Otvorte svoju myseľ, celá vaša perspektíva sa môže zmeniť!
Francesc Miralles
Mimo našej komfortnej zóny nás čakajú strach, ťažkosti a nepredvídané udalosti, ale aj príležitosti a výzvy, ktoré oživia život.
Nakoľko je človek „zvieracím zvykom“, niekedy si mýli stabilitu so stagnáciou. Existujú určité aspekty života, ktoré si vyžadujú neustále návyky , najmä tie, ktoré súvisia so zdravím, ale aby sme sa cítili nažive, musíme intelektuálne ísť nad rámec bežných.
Existencia založená na opakovaní môže viesť k apatii , nízkej sebaúcte a strachu z nového . Je pohodlné prechádzať sa rutinami predvídateľného, ale ak nechceme hrdzavieť, ako rytier v bájke Roberta Fishera, musíme vyskúšať to, čo sme doteraz neurobili, a rozšíriť si obzory .
Odpor voči zmene maskuje nedôveru vo vlastné schopnosti, ktoré nás môžu blokovať.
Zlomte svet
Koncept „komfortnej zóny“ popularizoval v roku 1987 Susan Jeffers, PhD. V odbore psychológia . Vzťahuje sa na známy svet, v ktorom sme v bezpečí, pretože máme pocit kontroly, ktorý nám umožňuje ľahký pohyb. Ovládame vaše kódy a vždy vieme, čo máme robiť.
Avšak pobyt v komfortné zóne nesie svoje úskalia pre tých, ktorí sa usilujú o sebarealizáciu. To, že sa necháme viesť silou zvyku a nebudeme sa púšťať na nové územia, nás môže prinútiť zostať s partnerom, ktorý pre nás nie je vhodný, alebo inak strávime život v práci, ktorá nás nebude motivovať, a to z dôvodu „známejšieho zlého ako dobre vedieť ".
Stručne povedané, môžeme upadnúť do zhody a dokonca aj do apatie. Tým, že robíme to isté, šetríme si starosti a prekvapenia, vyhýbame sa rizikám , neistotám a zlyhaniam , ale chýbajú nám dobré veci, ktoré sú v zóne učenia, kde končí náš známy svet: prekvapenia a príležitosti, nové skúsenosti, ktoré nám umožnia vyrastajú ako ľudia.
Hermann Hesse vo svojom románe Demian pomocou tohto obrázka opísal postup: "Vták rozbíja škrupinu. Vajcom je svet. Kto sa chce narodiť, musí rozbiť svet . " Zakaždým, keď rozširujeme obzory, dôjde k malému osobnému znovuzrodeniu, pretože zanechávame za sebou to, kým sme mali cestovať po bohatšom svete zážitkov a vnímaní. Avšak, liahnutie nie je vždy ľahké a uvidíme, prečo čoskoro.
5 spôsobov, ako začať
- Z času na čas zmeňte svoje obvyklé dochádzanie za prácou alebo dopravné prostriedky, ak je to možné.
- Precvičte tanec alebo začnite na hudobnom nástroji.
- Porozprávajte sa s novými ľuďmi, ktorí sú vo vašom prostredí, ale vy to neviete.
- Obedujte vonku v parku , osamote alebo s ostatnými kolegami.
- Uvarte jedlo, ktoré ste nikdy nerobili
Brzda strachu
Niekedy sa používa výraz, keď sa niekto rozhodne nezmeniť, aj keď vie, že by mal, je „vonku je zima“. Je možné povedať, že sa bojíme. Otázka je, čoho sa bojíme a prečo.
Duchovia, ktorí nás zvyčajne čakajú mimo komfortnej zóny, sú:
- Strach zlyhať. Aj keď pobyt v medziach známeho nemožno považovať za triumf, mnoho ľudí sa nehýbe, pretože sa bojí zrútenia do nového prostredia, ktoré je podľa nich plné mín a priepastí.
