Chodiť po poli! 5 výhod pešej turistiky

Turistika alebo trekking funguje ako terapia pre telo a myseľ. Nie je to len cvičenie, zelené prostredie má tiež priaznivé účinky.

Jedna vec je cvičiť v uliciach mesta a druhá robiť to na zemi a obklopené stromami. Prechádzky po poliach a lesoch majú veľmi priaznivé účinky, fyzické i psychické.

Prestížny kardiológ Pau Dudley White z Harvardovej univerzity uviedol, že denná prechádzka 8 km prírodným prostredím je pre zdravie lepšia ako čokoľvek, čo môže ponúknuť moderná psychológia a medicína.

Nespočetné množstvo umelcov a filozofov, od Georga Orwella po Nietscheho alebo HD Thoreaua po Antonia Machada, napísalo o tom, ako jeho prechádzky v prírode podporovali jeho kreativitu a uvažovanie.

V súčasnosti vedecké štúdie potvrdzujú zdravé vlastnosti chôdze.

5 pozitívnych účinkov prechádzok v prírode

Túrujeme, pretože sa nám to páči a pretože nám to vyhovuje. Užívame si krajinu, ticho, vôňu rastlín a priezračný vzduch.

Ale s každou cestou, ktorou cestujeme, hľadáme blahobyt, ktorý možno vedecky popísať a zmerať.

1. Znížte hladinu stresu

Podľa Gregoryho Bratmana zo Stanfordskej univerzity 90-minútová prechádzka prírodným prostredím zmierňuje starosti a úzkosti. Rutiny myslenia sú upravené a príčiny stresu zmiznú z nášho okolia.

„Príroda je prospešná pre duševné zdravie,“ hovorí Irina Wen, klinická psychologička z New York University Medical Center. „Znižovaním intelektuálnej únavy a stresu môže byť prospešné v prípadoch depresie a úzkosti,“ dodáva.

2. Robí nás to kreatívnejšími

Psychológovia Ruth Ann Atchley a David Strayer preukázali, že po 4 dňoch trekking a odpájanie v prírode, tvorivosť vyšplhá.

Účastníci tejto štúdie nechali svoje mobilné telefóny a akúkoľvek inú technológiu, ktorá stála medzi nimi a prírodou, doma.

Uprostred hory boli podrobení intelektuálnym testom, ktoré si vyžadovali kreatívne riešenie, a ich výsledky sa zlepšili o 50%.

3. Zlepšuje našu schopnosť sústrediť sa

Prechádzka na čerstvom vzduchu zvyšuje vašu schopnosť sústrediť sa. Môže dokonca zmierniť príznaky takzvanej poruchy pozornosti u detí i dospelých. Ale každý si všimne, ako sa jeho pozornosť zlepšuje!

Štúdia profesora Terryho Hartiga ukázala, že po období pokoja v prírode sa dosahujú lepšie výsledky pri testoch pozornosti.

4. Zvyšuje pamäť

Popálenie 400-700 kalórií za hodinu, ale aj aeróbne cvičenie zlepšuje pamäť. Nohy a mozog spolu súvisia.

Hartigove štúdie potvrdzujú aj pozitívne účinky na schopnosť pamätať si. K tomu dokonca dochádza u študentov univerzity, ktorí majú z okien zelenší výhľad, podľa výskumu Carolyn Tennessenovej a Bernadie Cimprichovej, publikovaného v časopise Journal of Environmental Psychology.

5. Podporte svoju sebaúctu

Vylepšenie trvá 5 minút obklopené zelenou farbou. A robí to viac, ak sme v blízkosti rieky, vodopádu alebo jazera.

Greogy Bratman zo Stanfordskej univerzity dokázal, že prechádzka prírodným prostredím znižuje „myslenie prežúvavcov“, čo je myslenie zamerané na seba a na starosti, ktoré vedie k ľútosti a úzkosti.

V prírode je naša myseľ unesená pokojom, úžasom a pozitívnymi myšlienkami.