Rozprávanie pre seba, prejav dobrého psychického zdravia
Cristina Lopez Conesa
Samočinná reč, ktorá sa často spája s nepríčetnosťou, by mala svoje výhody.
Samotný rozhovor je niečo, čo sme si mylne spájali so šialenstvom a nenormálnosťou. Máme predstavu, že jazyk slúži na komunikáciu s ostatnými a že keď reč nie je namierená na nikoho, je to známka utrpenia duševnej poruchy.
Napriek tomu väčšina z nás áno, aspoň keď sme sami a v okolí nie sú žiadni ďalší ľudia, ktorí by nás počuli.
Samotné rozprávanie je normálne
V psychológii sa u detí hovorí iba hovorenie, vlastné reči, súkromné reči alebo egocentrické reči.
Podľa Leva Vygotského (1962), špecialistu na vývojovú psychológiu, je tento typ reči súčasťou prirodzeného procesu. Jedným z aspektov, ktoré možno rozlišujú medzi deťmi a dospelými, nie je prítomnosť alebo neprítomnosť tohto typu reči, ale to, že s časom súkromná reč zvyčajne klesá a zvnútorňuje sa, aby vytvorila vnútornú reč alebo verbálne myslenie. ktorý má tendenciu zahŕňať skôr šepot a šepot, ako hlasnú reč.
Súkromná reč zlepšuje naše porozumenie
Jedným z pozitívnych účinkov samotného hovorenia je, že činnosť hovorenia si vyžaduje transformáciu informácií a ich organizáciu vo forme monológu alebo dialógu , a preto je vnútorný jazyk nástrojom, ktorý nám umožňuje spracovávať informácie spôsobom, ktorý robíme to pre seba hmatateľnejšie a lepšie zvládnuteľné.
Umiestnením informácií do nášho kontextu a našich myšlienok na úroveň prístupnú našim možnostiam nám umožňuje lepšie porozumenie a lepšiu kontrolu a výkonnosť našich činov.
Pomáha nám organizovať naše myslenie
Alexander Luria (1980), vplyvný lekár a neuropsychológ, obhajoval dôležitú úlohu jazyka nad rámec jeho spoločenských funkcií. Podľa neho plní aj funkciu riadenia nášho kognitívneho spracovania , to znamená kontroly a monitorovania našich myšlienok a riadenia nášho správania.
Vygotsky poukázal na to, že u mladších detí sa to deje sprievodným procesom, ktorý sa robí, takže má skôr opisnú úlohu. Ale ako roky plynú, jazyk predvída akciu, hovorí, čo treba urobiť, skôr ako to urobí, a tiež získa schopnosť plánovať.
Zvýšte naše povedomie
Tento proces direktívneho prejavu sa začína, keď máme približne dva roky, ale potom dokážeme odpovedať iba rečou ostatných, ktorí riadia naše kroky. Postupne sa to vyvíja, až keď budeme mať päť rokov, dokážeme reagovať aj na svoje vlastné verbalizácie a dokážeme sa samoregulovať.
Pretože zohráva úlohu v našej schopnosti samoregulácie, ovplyvňuje to inú úroveň: vedomie . Lepším porozumením informácií, ktoré duševne spracovávame, a väčšou kontrolou nad tým, ako plánujeme svoje správanie, si lepšie uvedomujeme, aké sú naše myšlienky. Technikou v terapii je v skutočnosti použitie samopríkazov, ktoré spočívajú v internom opakovaní rôznych správ sebe samému s cieľom autoregulácie nášho správania, znižovania úzkosti alebo motivácie.
Zlepšite našu pozornosť
Tieto verbalizácie, ktoré si robíme sami pre seba, nám preto pomáhajú vedome usmerňovať naše správanie a zlepšovať našu pozornosť a výkon pracovnej pamäte. Tento typ pamäte je krátkodobý a pomáha nám vykonávať úlohy a uchovávať potrebné informácie počas tohto procesu.
Toto je založené na direktívnej úlohe jazyka v poznávaní a správaní a jeho funkcii ako externej výstuže, ktorá nám pomáha udržiavať inhibičnú kontrolu, to znamená zvládať rozptýlenie a nepodstatné podnety, a tým nám pomáha udržiavať našu pozornosť. Preto, keď si musíme pamätať telefónne číslo, máme tendenciu opakovať ho nahlas niekoľkokrát , čím udržujeme pozornosť toho, čo sa snažíme naučiť.
Uľahčuje učenie
Fakt verbalizácie toho, čo sa chceme naučiť, si okrem toho uľahčuje zapamätanie si, pretože poskytuje nášmu mozgu novú senzorickú cestu, ktorá sa pridáva do pamäte. Napríklad čítame frázu a hovoríme ju nahlas, je pravdepodobnejšie, že si ju zapamätáme.
V skutočnosti sa hovorí, že neexistuje lepší spôsob, ako sa niečo naučiť, ako pokusom vysvetliť to niekomu inému, a v takom prípade to vysvetlíme sami sebe. Je to preto, lebo uprednostňuje porozumenie a pamäť a tiež nám umožňuje zistiť, aké stratégie úspešne realizujeme a aké ťažkosti pri riešení určitých problémov nájdeme.
Pomoc pri riešení problémov
Niekedy sa pristihneme, že hovoríme nahlas, keď vykonávame zložitú úlohu alebo keď narazíme na ťažkosti pri tom, čo robíme. Niekoľko štúdií v skutočnosti ukázalo, že čím viac ťažkostí nájdeme v tom, čo musíme vyriešiť, tým viac sa uchýlime k použitiu jazyka ako stratégie na uľahčenie jeho riešenia.
Je to tak preto, lebo hovorený diskurz je nástrojom na plánovanie, vedenie a usmerňovanie aktivít pri riešení problémov a má schopnosť organizovať, uskutočňovať a hodnotiť naše správanie a kognitívne fungovanie.
Ak sú problémy, ktorým čelíme, osobné , môžeme využiť reč zameranú na seba, najmä v týchto prípadoch nám môže pomôcť hovoriť v tretej osobe pri prijímaní inej perspektívy a znižovaní pocitu blokády.
Kedy je teda zlé hovoriť sám?
Keď to, čo verbalizujete sami pre seba, neslúži ako prostriedok na zdokonalenie vašich každodenných úloh, do akej miery si neustále odovzdávate negatívne správy sami sebe, keď vaša vnútorná reč zasahuje do sociálnej reči v komunikácii s ostatnými a to vás izoluje alebo keď nie ste schopní ovládať ho, či už v prítomnosti iných, alebo nie.
Je možné, že v určitých prípadoch si myslíte, že reč má na váš život negatívnejší dopad ako vyššie uvedené pozitívne účinky a že to môže súvisieť s inými typmi problémov. V takom prípade by bolo potrebné s odborníkom preskúmať, prečo to je. Ale všeobecne povedané osamote je úplne normálne a dokonca zdravé.
Bibliografické odkazy:
- Frauenglass, MH a Díaz, RM (1987). Samoregulačná funkcia súkromnej reči detí: kritická analýza nedávnych diskusií o Vygotského teórii. Detstvo a učenie, 37, 103-114.
- Ramos, C., Pérez, C. a Lepe, N. (2021). Inhibičná kontrola, monitorovanie a vlastná reč pri poruche pozornosti s hyperaktivitou. Wimblu, 11 (1), 73-97.
- San Martín, C. a Torres, E. (2004). Štúdium vzniku súkromnej reči v komunikačnej hernej situácii dieťaťa a jej vzťahov s komunikačným konfliktom. Ročenka psychológie, 35 (1), 71-85.
