V 21. storočí sa všetci zhodneme na tom, že fajčenie je zlý a špinavý zvyk, ktorý vás robí chorými a vytvára závislosť, navyše k environmentálnym nákladom a že tabak dnes už neprichádza sám, ale prichádza so stovkami pesticídov, ktoré ho robia veľa, ale čo to bolo predtým pre naše zdravie.
Pre tých z nás, ktorí fajčíme, je odvykanie od fajčenia vážna vec. Najskôr musíte byť samozrejme ochotní to urobiť, ale dosiahnete len málo.
My fajčiari to vyskúšame, od hypnózy po elektronické cigarety, nášivky, sľuby a mnohokrát relaps fajčenia je ako byť alkoholikom, ak ste neopatrní, zakopnete, dôležité je vstať späť.
Teraz je však známe niečo dôležité, čo uľahčí konzumáciu väčšieho množstva ovocia a zeleniny a uľahčí náročnú prácu pri odvykaní.
Podľa štúdie uskutočnenej na univerzite v Buffale spolu s výskumníkmi v oblasti verejného zdravia a zdravotníckymi pracovníkmi v USA, kde bolo skúmaných a sledovaných viac ako rok 1 000 fajčiarov vo veku od 25 rokov z celej krajiny.
Zistili, že u tých, ktorí konzumovali viac ovocia a zeleniny, bola trikrát vyššia pravdepodobnosť abstinencie od tabaku najmenej 30 dní než u tých, ktorí konzumovali malé množstvo ovocia a zeleniny.
Tí, ktorí konzumujú viac ovocia a zeleniny, navyše fajčia menej často denne, dlhšie čakali, kým si každý deň zapália svoju prvú cigaretu, a dosiahli lepšie výsledky pri teste závislosti od nikotínu.
Z našej predchádzajúcej práce sme vedeli, že ľudia, ktorí abstinujú od cigariet najmenej šesť mesiacov, konzumujú viac ovocia a zeleniny ako tí, ktorí stále fajčia. Čo sme však nevedeli, bolo to, že tí, ktorí nedávno prestali fajčiť, zvýšili konzumáciu ovocia a zeleniny alebo ak fajčiari, ktorí jedli viac ovocia a zeleniny, s pravdepodobnosťou prestali fajčiť. Gary A. Giovino, PhD Vedúci štúdie.
Ako by teda mohla zvýšená konzumácia ovocia a zeleniny pomôcť ľuďom prestať prirodzene fajčiť?
- Menej závislosti od nikotínu.
- Vysoký obsah vlákniny, vďaka ktorej sa ľudia cítia plnší - pretože fajčiari si niekedy mýlia hlad s chuťou fajčiť.
- Na rozdiel od mäsa, alkoholu a kofeínových nápojov sa ovocie a zelenina nezlepšujú a môžu dokonca zhoršiť chuť tabaku.
- Zdravší životný štýl pri vedomí a podvedomí by mohol spôsobiť, že fajčiari opustia nezdravý životný štýl, ktorý zahŕňa fajčenie.
Aj keď nie každý chce prestať fajčiť, väčšina súhlasí s tým, že odvykanie môže byť veľmi ťažké.
Pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť, a najmä pre tých, ktorí chcú prestať fajčiť prirodzene, by mal byť tento výskum pozitívnou podporou.
„Možno sme identifikovali nový nástroj, ktorý pomôže ľuďom prestať fajčiť,“ hovorí Jeffrey P. Haibach, MPH, jeden z autorov štúdie, ktorý pracuje na Oddelení komunitného zdravia a zdravého správania. UB . Toto je samozrejme iba observačná štúdia, ale zlepšenie stravovania môže uľahčiť odvykanie od fajčenia. «
Odkazy: Univerzita v Buffale
