Prekonajte strach

Mireia Darder

Strach je základná červená vlajka. Avšak v nadmernom množstve nás to môže ochromiť. Prijatie jeho prítomnosti a konfrontácia s ním z neho robí veľkého spojenca.

Laura bola tri mesiace pred dokončením vysokoškolského štúdia na hodine matematiky, keď náhle stratila zrak, pocítila nesmiernu bolesť na hrudi a myslela si, že tým sa končí jej život. Bola presvedčená, že má infarkt. Ruky sa mu potili, mal palpitácie, závraty … A myslel si, že každú chvíľu stratí vedomie. Bol som taký vystrašený.

Takto sa dostal na pohotovosť. Lekár, ktorý ju ošetroval, urobil elektrokardiogram a videl, že je všetko v poriadku. S jeho srdcom sa nestalo nič zlé.

„Laura, mala si záchvat paniky, “ povedal jej. Môžem vám predpísať nejaké anxiolytiká, ale odporúčam vám vyhľadať psychologickú pomoc.

Takto prišla Laura do mojej kancelárie. Potreboval prekonať svoj strach, aby nepretiekol , pretože sa obával, že sa táto epizóda bude opakovať.

Strach má svoju funkciu

Strach je jednou zo štyroch základných emócii , ktoré nás sprevádzajú počas celého života spolu s hnevom, smútkom a radosťou . Je to jeden z tých, ktoré považujeme za negatívne, aj keď všetky nám pomáhajú prispôsobiť sa prostrediu, v ktorom žijeme.

Emócie sa vždy javia, že nám poskytujú informácie o vzťahu, ktorý máme s druhým, alebo o prostredí, v ktorom sa nachádzame.

Funkciou strachu je chrániť nás pred nebezpečenstvami, ktoré nás môžu obklopovať, a preto nás vedie k fyzickému kontrakcii. Ak je to zdravé, povzbudzuje nás to, aby sme využili všetky svoje zdroje na prekonanie výzvy.

V maximálnej miere nás strach blokuje a paralyzuje , čo je extrém, ktorý má tiež adaptačnú funkciu: veľa zvierat sa tvári, že sú mŕtve, aby prežili, a preto im agresori prestali venovať pozornosť.

¿ Ako môžeme vedieť, keď cítime, že strach zodpovedá skutočnej hrozbe a kedy je výsledkom našej fantázie alebo je zväčšený z dôvodov, ktoré nesúvisia so skutočnou situáciou, až do okamihu paralyzovania, ako sa to stalo Laure?

Preracionalizovať

Aby si Laura začala uvedomovať, čo sa s ňou deje, povedala som jej príbeh:

„Mravenec sa raz spýtal stonožky:‚ Mohli by ste mi vysvetliť, ako sa vám darí koordinovať a kráčať tak dobre, keď ich sto stôp pohybuje všetkými súčasne? '

Stonožka začal uvažovať o tom, ako to urobil, akými povelmi velil každej svojej nohe, a práve v tom okamihu začal zakopávať. Nedokázal urobiť ďalší krok. Úbohá stonožka stále myslí a nepohla sa z miesta.

To isté sa deje so životom: niekedy, keď sa ho pokúsite ovládnuť a začnete myslieť na všetko zlé, čo sa môže stať, skolabujete.

Koľkokrát ste sa zrútili? Prekážalo vám to v tom, čo ste chceli robiť? Koľkokrát ste sa vyhli robeniu vecí, na ktoré ste mali chuť?

Epidémia nadmerného strachu: dôsledok ilúzie kontroly

V našej kultúre sa prípady úzkosti a záchvaty paniky veľmi zvýšili, pretože sme verili, že naša myseľ bola všemocná a schopná predvídať všetko, čo sa stane a všetko, čo sa stane nám.

Sme ako stonožka: fungujeme, kým nezačneme niesť zodpovednosť za všetko a požadujeme, aby sme to mali pod dohľadom . Potom nás zmocní panika zo strachu z neúspechu, z toho, že sa k nemu nedostaneme a že za to budeme potrestaní.

Žijeme v omyle, že môžeme všetko ovládať, a zároveň sme presvedčení, že sme zodpovední za všetko, čo sa nám stane. Už nehovoríme „Boh dá“; väčšina náboženstiev si vytvorila obraz pomstiteľa a potrestania Boha. Sme naučení báť sa toho.

Radi by sme si mysleli, že sme schopní dosiahnuť čokoľvek, na čo si myslíme, ale existuje veľa situácií, ktoré nemôžeme ovplyvniť.

Naša kultúra nám práve nepomáha necítiť strach. Je na ňom založený ako spôsob ovládania ľudí. Správy, ktoré sa k nám dostanú, filmy, ktoré vidíme … Všetko predstavuje veľký zdroj strachu. Žijeme vo svete, vďaka ktorému nedôverujeme ostatným : môžu vás zabiť, ukradnúť, podvádzať …

Ako to môžeme prekonať?

¿ Ako prekonať, že vzdelanie v nás vyvolalo strach v tele, aby určil spôsob, akým konáme a cítime?

Strach , ako primárna emócia, ktorá je, sa prejavuje v tele. Keď sa človek bojí, dýcha s trhanými ústami, oči sa mu rozširujú, krk a tvár sú stuhnuté. Tieto príznaky sa objavia, keď je strach na prijateľnej úrovni; Na vrchole môže viesť k ochrnutiu.

Avšak, telo má svoj vlastný mechanizmus pre vyjadrenie strach: sa začne triasť. Keby sme povolili tento prejav, zmizol by za pár sekúnd, rovnako ako zvyšok primárnych emócií, keď našli priestor na vyjadrenie. Prekonať strach znamená v tomto prípade nechať telo prejaviť sa pohybom, chvením.

Musíme si uvedomiť, že existuje primárny strach a ďalší, ktorý vychádza z fantázie a nadmernej prevahy rozumu. V čom sa líšia?

• Primárny je vyvolaný hroziacim vonkajším stimulom, ktorý môže ohroziť život; je to adaptívny strach, ktorý nás chráni.
• Druhý je spôsobený našimi myšlienkami ; paralyzuje nás a bráni nám konať. To je strach, ktorý treba prekonať.

Laura mala sekundárny strach. Nechal zabrať svoju fantáziu. Bol v období prepravy a cítil sa, že bez zdrojov predpokladá zmenu, ktorá by znamenala prestať študovať a začať pracovať. Keď čelil svojim fantáziám, keď ich dokázal identifikovať a porovnať s realitou, jeho strach začal miznúť.

Senečine slová nám pripomínajú, že „neprestávame čeliť nepriazni osudu, pretože sú ťažké, ale sú ťažké, pretože im nečelíme“.