8 prírodných liekov proti bolesti, ktoré zmierňujú bolesti hlavy
Rosa Guerrero
Vo vašej lekárničke nemôžu chýbať rastliny na upokojenie bolesti hlavy a migrény. Tieto prírodné lieky sú účinnou alternatívou k liekom na tlmenie bolesti.
Viac ako polovica populácie trpí z času na čas alebo pravidelne bolesťami hlavy . Stres, strava a hormonálne zmeny často podporujú nepríjemné epizódy bolesti.
Znižovanie stresu a nezabúdanie na niektoré tipy týkajúce sa stravovania vám môžu zabrániť. Je dokázané napríklad, že po konzumácii určitých jedál môžu nastať epizódy migrény. Jednou z možných príčin je prítomnosť tyramínu , látky rozširujúcej krvné cievy, v týchto potravinách .
Medzi bežné jedlá, ktoré môžu vyvolať bolesť hlavy, patria:
- alkoholické nápoje
- káva
- mliečne výrobky
- niektoré druhy zeleniny (fazuľa, hrášok, cibuľa, olivy)
- niektoré druhy ovocia (avokádo, citrusy, banány, figy, orechy)
- čokoláda
- určité prísady
Ďalšou príčinou bolesti hlavy môže byť zníženie aktivity enzýmu DAO alebo enzýmu diamínoxidázy. Tento enzým metabolizuje histamín prijatý v potrave, takže zníženie jeho aktivity zvyšuje hladinu histamínu v tele, čo môže napomáhať vzniku bolesti.
Ženské hormóny tiež interferujú s fungovaním tohto enzýmu, čo spôsobuje, že ženy sú zraniteľnejšie voči bolestiam hlavy a migréne.
Fytoterapia proti bolesti hlavy
Každá bolesť hlavy má iný pôvod, takže je potrebné poznať jej príčinu a určiť, ktoré z prírodných liekov na zmiernenie bolesti sú pre vás najvhodnejšie .
Tieto liečivé rastliny môžu byť veľkí spojencami. Tu sú niektoré z najefektívnejších:
Harmanček s protizápalovým účinkom
Ďalšou užitočnou rastlinou na bolesti hlavy je harmanček (Matricaria chamomilla). To dlhuje jeho proti - zápalové a upokojujúci účinok na chamazulén a bisabololu . Má tiež flavonoidy a kumaríny , ktoré chránia cievy a sú analgetické.
Obsahuje tiež horké látky uľahčujúce trávenie.
- Ako to užiť: Preventívne môžete užiť 2 alebo 3 infúzie denne (pripravte ich s 5 alebo 6 kvetmi na pohár) alebo 100 až 200 mg extraktu denne.
Levanduľa na bolesti hlavy s napätím
Levanduľa (Lavandula angustifolia) je účinný pri napätí, bolesti hlavy. Vo svojom zložení je éterický olej, bohatý na linalol, gáfor a cineol, ako aj kyselina rozmarínová, flavonoidy, fytosteroly a triesloviny. Vďaka nim sa mu pripisujú výhody ako sedatívnej a protizápalovej rastliny , rovnako ako zažívacej, antibakteriálnej, diuretickej, antiseptickej a liečivej látky.
- Ako ho používať: S 2 kvapky esenciálneho oleja na prstoch, masírovať spánky, očné jamky, na šiji a za ušami.
Peppermint a pennyroyal, keď je ich príčina tráviaca
Mäta (Mentha piperita) a Pennyroyal (Mentha pulegium) infúzie sú účinné pri zažívacích bolesti hlavy.
Mentol tiež tlmí bolesť - dýchanie éterického oleja pomáha regulovať prietok krvi, čo zmierňuje bolesť.
Pri migréne sa pepermint môže používať ako éterický olej na masáž spánkov , očných jamiek, zátylku a oblasti za ušami.
Horúčka na prevenciu migrény
Feverfew (obyčajná všeobecná) je par excellence preventívne migréna závod pre jeho proti kŕčom a proti - zápalové akcie . Obsahuje tiež parthenolid, prírodný prostriedok proti bolesti.
- Ako sa užíva: 500 mg suchého extraktu denne znižuje frekvenciu, intenzitu a zvracanie migrény.
- Bezpečnostné opatrenia: Nemal by sa kombinovať s antikoagulanciami alebo aspirínom.
Čaj z lipy, mučenky alebo šalátu
Ak je bolesť hlavy spôsobená nervovým napätím , je najvhodnejšie vziať si lipový, mučenkový alebo šalátový čaj , ktoré majú mierny spazmolytický a anxiolytický účinok.
Na prípravu šalátového čaju sa niektoré listy varia dve minúty v pohári vody.
Biela vŕba proti všetkým druhom bolesti
Extrakt z kôry vŕby bielej alebo jej odvar zmierňuje všetky druhy bolesti . Je to tiež antispazmodikum, febrifúga a tráviace tonikum.
- Ako to užiť: Ak sa rozhodnete užívať extrakt z kôry, dávka je 120 až 240 mg salicínu denne. Ak sa rozhodnete brať to ako odvar, 3 až 5 g na pohár.
Riboflavín alebo vitamín B2
Nielen rastliny zmierňujúce bolesť pomôžu zmierniť bolesti hlavy. Môžete tiež použiť vitamínové a minerálne doplnky ako riboflavín.
Pokračujúce duševné vypätie spôsobuje bolesti hlavy a riboflavín je kľúčom k metabolizmu mozgu .
- Ako to užívať: Odporúča sa 400 mg denne v doplnku všetkých vitamínov skupiny B. Môžete ho tiež získať z potravy; Z potravín bohatých na vitamín B2 máme napríklad zelenú listovú zeleninu, ako je špenát alebo žerucha.
Horčík, dobrý svalový relaxant
Medzi jeho viac funkcií patrí uvoľnenie svalov. Horčík je tiež užitočné pre liečenie alebo prevenciu migrény a bolesti hlavy .
- Ako sa užíva: V dávkach 300 až 600 mg denne . Je tiež obsiahnutý v sušenom ovocí, ako sú lieskové orechy a kešu .
Rozdiely medzi bolesťou hlavy a migrénou
Kľúčom k odlíšeniu jednoduchej bolesti hlavy od migrény je pozrieť sa na to, kde sa nachádza, kedy je vyvolaná a či sa objavia ďalšie príznaky:
- Bolesť hlavy Vyznačuje sa pretrvávajúcou a utláčajúcou bolesťou v zadnej časti lebky, aj keď ju možno cítiť na čele alebo obklopovať hlavu. Zhoršuje sa to počas celého dňa a môže trvať od pol hodiny do týždňa. Môže to byť vyvolané viacerými faktormi : stres, menštruačný cyklus, nefunkčný žlčník, vysoký krvný tlak, prechladnutie, namáhanie očí, zlé držanie tela alebo zlé držanie čeľuste.
-
Migréna alebo migréna. V takom prípade sa na jednej strane hlavy pociťuje intenzívna a pulzujúca bolesť po dobu niekoľkých hodín až troch dní, ktorá sa zlepšuje odpočinkom. Spravidla existuje dedičný faktor a môže byť vyvolaný určitými potravinami alebo drogami, zmenami počasia a stresom.