4 tonické rastliny, keď potrebujete posilniť

Jordi Cebrián

Ak je pre vás návrat do rutiny ťažký, veľkou pomocou vám môžu byť niektoré povzbudzujúce a antistresové rastliny ako ženšen alebo rhodiola.

Po niekoľkých dňoch dovolenky a odpojení je pre mnohých ťažké vyrovnať sa s návratom k viac či menej stresujúcemu rytmu štúdia alebo práce alebo k realite jej nedostatku. Hovoríme potom o syndróme po dovolenke , o určitej neschopnosti prispôsobiť sa „normálnosti“.

Návratu predsedá smútok, nedostatok motivácie alebo lenivosť pri preberaní povinností. Môžu vám však vydláždiť cestu niektoré opatrenia, napríklad plánovanie príjemných aktivít na prvých pár dní, udržiavanie zdravých návykov, vyhýbanie sa tabaku a znižovanie alkoholu, rešpektovanie hodín spánku alebo vyskúšanie relaxačnej techniky.

Bylinný liek môže byť tiež užitočné. Tieto 4 tonické rastliny vám môžu pomôcť, keď potrebujete posilniť.

1. Ženšen

Známou prvou rastlinou je kórejský ženšen (Panax ginseng). Jeho adaptogénne pôsobenie na centrálny nervový systém mu umožňuje prispôsobiť sa novým alebo nepredvídaným situáciám. Pomáha prekonať apatiu a zastaviť stres.

Sušený koreň môžete brať v odvare , dva poháre denne, tekutý extrakt alebo kapsuly.

2. Bacopa

Ayurveda ponúka ďalšie preteky, Bacopa (Bacopa Monier) s cieľom bojovať proti slabosť, stresu a úzkosti. Okrem toho zlepšuje kognitívne funkcie. Ovplyvňuje neurotransmitery mozgu s neuroprotektívnym , cholinergným a serotinergným účinkom.

Bacopa vám zdvihne náladu a zmierňuje stavy miernej úzkosti a smútku. Používajú sa kvitnúce vrcholy. Môžete užiť 500 mg denne v prášku, kapsulách alebo tabletách.

3. Rhodiola

Ďalším adaptogénom je rodiola (Sedum roseum), severská a alpská rastlina, ktorú nájdeme aj v Pyrenejach. Používa sa na liečbu stresu aj v extrémnych situáciách. Pôsobí na neurotransmitery a zlepšuje koncentračnú silu .

Je to tiež adaptogén, pomáha v boji proti asténii , nedostatku motivácie a stresu. Jeho koreň môžete konzumovať v dvoch odvarových pohároch, s mätovým alebo slaným, alebo 200 - 600 mg extraktu denne.

4. Slané

Mierny regeneračný a tonizujúci účinok majú aj rozmarín, šalvia a najmä slané (Satureja montana) . Čaj so slaným a mätovým mäsom môže byť dobrým pomocníkom pri zvládaní každodenných povinností.

Je to tonikum mozgu , tráviaceho traktu a centrálneho nervového systému. Na jeho pitie môžete kvetinové vrcholy použiť v infúzii, napríklad v dvoch pohároch denne alebo v tekutom extrakte alebo tinktúre. Jeho chuť je príjemná.

Poradenstvo: JM Teixé, bylinkár v spoločnosti Manantial de Salud