6 prírodných riešení na zastavenie artrózy
Dr. Pablo Saz
Môžete urobiť veľa pre zabránenie a spomalenie opotrebovania kĺbov. Toto navrhuje naturopatický liek.
Existuje mnoho faktorov, ktoré môžu vyvolať artrózu, ale najbežnejším je prirodzené starnutie tela. V priebehu rokov sa kĺby hromadia vo veľkom opotrebovaní chrupavky a môže dôjsť k deformáciám v kostiach. Je to choroba, ktorá spôsobuje veľké bolesti a spôsobuje stuhnutosť a zníženú pohyblivosť kĺbov.
Konanie proti prvým príznakom je dôležité, aby sa zabránilo závažným chorobám a aby sa spomalil postup zhoršovania stavu kĺbu, keď je ešte reverzibilný.
Určité pokyny vám pomôžu znížiť bolesť spojenú s týmto ochorením a znížiť vplyv, ktorý môže mať na kvalitu vášho života.
1. Postarajte sa o svoje držanie tela
Hovorilo sa, že artróza je nenapraviteľná a že sa zhoršuje, ale nie je to pravda. Kĺby sa prerábajú každý deň, kým je človek nažive; Z tohto dôvodu je dôležité správne pracovať s držaním tela a robiť rehabilitačné cvičenia.
Odporúča sa pokračovať v obvyklých činnostiach, pokiaľ je to možné, dbať na dodržiavanie správnej posturálnej hygieny a zvyšok využiť na dobré natiahnutie.
2. Cvičte jemne
Pre kĺby, ktoré sú jemné a ktoré získavajú váhu, napríklad kolená, je nevyhnutné, aby nepriberali nadmernú hmotnosť. Je rovnako dôležité nenútiť ich chodiť alebo behať, aby neprestali cvičiť , pokiaľ možno bez váhy.
To sa dosiahne plávaním vo vode alebo postrojom s pomocou pri zavesení. Rehabilitácia vám môže pomôcť znovu získať všetky pohyby kolena a posilniť svaly.
3. Narovnajte si chrbát
Na hrbole vzadu sa objaví, ak došlo k predchádzajúcej skolióze alebo keď sa stavce nadmerne krútia v snahe vyhovieť im. Najlepšou prácou je globálna posturálna reedukácia . Môžete sa pokúsiť zdokonaliť v každom veku.
4. Držte sa zdravej výživy
Dôležitá je vegetariánska strava , bez soli, rafinovaného cukru alebo zahriatých tukov.
Prerušované pôst tiež uvoľňuje kĺby a zlepšuje. Najjednoduchšia je 14-hodinová, ktorú je možné dosiahnuť vynechaním večere alebo večerou a vynechaním raňajok.
5. Vyrovnajte sa s bolesťou bez liekov
Opaľujte sa a používajte protizápalové rastliny ako vŕba, čertov pazúr alebo kurkuma .
Predpísané lieky na tlmenie bolesti sú meč s dvojitým ostrím: niekedy uľaví, ale pretože nemáte bolesti, nezameriavate sa na udržanie dobrého držania tela alebo sily v kĺbe.
6. Prijímajte dostatok vápniku
Je dôležité konzumovať potrebné množstvo vápniku a vegetariánska strava môže byť na tento minerál veľmi bohatá. Vyrežte potraviny, ktoré blokujú vstrebávanie vápnika , napríklad čaj, káva alebo otruby (sypké).
Cvičenie vám pomôže tento minerál napraviť.
