Všímavosť proti ADHD a šikanovaniu
Ana Montes
Táto meditačná technika zameraním pozornosti detí a dospievajúcich slúži ako nástroj osobného rozvoja a pomáha proti šikanovaniu a hyperaktivite.
Odkedy Jon Kabat-Zinn začal v roku 1978 používať techniku všímavosti u pacientov s chronickým stresom, táto meditácia všímavosti sa neprestala presadzovať v oblasti vzdelávania.
V poslednej dobe sa nemocnica Sant Joan de Deu (Barcelona) , v rámci jeho všímavosť k programu zdravia (M4H) , študoval skupinu 60 detí vo veku 7 až 12 rokov, ktorí trpia problémami pozornosti a hyperaktivitou (ADHD).
Cieľom štúdie bolo overiť výhody, ktoré všímavosť priniesla v ich schopnosti sústrediť sa, a overiť techniku pred rodičmi, ktorí hľadali nefarmakologickú liečbu. Táto porucha postihuje 1 až 3 z 30 detí.
Záverom bolo, že prax všímavosti spôsobila, že deti boli okrem iných výhod menej impulzívne , lepšie regulovali svoje emócie a zvyšovali toleranciu voči frustrácii.
Stále viac škôl využíva všímavosť na začatie dňa
V Španielsku Španielske združenie pre všímavosť a súcit (AEMIND) podporuje rozvoj kognitívnych, emocionálnych a vzťahových schopností v školskom a rodinnom prostredí. V posledných štyroch rokoch začalo niekoľko škôl uplatňovať jeho učenie: desať alebo pätnásť minút denne , pred začiatkom vyučovania, sú deti vedené k tomu, aby dýchali hlboko a pomaly a prestali myslieť. Cieľ zakotviť v prítomnom okamihu.
Túto prax je možné aplikovať prierezovo v rôznych predmetoch a momentoch , napríklad pred skúškou, počas obeda, pri umývaní rúk alebo pri uvažovaní o maľbe, aby ste v danom okamihu vložili všetky zmysly a využili ich.
Približovanie kľúčov k osobnému rozvoju deťom a mladým ľuďom
Všímavosť ako cenný nástroj vnútorného pokoja umožňuje učiteľom priniesť deťom a mladým ľuďom kľúče k osobnému rozvoju , aby dosiahli svoje sociálne, učebné a profesijné ciele. Pokrok sa viditeľne podpisuje na zlepšení vašich známok .
Centrá, ktoré dodržiavajú program Happy Classrooms (Aragon), Conscious Schools (Valencijské spoločenstvo), učebne Crecer Respirando v Sukhe (Madrid) alebo centrá programu Treva (Katalánsko), sa uchýlili k všímavosti pri liečbe a predchádzaní šikanovaniu. alebo šikanovanie a kyberšikana , pretože táto bezkonfesijná kontemplatívna prax podporuje nenásilie a pomáha bez toho, aby vyniesol rozsudok, umiestniť sa na miesto toho druhého.
Sila empatie pomáha byť optimistickejšia a altruistickejšia
Podľa inštitútu Happy Schools Institute, keď sú študenti empatickí, naučia sa uvoľňovať toxický stres, spolupracovať, byť optimistickí, láskaví a altruistickí. A keď zvládajú svoje emócie meditáciou, cítia sa so sebou spokojní a rozširujú svoje blaho medzi ostatných, pretože nervový systém je pripravený spojiť sa s ostatnými .
Táto prax sa tak stáva príjemným zvykom aj pre tých najmenších, ktorí meditáciu bez otázok prežívajú. Potreba lepšieho duševného zdravia na školách v Spojených štátoch viedla Koalíciu škôl vzdelávajúcich s vedomím k prepojeniu školských komunít s cieľom vytvoriť sieť svedomitých pedagógov, ktorí svojim študentom navrhujú nový vzťah s pokojom a vnútorným pokojom prostredníctvom skrz tu a teraz, ako hovorí dokument „Nech som šťastný“.
„Môžem byť šťastný“, povzbudzujúci dokument
Zvyknutí na obraz prebudených alebo stíšených detí pred obrazovkami tabletov, mobilných telefónov a konzol, obrázky detí, ktoré meditujú, „sú šťastné“ prekvapené. Dokument, ktorý sa premietal 20. mája (Svetový deň spolužitia) v kinách mk2 8 španielskych miest (Madrid, Sevilla, Badajoz, Toledo, Córdoba, Fuengirola, Cádiz a Alicante), zakaždým prehlbuje záujem väčšina učiteľov za pozornosť pomáha mnohým maloletým vyrovnať sa s ich neistotami , obavami, pocitmi viny a komplikovanou realitou.
Pestovanie emočnej inteligencie a učenie sa samoregulácii sa môžu stať vašimi súčasnými a budúcimi nástrojmi a škola a inštitút sú neutrálnymi zónami, kde sa ich môžete naučiť.
Nadmerný tlak, ktorému sú deti vystavené, tiež viedol mnoho centier k integrácii jogy . Iní spájajú pozornosť s hip-hopom a pozitívnymi sloganmi.
Mladí ľudia musia znovu prežiť prítomnosť a počúvať
Deti a dospievajúci musia na páske znovuobjaviť empatiu a porozumenie , znovu počúvať a žiť v prítomnosti, hovoria niekoľkí „uvedomelí pedagógovia“. Preto „je dôležité vytvoriť v triede dobré spoločenstvo so prepojenými študentmi, ktorí otvárajú svoje srdcia pre ostatných a ktorí vedia byť vďační, pretože vďačnosť je spôsob zdieľania našej ľudskosti tým, že je láskavý,“ vysvetľuje učiteľ.
„Ako ľudia máme právo zastaviť sa a spojiť sa sami so sebou niekedy za deň , rovnako ako stokrát za pomoci svojho mobilného telefónu.“ Všímavosť nám tiež pomáha byť silnejšími a podporovať odolnosť ako duševnú hygienu.
