Poučte sa zo svojich „negatívnych“ emócií
Mireia Darder
Ublížia vám alebo vás znepríjemnia, ale majú svoju funkciu: dať vám príležitosť nahliadnuť do seba a meniť veci. Zistite, čo môžu pre vás urobiť.
Strach
Spolu so smútkom, hnevom a radosťou je to primárna emócia , to znamená, že nám pomáha prispôsobiť sa prostrediu a vedieť na neho reagovať.
- Funkciou strachu je varovať nás pred nebezpečenstvom varovaním, že opúšťame svoju komfortnú zónu.
- Problémom sa stáva, keď prestane byť adaptívnou primárnou emóciou a vyvolá ju fantázia . Pozitívnou formou strachu je obozretnosť a bdelosť.
- Fráza, ktorá nás spája so strachom, je: „Nemôžem!“ . Uvedomenie si toho nás vedie k vývoju, pretože najlepším spôsobom, ako prekonať strach a prekonať ho, je čeliť mu.
- Niekedy je najväčší strach zároveň aj najväčšou túžbou : ťažko prijímame potešenie a pohodu, ako aj cítime sa hodní „dobrého“.
Hanba
Vzniká vtedy, keď dôjde ku konfliktu medzi tým, čím je človek ako jednotlivec, a potrebou príslušnosti k spoločenstvu .
- Vyskytuje sa to, keď vyjadrím niečo, čo zvyčajne súvisí s najprimitívnejšími impulzmi a inštinktmi, čo je v rozpore s normami a hodnotami skupiny , takže je možné spochybniť moju verejnú identitu.
- Existujú dva spôsoby, ako reagovať : ospravedlniť sa (pozitívny spôsob riadenia tejto emócie, pretože implikuje súhlas s tým, že ide o spoločenské pravidlo a nevedie nás k tomu, aby sme sa pýtali sami seba), alebo že táto emócia ovplyvňuje osobu tak, že spôsobuje, že je potrebné vylúčiť sa zo skupiny a osobne sa pýtať.
- Na druhej strane je v hre zvádzania nevyhnutná hanba : je to tanec učenia a miznutia, ktorý živí fantáziu toho druhého a udržuje plameň túžby nažive.
- Ďalšou pozitívnou funkciou je konfigurovať sa ako ľudia so spoločenskými hodnotami a nie ako „nehanební ničomníci“.
Smútok
Ako základná emócia má adaptačnú funkciu, ktorá nám poskytuje emocionálnu prestávku na prijatie situácií, ktoré nemôžeme zmeniť a ktoré na nás nezávisia.
- Vedie nás to k spomienkam a k zameraniu väčšej pozornosti skôr smerom dovnútra ako smerom von.
- Uvoľňuje nás, uvoľňuje a uvoľňuje svaly, ako aj napätie. Jeho fyzický prejav je plačlivý .
- Umožňuje nám to odpútať sa alebo vytvoriť stratu niečoho alebo niekoho, spája nás s krehkosťou a zraniteľnosťou, niekedy nás vedie k hľadaniu podpory.
- Dnešná spoločnosť , ktorá vždy podporuje frenetickú činnosť, nevyzerá priaznivo na smútok, vyhýba sa mu a mýli si ho s depresiou.
- Smútok vedie k reflexii a spojeniu so sebou samými, ktoré sú veľmi adekvátne na lepšie pochopenie toho, čo sú naše základné potreby.
- Jedným z východísk z toho je aktivita .
Vina
Vina zvyčajne súvisí so starými vierami spojenými s našou kultúrou, ktorá bola vytvorená s cieľom uľahčiť spolužitie a sociálnu kontrolu.
- Keď sa cítim vinný, vyhlasujem, že som urobil niečo, čo by som nemal mať, a usudzujem, že som porušil svoje zásady ; preto sa považujem za podradnú ľudskú bytosť. V skutočnosti vyhlasujem, že si nemôžem odpustiť a zaslúžim si byť potrestaný .
- Niekedy sa to však líši aj podľa histórie každého z nich a odráža poznatky získané v detstve prostredníctvom prijatých trestov.
- Aby mal pozitívnu funkciu a nestal sa mučením, malo by sa z neho stať zodpovednosť . Ide o to, aby ste si povedali: „Môžem sa mýliť a hľadám nápravné riešenie toho, čo som urobil“, namiesto toho, aby si sa za to sám potrestal.
- Vina uľahčuje rozpoznávanie priestupkov alebo porušení viery, čo nám umožňuje udržiavať osobnú súdržnosť a stať sa ľuďmi integrity a zodpovednosti.
Žiarlivosť
Je to primárna emócia, ktorá, podobne ako hanba a vina, si vyžaduje predchádzajúce presvedčenie a určitý druh uvažovania.
- Žiarlivosť úzko súvisí s držaním toho druhého a v našej spoločnosti sa často mylne berie ako symbol lásky , keď v skutočnosti často znamená iba to, že toho druhého považujeme za niečo, čo považujeme za svoj majetok.
- Za nimi je často veľká neistota a podhodnotenie.
- Ak sa vyskytnú, môže to byť znakom toho, že vzťah medzi rovnými sa nevyskytuje a že ten, kto ich cíti, uznáva a váži si iba seba na základe toho druhého.
- Žiarlivosť označuje nedostatok spojenia s interiérom a to, že sa človek do veľkej miery necíti sám sebou.
- Pozitívne je, že vyjadrujú extrémny záujem, ktorý niekto cíti o človeka alebo vec.
- Nejde o ich boj alebo vykorenenie, ale skôr o ich prijatie, počúvanie a prijatie.
Besnenie
Zvyčajne sa prebudí na nepríjemnú situáciu, útok alebo nepríjemnosť, dodá nám energiu na obranu , stanoví limity a v prípade potreby zaútočí.
- Má zlú tlač, pretože môže ničiť, ale je to obranný mechanizmus na presadenie sa.
- Ako vysvetľuje príbeh Jorge Bucayovej La tristeza y la fury, niekedy prichádza maskovaný ako smútok, keď sa človek nenechá byť zraniteľným.
- Fráza, ktorá sa s ňou dá pozitívne spojiť, je: „Dosť, až sem!“, Pretože nám pomáha stanoviť limity tomu druhému alebo situácii, ktorá nás zraňuje.
- Na rozdiel od toho, ako je to vnímané v našej spoločnosti, kde sa hnev a agresivita skrývajú, aj keď sú vždy prítomné, funkciou tejto emócie nie je len násilie , ale dáva nám aj schopnosť konať, aby sme dosiahli to, čo chceme.
