10 pokynov na dosiahnutie emočnej rovnováhy
Rosa Rabbani
Emocionálna bezpečnosť sa dosahuje neustálym introspektívnym pohľadom a predovšetkým vytrvalosťou.
1. Poučte sa z chýb
Najväčším zdrojom učenia je l so skúsenosťami z bytia zle . Ak to napravíme, dostaneme spokojnosť a ak nám to bude chýbať, získame neoceniteľné lekcie, vďaka ktorým budeme každý deň rásť a stávať sa lepšími ľuďmi. Podmienkou však je, že prostredníctvom reflexie a analýzy identifikujeme tieto lekcie a začleníme ich do našich budúcich akcií.
2. Prekonajte iracionálne obavy
Je to ďalšia z ciest, ktorá nás vedie k emočnej bezpečnosti . Strach plní najdôležitejšiu funkciu ochrany a aktivácie v nebezpečných situáciách bez ohľadu na ich povahu. Ale zároveň nás robí opatrnými, premyslenými a bráni nám zbytočne riskovať tým, že urobíme unáhlené alebo hlúpe rozhodnutia. Niekedy sa však naše obavy stávajú nelogickými a nepravdepodobnými a blokujú nás.
3. Držte sa ďalej od ľudí, ktorí vám spôsobujú nepohodlie
Všetci sme v určitom okamihu zažili spoločnosť ľudí, ktorí vytvárajú zvláštny pocit nepohodlia. Je dôležité vedieť, ako rozlíšiť ľudí v našom prostredí, ktorí nám nepomáhajú, a bez toho, aby sme vstupovali do hodnotových úsudkov, udržiavať si od nich určitý odstup .
Sú to tí ľudia, ktorí nás ďaleko od toho, aby svojimi komentármi stimulovali a povzbudzovali, aby dosiahli, jemným alebo explicitným spôsobom, to, aby nás ďalej potopili a znehodnotili našu hodnotu a schopnosti .
4. Ovládnite negatívne myšlienky
V hĺbke mysle sa vedie boj medzi hlasom bezohľadného vnútorného kritika a hlasom príhovornej podstaty našich inherentných schopností. Prvým z nich je pripomenutie zlyhaní, ku ktorým došlo v minulosti, ich porovnaním s úspechmi ostatných.
Druhým je kvintesencia intuície kustóda, ktorú prechovávame a ktorá apeluje na osobu, ktorou sa máme stať. Jedným z vrcholových spôsobov upevnenia emočnej bezpečnosti je správne zvládanie negatívnych myšlienok umlčaním vnútorných kritických rebelantov a rozhodovaním o víťazstve boja proti zmocňujúcemu prejavu našej intímnej bytosti.
5. Oslávte svoje úspechy
Vnútorný kritik nás vedie k tomu, aby sme sa sústredili na chyby a chyby a prehliadali, čo tvorí chrbticu emočnej bezpečnosti: vážiť si, vážiť si a uznávať triumfy a víťazstvá, nech už sú akékoľvek triviálne. Olizovanie pri úspechoch vytvára pocit spokojnosti a radosti, ktorý predurčuje ľudí k vytrvaniu.
6. Snažte sa neustále napredovať
Tieto snahy sú základným kameňom emočnej bezpečnosti. Nie je možné, aby ste sa cítili bezpečne a sebavedome na základe lenivosti, zanedbávania, mrzutosti alebo lenivosti.
Je nevyhnutné pracovať a usilovať sa o dosiahnutie vytýčených cieľov, ktoré dôstojne a dávajú zmysel ľudskej existencii. Hľadanie maximálneho výsledku s minimálnym úsilím je fatamorgána.
7. Pravidelne kontrolujte svoje čakajúce úlohy
Pravidelné interné audity pomôže určiť, kde leží nedokončený obchod nášho charakteru a správania a určiť smer by mali vziať naše súčasné aj budúce snahy nie sú k rozptýliť našu energiu.
Úvodné a záverečné okamihy , ako napríklad narodeniny, začiatok novej etapy, začiatok jari … sú vhodnými príležitosťami pre túto úlohu.
8. Stanovte si nové výzvy
Priamym výsledkom týchto auditov by mali byť nové ciele a výzvy . Ciele musia byť konkrétne, aby boli a posteriori hodnotiteľné, aby bolo možné na ich dosiahnutie odpovedať jednoznačným áno alebo nie. Napríklad „stretávanie sa s ľuďmi“ je veľmi všeobecné. Malo by sa to špecifikovať v otázkach, ako sú činnosti a činnosti, ktoré sa majú vykonať pri stretnutí s ľuďmi.
Na druhej strane, čím skromnejší je účel , tým väčšia je pravdepodobnosť jeho dosiahnutia a posunutia s novým odhodlaním ďalej. Napríklad, ak chcete cvičiť pravidelne bez toho, aby ste si predtým zvykli, je absurdné snažiť sa chodiť do posilňovne päť dní v týždni. Cieľ by sa mohol začať jedným dňom v týždni a po jeho stanovení by sa mohol zvýšiť na dva dni atď.
9. Neporovnávaj sa s ostatnými
Premeniť tretiu stranu na meradlo spokojnosti so sebou samým je jedovaté a stáva sa neprekonateľnou prekážkou rozvoja sebadôvery. Buďte takí dobrí, ako môžete byť v ktorejkoľvek oblasti, vždy sa nájde niekto lepší.
Jednotku merania musíme umiestniť do seba posilnením dvoch charakterových kvalít: túžby vyniknúť a pocitu dokonalosti. Sme to my, koho musíme prekonať, a nie ostatní.
10. Buďte odvážni a neobmedzujte sa
Využitie odvahy, ktorú majú všetci ľudia k dispozícii, je protijedom na neutralizáciu účinkov neschopnosti rozhodovať sa alebo čeliť zmenám. Výsluchy typu: „Čo ak to nemôžem urobiť?“, „Čo ak to tak nie je?“, „Čo ak sa mýlim?“, Nás paralyzujú a posilňujú naše obmedzenia.
Avšak, odráža na učenie , že aj v najhoršom prípade - zlyhanie - je v stávke v útrobách skúsenosťami žijeme, pomáha čerpať odvahu, ktorá je potrebná na získanie dobrú odpoveď na vyššie uvedené otázky. .
