Spoznajte lepšie svoje telo vďaka Alexanderovej technike
Xavier Ortiz
Niektoré bežné polohy „trestajú“ skutočný pohyb tela a môžu časom spôsobiť bolesť a stuhnutosť. Spoznajte ich a zmeňte ich!
Dlhodobo trpel veľkými bolesťami , najmä v oblasti chrbta a krku. Môj chrbát, ako ho definoval priateľ, bol „mínové pole“. Keby sa toho niekto dotkol, nech už to bolo kdekoľvek, skočil by som od bolesti … Chodil som po terapeutoch, maséroch a nespočetných profesionáloch, kým mi niekto neodporučil Alexandrovu techniku . Nevedela som o nej nič a trochu naslepo som išla k učiteľke.
V prvej triede ma prekvapilo teplo rúk učiteľa . Pozývali ma relaxovať, priateľsky, pokojne. Zdalo sa, že kúsok po kúsku nenápadne smerovali moje telo k neznámemu, ale pohodlnému miestu.
Chrbát a plecia sa mi uvoľnili , rozšírili, krk sa povolil a predĺžil, nohy a boky sa cítili voľnejšie a mohol som sa pohybovať ľahší a takmer bez námahy … Cítil som sa ako plávajúci, viac uzemnený a vyrovnaný, ako keby mi dali urobiť vnútornú masáž … A najprekvapivejšou vecou bolo, že aj moje bolesti začali ustupovať .
Učebná cesta k uzdraveniu tela
Už som absolvoval konvenčné masáže a iné techniky na zmiernenie svojich problémov, ale tento dotyk, toto teplo, tento príjemný pocit, ktorý ma tak uvoľnil, som nikdy predtým nepocítil. „Čo robíš s rukami?“ Spýtal som sa učiteľa. „Nerobím nič," odpovedal. „Späť."
V našej kultúre je pridávanie, pridávanie, vkladanie energie do našich aktivít , konkurencieschopné, vysoko cenené, ba dokonca odmeňované. Ak sa musíte zdokonaľovať, musíte pridať, musíte viac energie, viac behať, viac … Nikto vás nežiada, aby ste „odčinili“, odstránili a zbavili sa akejkoľvek nadváhy.
Naša filozofia je založená na dosahovaní cieľov bez toho, aby sme venovali prílišnú pozornosť prostriedkom potrebným na ich dosiahnutie. Viac smeruje ku koncu, do budúcnosti, ako do médií, na cestu, do súčasnosti … Za niečo hovoria, že minulosť vedie k depresii , že budúcnosť vedie k úzkosti a súčasnosť, „teraz“ vedie k mieru.
Bez toho, aby ste si to veľmi uvedomovali, vytvárate napätie, ktoré sa prejavuje mnohými spôsobmi : niekedy bolesťou, niekedy tým, že si osvojíte zlé držanie tela, a inokedy tým, že ste podráždenejší ako obvykle, unavenejší, roztržitejší, vystresovaný .
Keď sa to stane, cítite, že niečo nie je v poriadku, pretože telo vás už dlho upozorňovalo , ale nevedeli ste dobre interpretovať jeho signály, nevedeli ste počúvať, aj keď vám to hovorilo alebo dokonca „kričalo“.
Pomôž si sám
Moje ruky - učiteľ, ktorý ma zoznámil s Alexanderovou technikou, mi povedali - vám pomáhajú byť v pozornosti k vám , najdôležitejšej osobe na svete, a k vám „teraz“. Naučia vás naučiť sa, ako počúvať a pozorovať svoje telo, ako ho presmerovať, aby ste vedeli, kedy mu škodíte a kedy nie …
Naučíte sa pomáhať si , naučíte sa byť lepšími.
Alexanderova technika je pedagogický nástroj . Profesionálmi tejto techniky sú učitelia, nie terapeuti. To je veľmi dôležité a treba to brať do úvahy.
Učíme študentov, aby mali reálnejšie vnímanie toho, čo robia so svojím telom , všímať si, kedy ho napínajú alebo uvoľňujú, či energia prúdi alebo je blokovaná … Je to pedagogický nástroj , ale s terapeutickými výsledkami.
„Poháňajte“ telo
Predstavte si, že karoséria je vašim vozidlom (očividne je to oveľa viac, má vnemy, pocity, je živá … Vezmite si príklad jednoducho ako podobu). Lekári, fyzioterapeuti, maséri, osteopati … by boli mechanikou tela. A učitelia Alexander Technique by boli skôr učitelia autoškoly.
Máte bolesti napríklad v kolenách a idete do kancelárie. Terapeut stanoví diagnózu a snaží sa bolesť odstrániť. Učiteľ Alexander Technique sa nesnaží odstrániť žiadne príznaky , nesnaží sa opraviť vaše auto, nie je na to pripravený. Učiteľ vás naučí lepšie riadiť svoje vozidlo.
Hovorí vám napríklad: „Pozri, jazdíš príliš rýchlo a v zákrutách sa kolesá nadmerne opotrebúvajú a navyše jazdíš so zatiahnutou ručnou brzdou … Niet divu, že brzdové doštičky a kolesá Sú také opotrebované a bolia. ““
Správajte sa k telu dobre
Tento proces lepšieho poznania svojho tela, učenia sa lepšieho zaobchádzania s väčšou náklonnosťou vedie k zmierneniu toho nepohodlia spôsobeného nadmerným napätím a často bolesťami, ktoré ho sprevádzajú. Aj keď opakujem, účelom učiteľa nie je „liečiť“, ale „vzdelávať“.
Alexanderova technika - vyvinutá pred viac ako sto rokmi austrálskym hercom Frederickom M. Alexanderom - odhaľuje možnosť znovuzískania ľahkosti a koordinácie, ktorú sme stratili, a návratu na cestu zdravia, už ju nikdy nestratiť.
Pretože na konci dňa je skutočné potešenie byť vo svojom tele a užiť si to, naozaj … A na to musíte svoje telo poznať trochu lepšie.
