„Hanblivosť ma stála prácu“

Ramon Soler

Cez príbeh človeka, ktorý prekonal túto blokádu, kráčame cestou zahojenia rán, ktoré nás vedú k tomu, aby sme sa nechali ovládnuť strachom.

Plachosť je brzda, blokovanie prirodzenej tendencie ľudskej bytosti vymieňať si (vedomosti, statky, nápady a / alebo pocity), komunikovať svoj vnútorný svet a stýkať sa s ostatnými ľuďmi.

Toto stiahnutie z trhu často vzniká v ranom veku a je konsolidované ako ochranný mechanizmus na zabránenie hrozbám alebo fyzickým a / alebo psychologickým trestom. Postupom času sa už v dospelosti, po rokoch utrpenia, môže plachosť (ktorú by sme si nemali mýliť s osobnostnou črtou introvertov) stať veľkou záťažou pre životy ľudí, ktorí ňou trpia.

Svedectvo Juana Antonia a jeho liečivá cesta

Povedz mi, Juan Antonio, čo ťa prinútilo rozhodnúť sa vyhľadať psychologickú pomoc?
Pre svoju plachosť nie som schopný udržať si prácu. Pred dvoma týždňami som bol prepustený z poslednej práce, pretože som nemohol hovoriť počas stretnutia. Bol som zablokovaný, keď som musel predniesť tému pred svojimi nadriadenými.

Povedz mi niečo viac o tom, ako prežívaš plachosť .
Je pre mňa veľmi ťažké hovoriť na verejnosti alebo komunikovať s nadriadenými. Nikdy sa mi nepáčilo byť stredobodom pozornosti a keď musím byť, zamknem sa. Veľmi sa bojím posmechu, pocitu pozorovania. Snažím sa takýmto situáciám vyhnúť, kedykoľvek môžem.

Začali sme pracovať na prehĺbení jeho problému a na štvrtom zasadnutí si Juan Antonio spomenul na traumatizujúcu situáciu, ktorú prežil v internáte, kde strávil niekoľko rokov v detstve. Aby sme sa viac spojili s pamäťou , pracujeme v stave jemnej relaxácie, vďaka ktorej je ľahší prístup k emóciám a spomienkam.

Cítim na hrudi úzkosť a tlak.

Nechajte tento pocit, aby vás vrátil v čase a spojil sa s ostatnými okamihmi, keď ste cítili niečo podobné.
Prichádza na rad nepríjemná situácia na internáte. Mýlil som sa a vošiel do nesprávneho riadku. Pán profesor mi dal pár tvrdých fack.

Čo cítiš, keď ťa udrie?
Strach, veľa strachu a hanby. Všetci sa na mňa pozerajú. Nemôžem ani plakať.

Ako reaguješ? Čo potom robíš
Keď ma zastaví, vezme ma za ruku a podá mi dva koláče, som skamenený. Vydržím. Cítim úzkosť z toho, že som sa mýlil. Učiteľ robí pokánie a žiada ma o odpustenie, ale zostáva mi vina a predstava, že som sa mýlil. Trafil ma, že som nebol pozorný.

Čo sa ti deje v hlave?
Možno to je pôvod nedôvery. Pre svoju chybu som výsmechom. Smejú sa mi. Myslím, že sa mi chce plakať a nemôžem. Zostali mi zlomené srdce a blokáda.

„Keď musím povedať svoj názor, cítim rovnaký strach z výsmechu, ako keď som bol dieťa“

A teraz vo svojom živote cítiš niečo podobné kedykoľvek?
Keď sa musím rozhodnúť alebo povedať svoj názor. Nechcem byť odhalený. Rovnaký tlak cítim na hrudi. Zvyšuje sa, až ma blokuje. V mysli mi prebehne veľa myšlienok, ktoré mi bránia v sústredení. „Čo musím urobiť alebo povedať, aby som nevyzerala smiešne?“ A nakoniec nič nehovorím.

Vráťme sa k obrazu chlapca na internáte.
Cítim sa neistá a bezmocná. Vidím reakciu učiteľa ako nespravodlivú a neprimeranú. Celkom ma to zaskočilo a nemôžem nič robiť.