- Strach z názoru ostatných . Iní si zvykli, že sme určitým spôsobom a konáme podľa určitých vzorcov. Keď vyjdeme z vyšliapanej cesty, obávame sa názorov, ktoré by to mohli vzbudiť. Sme vystrašení z kritiky alebo cenzúry, a preto zostávame na našom webe.
- Strach z neprijatia . Tento strach by bol dôsledkom predchádzajúceho. Tým, že veci robíme určitým spôsobom, sme si od ostatných získali určitú lásku a rešpekt. V okamihu, keď sme sa vydali ďalej, veríme, že nás prestanú milovať.
Až do patologického extrému, každý, kto sa drží svojej komfortnej zóny a upiera právo skúmať iné možnosti, trpí neofóbiou , teda pretrvávajúcim, nenormálnym a neopodstatneným strachom z neznámeho . Niekto, kto je neofóbny, sa neodvažuje skúšať nové veci alebo porušiť zvyk, pretože sa bojí, že bude nechránený, mimo ulitu, nech si rozšíri svoj svet akokoľvek.
Tento obmedzujúci postoj možno pozorovať u starých zvierat , ktoré každý deň vykonávajú rovnaké postupy a menia všetko, čo vychádza z ich úzkeho kruhu. Ako vysvetľuje doktor Charles F. Glassman: "Prechod a zmena zaručujú úzkosť. Táto úzkosť sa prejavuje nielen fyzicky a správaním, ale aj myšlienkami. Je to spôsob mozgu, ktorý nás udržuje v bezpečí možnosť nebezpečenstva, ktoré so sebou prináša zmena (…). Úzkosť, ktorú náš primitívny mozog produkuje, nás dokázala „ochrániť.“ Navrhoval by som však smer, ktorý nám úzkosť naznačuje, a pokračovať v hľadaní ďalej. Iba tak budeme prekvapení, aký talent máme, a odhalia sa naše skutočné schopnosti. ““
7 krokov, ako ísť ďalej
Susan Jeffers navrhuje sedem krokov, aby sme prevzali kontrolu nad našimi životmi a prekonali strach :
- Neukazujte na vonkajší svet zodpovedný za vaše ťažkosti.
- Vzdať sa úlohy obete.
- Uvedomte si časy, keď ste neboli dostatočne zapojení.
- Prestaňte počúvať ten vnútorný hlas, ktorý často trávi čas kritizovaním alebo predstavovaním toho najhoršieho.
- Predpokladajme, že ak by si ničím nezískal výhodu, nikdy by si nesúhlasil s tým, aby si stál na mieste.
- Jasne určte, čo od života očakávate, a konajte tak, aby ste ho dosiahli. Veci z neba nespadajú, už nečakajte.
- Upozorňujeme, že v každej situácii existuje veľa možností, nielen jedna.
Balzam akcie
Žiaden strach nezmizne sám. Naopak, keď je splnomocnený, zaberá čoraz väčší priestor a zužuje náš akčný rádius. To vysvetľuje, prečo sa fóbický človek , ak sa nevystavuje tomu, čoho sa bojí, odváži čoraz menej.
Niekto, kto si dáva pozor napríklad na otvorené priestory, sa môže začať vyhýbaním preplneným miestam, až kým sa z času na čas nestane problémom iba samotná skutočnosť, že idete von. Na strach neexistuje lepšie antidotum ako akcia.
Pokiaľ sa snažíme zastaviť svoju úzkosť , zakaždým, keď konáme, prevychovávame náš spôsob myslenia. Ak si náš mozog zachová negatívnu stopu z predchádzajúcej skúsenosti, najlepším spôsobom, ako ju vyliečiť, je vytlačiť na ňu pozitívnu skúsenosť.
