Choďte! Pešo môžete prísť s najlepšími nápadmi

Ježiš García Blanca

Čosi také jednoduché ako chôdza blízko domova je odvekým prostriedkom na podporu zdravia, zlepšenie nálady a udržanie kontaktu.

Hudobník Mike Oldfield povedal, že jeho najlepší skladby vytvoril chodiť okolo domčeka; Nejde o to, že by skladal, keď kráčal, ale skôr to, že to robil svojou vlastnou chôdzou, v rytme svojich krokov, svojho dychu.

Chôdza je náš spôsob vysídlenia po predkoch, ale je to oveľa viac než len to, je to mocný komunikačný nástroj s prostredím a s našim vnútorným svetom, ako aj meditačná technika, ktorá zlepšuje fyzické, duševné a duchovné zdravie.

Účinky chôdze sú fyzické a psychické

Pre začiatočníkov početné štúdie - publikované napríklad v časopise American Journal of Clinical Nutrition alebo American College of Sports Medicine - preukázali výhody, ktoré môže priniesť niečo tak zdanlivo jednoduché, ako je tridsaťminútová chôdza .

Medzi týmito mnohými zdravotnými výhodami nájdeme silnejšie pľúca , tonizáciu svalov nôh, prevenciu kardiovaskulárnych chorôb a infarktu, zlepšenie nálady a zdravia kostí v postmenopauze.

Denná chôdza tiež zlepšuje trávenie , znižuje riziko šedého zákalu, udržuje váhu pod kontrolou, zvyšuje flexibilitu a pohyblivosť.

A významní pediatri ako Dr. St. John veria, že výhody chôdze po vnútorných orgánoch sa v prípade tehotných žien rozširujú na plod.

Chôdza dokonca zlepšuje pamäť a bojuje proti nespavosti .

Analýza 42 štúdií zo 14 krajín publikovaná v British Journal of Sports Medicine (január 2022-2023) tiež ukazuje výhody chôdze v skupine na zlepšenie nálady a boj proti depresii.

Inšpirujte sa rytmom krokov

Prechádzky osamote alebo v spoločnosti nás dostávajú do kontaktu nielen s vonkajškom, s prírodou - je vhodné to robiť naboso, aby sme sa spojili s živlami, šliapať po tráve, piesku, kameňoch alebo vode potokov - ale ešte viac dôležité, ak je to možné, s našim interiérom .

Z tohto dôvodu starodávne tradície poznali a vedome konali púte na posvätné miesta, a preto je zvykom mnohých náboženských rádov chodiť naboso. Početné obrady súvisiace s prírodou súvisia s koncepciou života a zdravia spojenou s prvotnými postojmi a pohybmi, ktoré sú pôvodcom ľudstva ako druhu.

Chôdza nás dáva do súvislosti so zemou a oblohou , telurickými silami a kozmickými vplyvmi. A hoci naša moderná civilizácia odsunula chôdzu, citliví mudrci ako filozofi Nietzsche a Kierkegaard, spisovateľ Thomas Mann alebo štátnik Thomas Jefferson vyhlásili, že ich najlepšie nápady pochádzajú z chôdze.

Americký spisovateľ a mýtický ekológ Edward Abbey povedal: „Chôdza robí svet oveľa väčším.“ Chcem si myslieť, že nemal na mysli iba vonkajší svet.

Meditujte pri chôdzi

Zen sa praktizuje nielen v sede. Kin Hin technika - čo sa dá preložiť ako "len prechádzky" - spočíva práve z chodiace meditácie.

Táto technika vychádza z poznatkov o anatómii chodidla a je možné ju precvičovať kdekoľvek. Jednoducho sa sústreďte na presný a podrobný pohyb nôh pri chôdzi mimoriadne pomaly, s rýchlosťou pol kroku pre každý dych brucha.

Humanizovať mestský priestor

Teraz boli moderné mestá postavené pod tyraniou súkromného automobilu. Čaká nás ešte dlhá cesta, kým túto situáciu zvrátime a premeníme mestá na skutočne obývateľné, zdravé a udržateľné priestory, kde si môžeme skutočne vychutnať potešenie z chôdze a využiť všetky jeho výhody.

Podľa správy Ecologistas en Acción je iba štvrtina verejného priestoru v uliciach a námestiach určených pre chodcov a dokonca aj táto časť trpí hlukom, znečistením a nebezpečenstvami rôznych motorových dopravných prostriedkov.

Automobil je dopravný prostriedok, ktorý najviac znečisťuje, produkuje viac nehôd, vyžaduje viac energie a potrebuje viac verejného priestoru; Všetky tieto nevýhody sa zhoršujú, čím viac ľudí ich používa. Ako môžeme dosiahnuť spoločenstvá trvalo udržateľnej mobility? Ako pri každom ekologickom probléme, aj pri tomto musíme uplatňovať dvojitý prístup: sociálny a individuálny.

Na jednej strane existuje inštitucionálna zodpovednosť a politická vôľa zlepšiť verejnú dopravu, obmedziť používanie automobilov a podporovať nemotorové prostriedky, ktoré neznečisťujú, majú nízke náklady a sú zdravé.

To všetko sa dá dosiahnuť pomocou série opatrení alebo predpisov, ktoré rozširujú chodníky, stanovujú rýchlostné limity 30 km / h, obmedzujú parkovanie v určitých oblastiach alebo stanovujú odrádzajúce mýto. Zároveň by sa mali rozšíriť priestory pre cirkuláciu a státie bicyklov, najmä peších zón .

Existuje však aj individuálna zodpovednosť , potreba uvedomiť si a konať v našom každodennom živote, čo nemožno vynútiť vyhláškou.