Pozdvihnite náladu a užívajte si
Gerard arlandes
Sú dni, kedy nás všetko stojí a sme odpojení od životného prostredia. Vedieť, čo nás v tomto stave nechá, je dôležité na získanie energie. Niekoľko jednoduchých cvičení vám tiež pomôže opäť sa usmievať.
Sú dni, ktoré sľubujú a začnú dobre, ale potom sa pokazíme : meškáme do práce, poštová schránka je plná, nečakané stretnutie, riešenie administratívnych problémov, náš syn má chrípku … Deň sa zmení na skokanské preteky prekážky, ktoré nakoniec vyčerpajú vašu energiu.
Nálada trpí a my túžobne pozeráme na fotografiu prázdnin, ktorá naše telá napĺňa úsmevmi. Ale dnes neexistuje spôsob, ako zmeniť ten mrak, ktorý nás prenasleduje. Na tieto dni sme pripravili tento článok, pretože ak zmeníte svoj prístup, nevzniknú veľké problémy .
Stanovenie bodu obratu je životne dôležité pre posun vpred
Pri akejkoľvek zmene postoja je potrebné najskôr vedieť, kde a kedy sa zmenila myseľ. Začiatok musíte umiestniť v čase a priestore:
- Vesmír . Ak sme boli doma alebo sa to stalo, keď sme boli na stanici, aby sme sa odviezli vlakom, čo bolo na tom mieste, či bolo slnečno alebo zamračené, aká farba prevládala, či sme mali spoločnosť alebo nie, či bol priestor príjemný, mali sme všetko po ruke. potrebovali sme alebo sme vedeli využiť to, čo sme mali.
- Čas . Zostup sa začal v určitom okamihu alebo sme doň vstupovali postupne a bez toho, aby sme si to uvedomovali? Uvedomme si teraz, všimnime si aj tie najmenšie podrobnosti. Zaujímavosť je v detailoch, v tých, ktoré si pamätáme.
Potom musíme dať vôľu a túžbu dostať sa z bažiny , čo je druhá podmienka pre návrat ducha do srdca a mysle. Ďalej budeme pozorovať účastníkov procesu života, ktorí nás sprevádzajú každý deň a od ktorých sme závislí: dych a organizácia tela s ohľadom na zem .
Dajte si pozor na dych
Vyskúšajte vplyvy, ktoré pôsobia na dych , bez toho, aby ste s ním manipulovali. Zaujíma nás to, aké je to v okamihu vnímania, ktoré si vyžaduje dôveru a prestať ju viesť; ak nie, stratíme možnosť, že sa prístup zmení. Jeho pozorovaním sa zlepšuje. Postupujte podľa pokynov uvedených nižšie:
- Sedíme alebo ležíme na podlahe a snažíme sa pozorovať amplitúdu dychu.
- Ktorá z jeho troch častí je dlhšia , inšpirácia, expirácia alebo pauza.
- Kde vnímame, že sa kmeň rozširuje a aké to je: tichý, úzkostlivý, pokojný …
Dýchanie sa zlepší iba jeho pozorovaním.
Zo zeme do neba
Pocit, ako je naša váha rozložená vo vzťahu k zemi, nám pomôže udržať dych pri sebe. Začneme pocitom, kde sa opierame:
- V stoji budeme cítiť rastlinu ; sedenie, budeme vnímať sediace kosti a chodidlá nôh.
- V ľahu budeme pozorovať povrchy tela, ktoré spočívajú na zemi .
- Po dôkladnom počúvaní vykonáme čo najmenší pohyb, pri ktorom sa povrchy tela, ktoré spočívajú na zemi, pohybujú kúsok po kúsku ako kyvadlo zo strany na stranu alebo tam a späť.
A všimneme si časti tela, ktoré sa z podpery premietajú smerom k oblohe. Dýchajte! Týmto cvičením telo a myseľ vstupujú do vzťahu, ktorý nás otvára do nekonečna a núti nás inštinktívne spoznávať svoje miesto v prírode .
Vďaka priestoru, ktorý zarobíme a ktorý patrí nám, otvárame dvere povzbudeniu a deň sa zmení k lepšiemu.
Malé zvyky pri opravách
Existuje mnoho ďalších návykov, ktoré vám môžu pomôcť zlepšiť náladu :
- Spievajte piesne , recitujte báseň, počúvajte relaxačnú hudbu, vyvolávajte zívanie, cvičte, pozrite sa na maliarsku knihu od umelca, ktorý sa vám páči, meditujte nad mandalou.
- Ráno vyvetrajte miestnosť .
- Voňajte vzduch éterickým olejom z levandule alebo pomarančových kvetov.
- Starajte sa o svoje rastliny alebo si kúpte nejaké kvety.
- Zahaľte sa zelenými predmetmi , farbou spojenou so šťastím.
- Uvedomte si, čo máte, a buďte vďační.