A nič lepšie, aby sme sa riadili našimi činmi, ako nasledovať po tom, čo milujeme. V tejto súvislosti John Lennon uvažoval takto: "Existujú dve základné motivačné sily: strach a láska. Keď sa bojíme, stiahneme sa zo života. Keď sme zamilovaní, otvoríme sa vášni pre všetko, čo nám život ponúka," nadšenie a prijatie. ““
Horolezec sa zamiluje na vrchol, na ktorý sa chce dostať, a práve to ho núti vyraziť na cestu aj napriek všetkým ťažkostiam, ktoré na ceste stretnú. Preberáte zodpovednosť za svoj tím, obklopujete sa správnymi ľuďmi a svoju propagáciu plánujete s vášňou . Svoje vzrušenie z toho, čo chce dosiahnuť, stavia pred strach z nebezpečenstva. Môžeme vytvoriť podobenstvo medzi príťažlivosťou vysokých hôr a akoukoľvek výzvou, bez ohľadu na to, aká malá je, ktorú predstavujeme. Ak sa do projektu zamilujeme a prevezmeme zaň zodpovednosť, urobíme najdôležitejší krok.
Okrem výhovoriek
Wayne Dyer vo svojej knihe Think Different, Live Different uvádza až 18 výhovoriek, ktoré si robíme pre seba, aby sme sa držali mimo svojej komfortnej zóny a vyskúšali niečo iné. Pozrime sa na niektoré z nich s ich zodpovedajúcim mentálnym zvratom:
- „Bude to ťažké“. V myšlienke sa zdá byť všetko zložitejšie, ako bolo uvedené do praxe, a preto musíte namiesto negatívnych prognóz konať.
- „Získanie bude trvať dlho . “ Určite, ale možno nie toľko, koľko utrácame za to, že to nedokážeme.
- „Nezaslúžim si to“. Jedná sa o klasickú obeťovú barlu, pretože sa od ostatných očakáva, že nás presvedčia o opaku. Ten, kto musí vo svojom myslení urobiť otočku o 180 stupňov, ste však vy.
- „Cítim sa obmedzená svojou rodinnou anamnézou.“ Dobrá výhovorka, keď ste neurobili nič, ale nezabudnite, že veľkí hrdinovia našej doby prežili mizerné detstvo.
- "Som príliš zaneprázdnený". V takom prípade sa budete musieť zbaviť neprioritných vecí, aby ste vytvorili priestor pre to, čo skutočne chcete robiť. Tieto výhovorky sú ako „psychickí upíri“, ktorí stratia svoju moc v okamihu, keď ich demontujeme, aby pochopili, že sú to predsudky alebo priamo nesprávne myšlienky. Jedná sa o brzdy pre činnosť, ktoré sa neaktivujú cez noc, ale ich vedomím sa dostávame na cestu k ich prekonaniu.
Ako hovorieval Mark Twain, „zvyk je zvyk, nikto ho nemôže vyhodiť z okna; musíte ho krok za krokom tlačiť dole po rebríku.“ “
Posledná hranica
Pokiaľ ide o rozširovanie obzorov , ľudia často myslia na každodenné zmeny, nové pracovné ambície alebo dokonca na výlet, ktorý umožňuje silné emócie. Veľkou výzvou však je zväčšiť „šírku pásma“ našej mysle, odvtedy sa automaticky všetko mení. Ak dokážeme odhaliť a eliminovať naše obmedzujúce viery, predsudky a predsudky, otvorí sa pred nami nekonečné pole pôsobnosti.
Možno si tieto duševné návyky spájame s niečím ako komfortnou zónou, pretože poskytujú určitú bezpečnosť, ale v skutočnosti tvoria väzenie, z ktorého môže byť v priebehu rokov ťažké uniknúť. Vďaka tomu, že budú vždy robiť to isté a budú myslieť rovnakým spôsobom, vždy dosiahnu podobné výsledky, takže existujúce dobrodružstvo stratí akúkoľvek milosť. A to je nebezpečné.
Ako hovorí anglický prozaik Anthony Horowitz, „rutina vás môže zabiť: informuje nepriateľa, kam máte namierené a kedy tam budete mať.“
