Prečo majú začiatočníci viac flatusov?
Claudina navarro
Existujú spôsoby, ako zabrániť flatusu a rýchlo ho vylúčiť, ak sa objaví. Pravidelné školenie znižuje vaše šance na jeho získanie.
Typické je vidieť bežcov, ktorí počas pretekov zostávajú na okraji vozovky, s pokrčenými tvárami a rukami pod rebrami. Podľa vedeckých štúdií sa flatus objavuje u každého piateho účastníka športových pretekov.
Aj keď sa to môže javiť ako neuveriteľné pre také zjavné, lokalizované a časté nepohodlie, nie je zatiaľ známe, čo spôsobuje túto bolesť. Lekári sa ospravedlňujú tým, že keď to idete študovať, už to zmizlo …
Je známe, že môže byť jednostranný alebo dvojstranný a že sa zvyčajne objavuje pod pobrežným oblúkom. Často sa vyskytuje pri behu, menej často pri jazde na bicykli alebo plávaní. Pri mnohých príležitostiach to podozrivo trpí netrénovanými ľuďmi, ktorí predtým jedli málo.
Teórie o príčine flatusu
Existuje veľa teórií, tu vám ukážeme najdôležitejšie:
- S najväčšou pravdepodobnosťou to má niečo spoločné s prerozdelením krvi . Pri námahe tela sú svaly lepšie zavlažované, zatiaľ čo orgány ako pečeň, črevo a slezina dostávajú menej krvi. Z tohto dôvodu sa deformujú, čo spôsobuje úpravu statiky v brušnej dutine. V kombinácii s vibráciami, ktoré sa vytvárajú pri behu, dochádza k ťahu štruktúr spojivového tkaniva, ktoré podporujú orgány, a preto môže dôjsť k tejto bolesti.
- Pokúšalo sa tiež nájsť príčinu flatusu v bránici. Podľa tejto teórie je bránica pri behu veľmi zaťažená dýchaním, avšak prívod krvi je slabší. To by mohlo byť príčinou bolesti, ktorá reaguje na akýsi kŕč v bránici. Táto teória nie je v skutočnosti kontroverzná, pretože podľa jej odporcov je membrána u väčšiny ľudí dokonale trénovaným svalom a ťažko ju budeme môcť preťažiť. Okrem toho sa flatus zvyčajne objavuje na začiatku aktivity, a to aj pri miernej intenzite.
- Ďalšou možnou príčinou flatusu môže byť niečo také banálne ako plyn. Ľudia, ktorí majú tendenciu trpieť touto nepríjemnou poruchou, môžu pri behaní zaznamenať hromadenie týchto plynov. Táto bolesť pri rozpínaní sa môže cítiť ako flatus.
- V roku 2010 štúdia ukázala, že môže existovať vzťah medzi zlým držaním tela pri behu a touto charakteristickou bolesťou.
Čo robiť, aby ste sa vyhli flatusom
Príčina bolesti pre bežcov príliš nezáleží, keď ju prežívajú. Núti ich spomaliť a v najhoršom prípade pozastaviť.
Na urýchlenie zotavenia sa odporúča predkloniť kmeň dopredu a masírovať nebolestivé miesta okolo plodu. Pomáha tiež zhlboka dýchať. Takže dobre, bolesť zmizne, môžete opäť zvýšiť rýchlosť.
Elitní športovci zvyčajne nikdy nemajú problém s flatusom. Skúsenosti nahromadené skúsenými športovcami ukazujú, že aby ste sa vyhli flatusu, nemali by ste behať po bruchu ani príliš plní, ani príliš prázdni. Dobrým nápadom je skonzumovať banán pred začiatkom pretekov.
Postupne zvyšujte intenzitu
Podľa odborníkov môže pomôcť posilnenie vašich základných svalov . Je tiež vhodné začať cvičiť postupne, aby ste sa vyhli bolesti.
Dobrou správou je, že flatus zvyčajne nie je dlhotrvajúcim problémom a čím ste fit, tým ťažšie mu spôsobuje problémy, pretože sa telo adaptuje na preťaženie. Flatus v žiadnom prípade nie je nebezpečný problém.
