Rhodiola, „severský ženšen“, ktorý zvyšuje vašu vitalitu
Jordi Cebrián
Rhodiola alebo severský ženšen je adaptogénna rastlina s veľkou regulačnou silou, ktorá zvyšuje schopnosť tela prispôsobiť sa stresu. Je to tiež prírodná podpora, ktorá posilňuje imunitný systém, bojuje proti únave a zvyšuje vitalitu.
Známy ako zlatý koreň , ani tak pre svoju farbu, ako pre svoju hodnotu, je rhodiola (Rhodiola rosea) považovaná za liečivý zázrak, ktorému sa na Západe začala venovať zaslúžená pozornosť len nedávno.
Jeho liečivé cnosti boli na východe známe už odpradávna a je známe, že čínski cisári propagovali túto expedíciu na dlhé výpravy na Sibír.
Domorodí obyvatelia Sibíri a Mongolska ho tiež po celé storočia používajú na získanie fyzického odporu, ako aj na prekonanie nepriaznivých situácií a fyzickej a psychickej slabosti.
Energetické nápoje na báze rhodioly nájdete v Rusku a je známe, že ich kozmonauti používali vo vesmíre. Avšak, Rhodiola nie je rastlina cudzie našej flóry. Rastie tiež v Pyrenejach, na skalnatom teréne a na brehoch riek.
Je to chrumkavá rastlina - patrí do čeľade crassulaceae - vysoká medzi 15 a 30 cm so stonkami pokrytými listami. Tieto listy sú silné, mäsité, modrozelené a so zúbkovanými okrajmi. Kvety zoskupené do koncových súkvetí sú žlté s červeno sfarbenými lístkami .
Kvitne v lete a koreň, ktorý je súčasťou rastliny s liečebným využitím, sa zberá na jeseň.
Bohatý na účinné látky
Postupom času dochádza k zhoršeniu životne dôležitých funkcií organizmu, medzi ktoré patrí aj schopnosť buniek metabolizovať energiu, ktorá sa výrazne znižuje. Koreň Rhodiola sa ukazuje ako prírodná podpora na zvýšenie fyzickej vitality , boj proti únave, zvýšenie vytrvalostnej kapacity a zlepšenie koncentrácie.
Je vhodný v situáciách asténie , únavy a slabosti. Obsahuje rôzne účinné látky, ako je rosavín, salidrozidy (rhodiolozid) a polyfenoly, ktoré mu dodávajú adaptogénne , antistresové , antidepresívne , vyčerpávajúce, antioxidačné a imunostimulačné vlastnosti.
Adenosintrifosfát (ATP) je biochemická nástroj spolu kreatinfosfát (CP) sú spôsoby, ako skladovať a používať energetickej náročnosti tela počas fyzickej cvičenia viac či menej intenzívne. Telo prijíma energiu prostredníctvom rôznych systémov, fosfátmi alebo glykogénmi.
Energia produkovaná ATP sa používa predovšetkým na prvé tri sekundy úsilia, potom klesá. Pri obnove stratených hladín ATP sa svalové bunky spoliehajú na fosfokreatín.
S vekom sa táto schopnosť generovať hladinu kreatínu znižuje. To je miesto, kde je rhodiola účinná , pretože zvýšením hladiny ATP a kreatínu čiastočne pôsobí proti tomuto procesu.
Spojenec proti stresu
Ale rhodiola vyniká aj ako veľmi užitočná rastlina proti nadmernému alebo dlhodobému stresu . Ukázalo sa, že ovplyvňuje nadobličky a hypotalamus, kde sa spúšťa hormonálna reakcia na stres.
Ak je systém stresovej reakcie viac-menej chronicky nadmerne stimulovaný , je ľahké cítiť úzkosť, depresiu, podráždenie alebo dokonca veľkú únavu.
Koreň Rhodiola tiež pomáha vyvážiť reakciu tela na stres, znižuje hladinu úzkosti alebo nervozity a posilňuje vyrovnanosť a schopnosť čeliť zložitým situáciám, čo vedie k lepšej pohode.
Vysoká hladina hormónu kortizolu spôsobená nadmerným stresom sa môže prejaviť vo viac či menej pretrvávajúcich epizódach nespavosti. Rhodiola zlepšuje kvalitu spánku tým, že vykazuje znižujúci účinok na kortizol.
Znížením výskytu stresu rhodiola zvyšuje imunitnú odpoveď tela a bráni pôsobeniu infekčných agensov.
Jeho adaptogénny účinok sa považuje za ešte lepší ako u Eleuterokoka a jeho účinok je okamžitejší. Aj keď na jeho podporu neexistuje vedecké osvedčenie, medzi obhajcov výhod tohto arktického koreňa patrí aj jeho schopnosť propagovať sexuálnu odpoveď , zvyšovať libido , najmä u mužov, a mať veľmi pozitívny vplyv na sexuálna aktivita. Je tiež súčasťou slávy rastliny.
Ako užívať rhodiolu
Koreň Rhodiola sa nachádza v bylinkároch nasekaných alebo pripravených ako infúzia v množstve jednej polievkovej lyžice na pohár vody.
Je možné ho získať v tabletkách a extrakte. Odporúčané dávky sú 200 až 600 mg štandardizovaného extraktu denne .
Infúzia na zmiernenie únavy
Kombinácia rodioly s týmito rastlinami zvyšuje jeho protiúnavový účinok.
Zloženie: koreň rodioly, eleuterokok, rozmarín, slaný a badián, v rovnakých častiach. Jedna polievková lyžica na pohár vody.
Príprava: povaríme 4-5 minút, necháme 10 minút odpočívať a precedíme. Vypijú dve šálky denne , poslednú v polovici popoludnia, ďaleko pred spaním.
S radou JM Teixé (bylinkár v El Manantial de Salud)
