Cítite sa emočne v bezpečí?

Rosa Rabbani

Nie je nič príjemnejšie, ako sa cítiť kompetentní robiť to, čo považujeme za správne, a prekonávať osobné výzvy. To si však vyžaduje emocionálnu bezpečnosť, ktorú nie vždy máme.

Ľudia sa ma často pýtajú na čarovný lektvar emočnej bezpečnosti pre seba alebo pre triky, ktoré by ho mali pomôcť rozvinúť u druhých. Na základe toho ako terapeut vždy začínam varovaním, že neexistujú žiadne skratky. Je to súčasť nášho procesu rastu a osobnej transformácie a ako taká si vyžaduje systematické procesy interného auditu, nepretržitý introspektívny pohľad a predovšetkým obrovské, nesmierne a namáhavé úsilie.

Emocionálna bezpečnosť je pocit spokojnosti . Cítime sa príjemne, keď si uvedomíme, že sme sa mohli stať človekom, akým chceme byť, a vybudovali sme okolo seba zdravé a udržujúce prostredie. Absencia alebo prítomnosť tejto vnútornej vlastnosti sa obracia vo všetkých priestoroch nášho života: vo vzťahoch, ktoré nadväzujeme, v rozhodnutiach, ktoré robíme, v výzvach, ktorým čelíme, vo voľbách, ktoré robíme, a v postojoch, ktoré prijímame.

Ivan Joseph - riaditeľ atletiky a vedúci jedného z najimpozantnejších športových programov riadenia, stratégie a vodcovstva na amerických univerzitách - hovorí, že rodičia ho často oslovujú, aby sa pýtali na to, čo oceňuje u mladých ľudí, aby im mohli poskytnúť štipendiá na ich univerzite. Hľadá zo všetkých schopností, ktoré chlapci môžu mať, sebadôveru a sebaistotu .

Verí, že kľúč v športe - rovnako ako v mnohých iných oblastiach života - spočíva v schopnosti trénovať ad infinitum. Pre Jozefa je to kľúč k rozvoju emočnej bezpečnosti. Ľudia často po druhom neúspechu odpadnú a hodia uterák. A nie je možné oddeliť sebavedomie od vytrvalosti .

Prekonávať prekážky

Napriek túžbe ľudí dosiahnuť tento stav nie je veľkosť túžby vždy úmerná vôle prijať odhodlanie a vytrvalosť požadované obete. Nie je prekvapením, že Thomas A. Edison urobil asi 10 000 pokusov, kým našiel požehnanú žiarovku.

Ktovie, koľko frustrovaných pokusov predchádzalo vynálezu, vďaka ktorému sa bratia Orvilleovci a Wilbur Wrightovci dostali do análov histórie letectva. JK Rowlingová , autorka slávnej ságy o Harrym Potterovi, predložila pôvodný rukopis svojej práce dvanástim vydavateľom skôr, ako bola prijatá. Zaujímalo by ma, koľko z nás by to vzdalo po treťom alebo štvrtom odmietnutí.

V rôznych fázach životného cyklu sa na emočnej bezpečnosti pracuje a rozvíja sa rôznymi spôsobmi. Počas detstva a dospievania je mimoriadne dôležité, aby sa naše prostredie nariadilo stanovením jasných limitov správania. To, že dospelí v tomto umení sprevádzajú efektívne, s láskavým a jemným tvarom, ale pevným a konzistentným v pozadí, je motorom, ktorý v detstve vytvára pocit ochrany a bezpečia a jeho účinky budú pretrvávať po celú dospelosť. akákoľvek osoba, pretože pravidlá správania nás vedú k správnemu konaniu v súvislosti s úlohami každej z etáp, ktoré žijeme.

A to je bezpochyby dôvod veľkej radosti a životnej spokojnosti každého jednotlivca bez ohľadu na vek, pretože nie je nič pohodlnejšie a utišujúcejšie ako cítiť sa kompetentným pri prekonávaní výziev každého veku, čo považujeme za správne . .

