Vyriešte svoje problémy bez straty chladu (v 3 krokoch)
Laura Gutman
Riešenie konfliktov vám pokojne bráni vo fyzickom a psychickom vyčerpaní. Zistite, aké postoje vám bránia.
Prekážky v každodennom živote sú častejšie, ako si myslíme, a sú prítomné od prvého dychu. Hneď ako sa narodíme, v skutočnosti nás čaká niekoľko výziev: dýchanie, regulácia teploty, trávenie, vylučovanie a prejavovanie našich potrieb s obmedzenými zdrojmi.
Ako starneme, naša interakcia s matkou alebo s ľuďmi, ktorí sa o nás starajú, skúmanie nášho prostredia, kontakt s našim telom, obmedzenia týkajúce sa porozumenia, naliehavosť uspokojenia našich základných potrieb, Strach tvárou v tvár absencii toho druhého alebo nesmiernosti, ktorá nás obklopuje, nás núti nasadiť mechanizmy na riešenie obrovských ťažkostí.
Odvíjanie nášho detstva, dospievania a mladosti je neskôr obdobím pokusov a omylov, to znamená konfrontácií s čoraz dôležitejšími neúspechmi , pretože rozvoj našich schopností sa jednoducho zvyšuje. Len čo sa vyznáme v určitej problematike, objaví sa väčšia výzva.
V čom je problém?
Stručne povedané, čo považujeme za problém? Bude to závisieť od pomeru, ktorý existuje medzi akýmkoľvek neúspechom, a zručnosťami, ktoré musíme vyriešiť.
Pre malé dieťa je chodenie samé s úmyslom hľadať jeho matku na jej pracovisku veľkú nepríjemnosť. Pre tínedžera alebo dospelého to však veľa neznamená.
Toto nám ponúka zaujímavú perspektívu: ak čelíme prekážke, museli by sme posúdiť, či máme dostatok prostriedkov na jej odstránenie, alebo či budeme potrebovať pomoc zvonku.
Je pravda, že sa ľahko hovorí a ťažko sa robí. Prečo? Pretože nepríjemnosti nám zvyčajne spôsobujú trápenie , zúrivosť, obavy alebo fantázie, ktoré niekedy nemajú veľa spoločného s vonkajšou realitou a veľa súvisia s emocionálnymi zážitkami. Inými slovami, je pravdepodobné, že na riešenie problémov, ktoré nás trápia , máme viac zdrojov, ako si myslíme .
7 spôsobov riešenia problémov … ktoré vás neprivedú bližšie k riešeniu
Existujú automatické postoje , ktoré neuprednostňujú nápravu našich starostí, ale ktoré používame bez premýšľania:
- Potápame sa v pocite, že ťažkosti sú nemerateľné , bez toho aby sme prestali analyzovať, čo je skutočný rozmer otázky.
- Konfrontujeme naslepo v rámci okamžitého stiahnutia bez ohľadu na to, či si to udalosť zaslúži.
- Stali sme sa zmätení, keď sme chceli mať za každú cenu pravdu bez toho, aby sme brali do úvahy to, čo sa stane tomu druhému, alebo bez toho, aby sme vnímali okraje, ktoré môže mať určitá udalosť.
- Radšej sa necháme rozptýliť a veríme, že to niekto prevezme alebo že nepríjemnosti magicky zmiznú .
- Ďalším podobným prístupom je minimalizácia problémov , ich bagatelizácia v nádeji, že nebudú trpieť, a zverenie riešenia do neistej budúcnosti.
- Je tiež možné, že niektorí z nás obviňujú druhých , čím sa odpútajú od určitých problémov, ktoré sme mohli pomôcť pri organizácii.
- Iní - tí z nás, ktorí majú dostatok vitálnej sily - bojujú v kontinuu nekonečných bojov bez dosiahnutia uspokojivých výsledkov.
Stručne povedané, existujú tisíce nešťastných spôsobov, ako reagovať na neúspechy, ktoré nás nasávajú do špirály nedorozumení a obáv z nárastu problémov, ktoré sme chceli prekonať .
Tri tipy na zlepšenie riešenia konfliktov
Avšak, ako môžeme riešiť konflikty s dobrým zmyslom, rovnováhu, odhodlanie a opatrnosti? A predovšetkým, ako by sme mohli dosiahnuť uspokojivé výsledky bez zbytočného stresu a nervov , najmä keď to za to nestojí? A dokonca ako žiť v prekonávaní výziev, ktoré nám umožňujú dozrievať a učiť sa , bez toho, aby sme upadli do nadmerných kríz?
1. Dajte si čas
V prvom rade by bolo vhodné, keby sme si dali čas na rozmyslenie . Niekedy je to asi päť minút. Rozdiel medzi automatickou reakciou alebo dýchaním na chvíľu vyžadujúcim pár sekúnd času navyše na premýšľanie zmizne. V skutočnosti takzvané mimoriadne situácie takmer nikdy nie sú také. Okrem nehody alebo náhleho násilného činu sa naše problémy nezmenia, ak o chvíľu oddialime rozhodnutia.