Čo si dieťa z celej tej scény stráži?
Tvorí sa to ako uzol v žalúdku, taška, kde udržiavam strach z posmechu, blokády, úzkosti …

Keby ste sa mohli ísť s tým dieťaťom porozprávať, čo by ste mu povedali?
Vysvetlil by som, že chyba nebola až taká dôležitá. Nebolo to také vážne ako trest za facku. Ten, kto urobil chybu, bol učiteľ. Teraz to vidím inak. Chcel by som tú tašku vziať a veľmi tvrdo vyhodiť do záhrady.

Teraz môžeš. Pomôžte dieťaťu hodiť túto tašku veľmi ďaleko .
Cítim sa viac nezaťažený, akoby som uvoľnil svoj hnev.

Ako sa cíti dieťa? Čo teraz robíš?
Cítim sa istejšie, bez obáv z toho, čo povedia. Zastavujem, priznám si chybu a bez väčších problémov sa vraciam na svoju stránku. Zareagoval som a vraciam sa k svojej línii. Som trochu nervózny, ale nič viac. Pozerám na učiteľa, akoby v súboji pohľadov zastal a prehodnotil to. Necíti sa to až také nadradené. Verím si, že som rovnako ako on, ešte viac. Cítim sa plnšia, schopnejšia a sebavedomejšia.

Minulosť nemôžeme zmeniť, ale môžeme zmeniť jej uhol pohľadu.

Teraz môžete túto scénu pozorovať z inej perspektívy, ktorá vám pomôže oslobodiť sa od tohto negatívneho náboja. A určite vám môže priniesť dôležité učenie pre vašu súčasnosť.
Teraz môžem čeliť problémom, prevziať zodpovednosť za chybu a znova sa učiť. Cítim sa oveľa bezpečnejšia.

Cítiť tú bezpečnosť. Predstavte si, že mu dáte farbu, aby ste si ju pamätali, kedykoľvek budete chcieť.
Bola by svetlozelená. Vidím sa s väčšou bezpečnosťou, keď sa musím rozhodnúť alebo reagovať na niečo dôležité pred nadriadeným.

Pokračujeme v práci, budujeme si dôveru a ideme na ďalšie dôležité sedenie, na ktorom problém už nie je v škole, ale v rodine. Juan Antonio si pamätá scénu, v ktorej ho, keď bol veľmi mladý, jeho babička potrestala za to, že zmočil posteľ.

Pamätám si na svoju babičku, ktorá zomrela, keď som mala 7 rokov. Býval som s ňou istý čas, medzi 3. a 4. rokom. Vidím sa ako dieťa, sedím v hojdacom kresle. Mám nepríjemný pocit, je to akoby som bol pri zemi. Nie som tam spokojný.

Zhlboka sa nadýchnite a nechajte sa ísť, spojte sa s touto pamäťou oveľa viac.
Vizualizujem si, ako je dieťa smutné. Cítiš sa osamelý. Zdá sa, že je potrestaný za to, že urobil niečo zle. Ukazuje mi mokrú posteľ. V noci sa pomočil a je potrestaný. Je v hojdacom kresle a babka ho nepustí von, ale nevie, ako sa viac vyhnúť močeniu.

Čo sa stalo?
Nie je to váš domov. Dom vašej babičky je veľmi veľký a starý. Bojí sa tmy. Za to, že nevstal, drží sa a nakoniec to už nevydrží a cikanie mu uniká. Ráno sa zobudí v trápení s vedomím, že sa chystá chytiť. Babka na neho kričala pred bratrancami.

Ako sa cítiš v tej chvíli?
Veľmi vinný a zahanbený, pretože viem, že som urobil niečo zle. Vysmievala sa mi, a preto cítim trochu nenávisti aj voči starším ľuďom. Ale mlčím. Vydržím. Som tam požičaný, nie je to môj dom a ani moji rodičia.

Čo sa potom od tej chvíle stane s dieťaťom?
Uzavieram sa kúsok po kúsku. Robím škrupinu a snažím sa nič neukazovať. Toto bol vždy môj spôsob riešenia vecí. Teraz reagujem rovnako ako dieťa. Ťažko sa vyrovnávam s negatívnymi komentármi. Nie som schopný sa brániť.