Už v dospelosti sa emocionálna bezpečnosť nekladie ani tak cez limity, ako cez prekonané výzvy a malé a veľké úspechy dosiahnuté počas života. Rovnaké činy sú jasným dôkazom schopnosti ich vykonať.

Byť schopný nadviazať silné väzby na lásku s rodinou, robiť dobré rozhodnutia týkajúce sa priateľov a partnerov, absolvovať školenie alebo sa naučiť remeslu, stabilizovať sa v zamestnaní, začleniť lekcie, ktoré sú základom chýb, prekonať nepriaznivé situácie život , rast a každodenná lepšia osobnosť … sú niektoré zo zdrojov, ktoré inšpirujú emocionálnu bezpečnosť.

Vnútorný kritik

Na ten istý účel je nevyhnutné modulovať a zmeniť bezohľadného kritika v nás na pozitívny hlas. Ako často začujem túto požiadavku na svojej konzultácii: „ Bol by som rád, keby ste mi pomohli byť bezpečnejší .“ Deficit emočnej bezpečnosti je zodpovedný za nespočetné množstvo chybných rozhodnutí, a preto je príčinou väčšiny našich životných katastrof.

Je to hlavný zdroj zneužívania, ktorému sa podrobujeme, a to tak, že mu pripočítame nedostatok, keď nevieme, ako byť lepší. Jasným príkladom toho je niekoľko možností párov , pri ktorých nás intuícia a zdravý rozum často upozorňujú, že nám tento vzťah nevyhovuje; ale osudový vnútorný kritik trvá na tom, aby nás varoval, že nenájdeme nič lepšie.

Ale pozor! Aby sme nepohrdli pocitmi bolesti, nespokojnosti, zlyhania, sklamania, smútku alebo ľútosti a nepodcenili ich úlohu a hodnotu. Je vnútorné nepohodlie správne zvládnuté tým veľkým spojencom, ktorý by mal viesť k zamysleniu, k rozvoju svedomia o našich achillových pätách a čakajúcich, identifikačných snáh a krokov, ktoré musíme podniknúť pri cestovaní po cestách Prekonanie.

Pozitívnosť a únik pred nepriaznivými pocitmi sa stali formou „morálnej správnosti“ - slovami Susan Davidovej v knihe Emotional Agility (Sirius, 2022-2023) -. Napriek tomu sa nikomu nepodarilo presmerovať dôležité aspekty jeho života - pridať hodnotu jeho skúsenostiam a vytvoriť zmysel a spokojnosť - ak by to nebolo pre jeho ľútosť a frustráciu.

Emocionálne zabezpečení ľudia …

Sú oddaní svojim potrebám a potrebám iných ľudí. Sú schopní stanoviť si malé ciele, za ktoré sa ich postupne usilujú dosiahnuť.

Sú to ľudia postihnutí nižším stresovým stavom , pretože vedia efektívne určiť, ktoré problémy si zaslúžia ich pozornosť a obavy a ktoré ďalšie záležitosti sú druhoradé a nevyžadujú si veľké duševné odhodlanie.

V konfliktných situáciách bývajú dobrými manažérmi, pretože majú empatiu a odstup . Môžu sa navzájom vžiť do kože, aby zažili inú perspektívu ako svoju vlastnú, pričom si dajú odstup, aby neboli príliš splynutí so situáciou a jej zložitosťou.

Generujú väčšiu súdržnosť v skupinách, ktorých sú súčasťou. S otvorenou mysľou a predispozíciou k jednote medzi rovnými vytvárajú zdravú dynamiku, udržiavajú a posilňujú svoju rozmanitosť.

Výkonnosť tímov zložených z emocionálne bezpečných ľudí je vyššia ako priemer. K tomu ich prikláňajú ich sociálne zručnosti a dary, ktoré presahujú vlastný záujem o spoločné dobro. Rovnako ich výkony generujú väčšiu spokojnosť s prácou. Tešia sa z pocitu, že prispievajú k blahu ostatných.