchto opatrení si však vyžaduje, aby sa mozog cítil správne schopný riadiť rôzne situácie a robiť správne rozhodnutia. Pokoj je dobrá cesta. Existujú aj liečivé rastliny, ktoré majú adaptogénny účinok: to znamená, že pomáhajú mozgu prekonať stresové podmienky.

Prirodzená pomoc proti stresu

Adaptogénne liečivé rastliny podporujú rovnováhu a zabraňujú škodlivým účinkom stresu na organizmus. Vďaka nim sa cítime viac animovaní a schopní. Niektoré dokonca zlepšujú pamäť, jasnosť myslenia a koncentráciu .

Ashwaganda, rhodiola, maca, kurkuma a sibírsky ženšen sú všeobecne bezpečné rastliny, ale ak chcete pravidelne užívať niektorý z nich a užívate akékoľvek lieky alebo trpíte poruchami , mali by ste sa poradiť so svojím lekárom.

Môžu interagovať s antidepresívami, antikoncepčnými tabletkami alebo s liečbou cukrovky a štítnej žľazy.

Ashwagandha objasňuje vaše nápady

Prášok z koreňa ašvagandy (Withania somnifera) je veľmi efektívny adaptogén a jeho mozgové výhody nesklamú.

Ashwagandha je jednou z hlavných rastlín starodávnej tradičnej medicíny Indie, ajurvédy. Štúdie preukázali, že podporuje zdravé poznávanie, zlepšuje pamäť a znižuje zmätenosť mozgu.

V skutočnosti sa ukázalo, že podporuje tvorbu dendritov prenášajúcich správu medzi neurónmi a napodobňuje neurotransmiter GABA, silný liek proti bolesti v mozgu.

Existujú štúdie, ktoré naznačujú jeho účinnosť pri prevencii a liečbe Alzheimerovej choroby a takzvanej poruchy pozornosti.

Rhodiola zvyšuje vaše intelektuálne schopnosti

Rhodiola (Rhodiola rosea), menej známa ako ashwaganda, ale nie menej účinná, je arktický koreň s obrovskými výhodami pre myseľ.

Znižuje stres a zvyšuje pocit sily, mentálnej kapacity. Je to vidieť na zlepšení schopnosti sústrediť sa na úlohu. Zvyšuje citlivosť neurónov na neurotransmitery.

V prírodnej medicíne sa používa na liečbu depresie. Má tiež protizápalové vlastnosti a je považovaný za ochrancu pred poškodením neurónov.

Kurkuma chráni a regeneruje vaše neuróny

Kurkuma obsahuje kurkumín, pigment, ktorý dáva jeho výrazné oranžovej farby a má uznávaný Anti - zápalový účinok.

Kurkumín má navyše stimulačné a ochranné vlastnosti neurónov, a preto sa skúma jeho užitočnosť pre tých, ktorí utrpeli mozgovú príhodu alebo Alzheimerovu chorobu.

Ďalší výskum ukázal, že kurkumín môže mať silné antidepresívne vlastnosti, čo z neho robí prirodzenú voľbu bez vedľajších účinkov pre ľudí s miernou a stredne ťažkou depresiou.

Sibírsky ženšen urýchľuje vaše mozgové procesy

Sibírsky ženšen (Eleutherococcus senticosus) urýchľuje mozgové procesy, čo zvyšuje našu reakčnú dobu a vytvára ďalšie psychické a fyzické výhody.

Podľa viacerých štúdií zlepšuje schopnosť lepšie si pamätať ľudí, miesta, nápady a veci.

Môže tiež zvýšiť schopnosť človeka učiť sa a vstrebávať nové informácie, čo je rozhodujúce, najmä keď starneme.

Maca vám dáva emocionálnu rovnováhu

S príchuťou podobnou práškovému karamelu je maca (Lepidium meyenii) iba silným prostriedkom na ničenie stresu a tiež hormonálnym vyrovnávačom.

V skutočnosti stimuluje celkové fungovanie mozgu, čo je možné vnímať ako zvýšenú duševnú jasnosť.

Pravidelným dopĺňaním môžete vyrovnať svoju náladu. Stabilizuje výkyvy nálady, depresie alebo úzkosti.

Maka má navyše antioxidačné vlastnosti, ktoré pôsobia najmä na neurotransmitery.

ZAUJALO VÁS ZÁUJEM O TENTO ČLÁNOK?

Môžete si predplatiť časopis Cuerpomente a dostávať ho pohodlne doma. Viac informácií tu.