Okrem hanby a viny si mi povedal, že si sa cítil doma sám u svojej babičky. Kde sú Vaši rodičia?
O tej dobe mi toho veľa nepovedali. Myslím, že pracovali vonku a musel som zostať u babky. Povedali mi, že to bola ona, ktorá ma naučila necikať, ale neurobila to správne.

Ako by ste chceli, aby sa s vami zaobchádzalo? Čo si myslíš, čo by si potreboval?
Vidím, že dieťa by tam nemalo byť, malo by byť s rodičmi. Dieťa by chcelo, aby mu pomohli prekonať túto tému. Rozprával som sa s rodičmi a povedal som im, že chcem ísť domov a učiť sa tam s nimi. Myslím si, že s rodičmi by som nepociťoval toľko hanby ani strachu z trestu.

Predstavte si tieto dve scény a pocítite rozdiely medzi jednou a druhou.
Dal by som scénu mojich rodičov na scénu mojej babičky. Opakujem, že s ňou nechcem byť, že chcem ísť domov. Hovorím im, že mi je úplne jedno, či pracujú, dieťa musí byť so svojimi rodičmi. Mali mu nájsť spôsob, ako byť pri nich.

A tvojej babke, čo by si povedal?
Povedal by som mu, že to nie je spôsob, ako sa správať k dieťaťu, že by malo byť viac chápavé a myslieť si, že som osamelá a bojím sa tmy. Povedal by to nahnevane, zvýšil hlas. Nemal právo sa ku mne takto správať.

Ako sa cítite po vyjadrení toho, čo ste cítili?
Po prepustení všetkého, čo som zachránil, vidím najšťastnejšie dieťa s najjasnejšou tvárou.

Čo chceš odteraz? Aký nový mandát chcete vo svojom živote?
Nechaj ma väčšiu cenu. Vedieť hovoriť a vyjadrovať svoje názory bez toho, aby ma zaujímalo, čo si myslia ostatní. Teraz sa cítim osvietenejší, s väčšou predispozíciou na obranu.

Ako teda môžete využiť toto všetko, čo sa dnes učíte vo svojom každodennom živote?
Vidím, že teraz nemá zmysel mlčať. Už nehrozí žiadne nebezpečenstvo. Nikto ma nebude trestať ani udierať, ak sa mýlim. Ak ma vyhodia z práce, nájdem si inú, ale nedovolím im, aby ma vyhodili kvôli mlčaniu. To sa už nebude opakovať.

Ako sa vyslobodiť z jarma plachosti?

Analyzujte, či je naša v skutočnosti uzavretosť do seba

Introverzia je osobnostná vlastnosť zdieľaná tými, ktorí nemusia byť v blízkosti ľudí, aby sa cítili dobre, a ktorým je v skutočnosti pohodlnejšie v tichých a introspektívnych situáciách ako pri búrlivých stretnutiach. Nesnaženie sa o socializáciu však neznamená hanblivosť.

Identifikujte zdroj problému

Problém nadmernej plachosti nastáva, keď sa človek kvôli hromadeniu negatívnych skúseností uzavrie do seba natoľko, že nedokáže prejaviť to, čo si myslí alebo cíti. V sociálnych situáciách sa blokuje tak, že môže dokonca ísť do krajnosti, že sa nebráni, keď utrpí nejaký druh úrazu alebo agresie.

Je vhodné identifikovať tie skúsenosti, ktoré nás poznačili.

Nájdite stratégie na jej odprogramovanie

Uvedomenie si okolností, ktoré v minulosti viedli k tejto izolácii, pomáha deprogramovať negatívnu reakciu na izoláciu.

Brnenie, ktoré sme v tom čase vytvorili, aby sme sa chránili a prežili v týchto nepriaznivých skúsenostiach, už v našej súčasnosti nemá zmysel . V dnešnej dobe, pretože nám spôsobuje iba problémy, musíme pracovať na tom, aby sme sa zbavili tohto brnenia, ktoré nám kedysi pomohlo prežiť.

Stať sa agentom zmeny

Zmena nastáva, keď človek pochopí, že sa už nemusí chrániť mlčaním, že by už nemal mlčať, aby sa ostatní nehnevali . Po tomto vedomí je človek už schopný brániť sa oveľa asertívnejším spôsobom , keď hovorí a vyjadruje svoje želania