Dýchanie a cvičenie vo zvyku hovoriť „musím chvíľu premýšľať“ robí zázraky. Je neuveriteľné, ako sa môžeme upokojiť, upokojiť svojho partnera - ak existuje -, vyčistiť myseľ a dosiahnuť nepostrehnuteľnú, ale efektívnu pohodu. Môžeme to urobiť test kedykoľvek počas dňa, a my budeme vidieť, že to funguje .
Vaše problémy sa nezmenia, ak na chvíľu oddialite rozhodnutie, ktoré urobíte.
Zvyk dýchať si niekoľko minút nám ponúka ďalšiu výhodu: môžeme si túto záležitosť rozšíriť . V bezprostrednosti pozorujeme obmedzené udalosti. Na druhej strane sa nám vo vývoji času darí udalosti zosilňovať a následne sa objavujú marže, ktoré sa predtým nezohľadňovali. Na tých okrajoch sa zvyčajne prejavia riešenia alebo opravy, ktoré boli k dispozícii a sú pripravené na objavenie.
Vyvarovanie sa zhonu nás privádza bližšie k novým perspektívam
Napríklad: máme veľmi zlé vzťahy so spolupracovníkom až do tej miery, že sme odhodlaní hľadať si inú prácu . Možnosti, ktoré sa objavia, by nás však prinútili presťahovať sa do iného mesta, a to by bolo nepríjemnosťou pre celú našu rodinu.
Stali sme sa stresovaní, trápení, rozzúrení a chorí z viery, že pre naše utrpenie neexistuje riešenie. Sme chytení problémom a naša bieda rastie zo dňa na deň.
¿ Ako by mohla byť širšia perspektíva v tejto otázke? S otvoreným a rozumným prístupom analyzujúcim viac faktorov, ako sme zohľadnili. Reflexia vám pomôže nájsť najlepšie riešenie, ako konať v prospech všetkých a seba.
Napríklad - pred osobou, s ktorou sme v konflikte - dýchajte, upokojte sa a navrhnite čestný rozhovor so svedkami, aby ste hovorili otvorene o pôvode našich nezhôd. Bez predstierania, že máš pravdu. Bez toho, aby toho druhého zranil alebo zdiskreditoval. Iba zdieľaním toho, čo sa stane nám, a ochotou počúvať, čo sa stane tomu druhému.
Možno naše nezhody pretrvávajú, ale v tom sa objavia možnosti konverzácie , zmeny v harmonogramoch, návrhy na rozdelenie úloh alebo žiadosti o pomoc od ostatných pracovníkov na odblokovanie konfliktu.
Spontánne, keď znovu získame kontrolu nad svojimi vnútornými skúsenosťami a nestrácame energiu v prehnanom utrpení, zvyčajne nastanú magické udalosti : osoba, ktorá nás tak veľmi poškodzuje, sa chystá vycestovať do zahraničia, pretože dostala pracovnú ponuku, ktorá ju zaujíma. Tieto veci sa stávajú v každodennom živote, pokiaľ relaxujeme, dôverujeme a smerujeme svoje zámery k spoločnému dobru.
2. Požiadajte o pomoc
Je potrebné zvážiť ešte jednu otázku: nie sme sami. Žiadosť o pomoc je prejavom pokory a láskavosti. Jedna vec je samozrejme hľadať spojencov, ktorí s nami súhlasia a ešte viac nás oslepujú, a druhá vec je pripustiť odlišné pohľady, prijať odlišné pohľady, ktoré nám poskytujú hlbší a pravdivejší prístup k tomu, čo sa nás týka.
Mať priateľov ochotných pomôcť nám je dar z nebies. Alebo je to možno odpoveď v súlade s priateľstvom, ktoré sme tiež schopní ponúknuť.
Z tohto dôvodu, tvárou v tvár určitým prekážkam, dajme pozor, aby sme ich zdieľali so svojimi dobrými priateľmi, aby sme pridali myšlienky , úvahy alebo nápady, ktoré môžu uľahčiť vyriešenie našich dilem.
3. Prestaňte sa sťažovať
Je tiež nevyhnutné upustiť od sťažností. Výčitky iba prehlbujú náš smútok namiesto hľadania ľahkých riešení zložitých problémov.
Ak sme pripútaní k nespokojnosti, nebude ľahké tento zvyk opustiť. Potom si môžeme v tichosti zapisovať momenty dňa, aby sme meditovali v tichosti a nasmerovali svoju myseľ za účelom hľadania určitých spôsobov, ako vyriešiť alebo aspoň vylepšiť to, čo nás znepokojuje.
Každý problém má riešenie. Ale sme takí namotaní na svoje rany, že nepozeráme hore.
Nesledujeme horizont ani nevnímame rozmanitosť farieb. Ale sú tam, pripravené pre každého, kto ich chce použiť.
Na druhej strane sú postoje nákazlivé. Keď má človek zlú náladu, všetci okolo nás sa kontaminujú. Na druhej strane, keď človek vylučuje pokoj a ticho, všetci sa upokojíme, cítime dôveru a istotu v budúcnosti.
Nejde o naivitu alebo skrytie nepríjemností, s ktorými sa stretávame v každodennom živote. Naopak, ide o predpokladanie problémov s vážnosťou a úsudkom, ktoré si každá okolnosť zaslúži , bez toho, aby ste si zúfali, vždy hľadali príslušnú duševnú a emocionálnu rovnováhu .
