Ochlaďte sa v lete prirodzene!

Ako hydratujete v lete? Existujú prírodné možnosti pre sladké a umelé nápoje.

Mae Mu / Unsplash

Jednou z najdôležitejších vecí počas leta je udržiavať dobrú hydratáciu , pretože v tomto období je bežné, že sa zvyšujú naše požiadavky na vodu, najmä na veľmi horúcich miestach, pri ktorých sa človek čoraz viac potí. fyzický.

Čo nás hydratuje?

Naše telo je zložené väčšinou z vody - približne 60 - 70% - a preto správne fungovanie je dôležité správne sa hydratovať. Hydratovať sa môžeme niekoľkými spôsobmi, pretože hoci bežnou vecou a tým, čo by sme mali konzumovať najviac, je prírodná voda , vodu poskytujú aj iné nápoje a jedlá.

Aj keď keď myslíme na hydratáciu, väčšinou myslíme na nápoje, je dôležité spomenúť, že existujú jedlá, ktoré nás môžu aj hydratovať. Ovocie a zelenina sú potraviny, ktoré sú takmer výlučne tvorené vodou , preto je vhodné v tejto sezóne a pri teplotných podmienkach zvýšiť ich spotrebu a hlavne surovú.

Keď už hovoríme o nápojoch, ktoré nás hydratujú, musí byť nápojom par excellence čistá alebo prírodná voda . Tento nápoj neposkytuje energiu, iba vodu a niektoré elektrolyty. Množstvo vody na pitie sa bude líšiť v závislosti od každého človeka, ale v priemere sa odporúča okolo 8 pohárov vody
denne .

A musí to byť čistá voda? Nie! Povieme si viac o ďalších nápojoch. Obyčajná voda sa často zdá byť matná, pretože je svojou povahou bez chuti. Niektorých ľudí to dokonca „trápi“.

Pitie ochutenej vody nemusí byť nevyhnutne zlé, problém je v tom, že väčšina ochutených nápojov je plná rafinovaných cukrov alebo dokonca aj tie, ktoré nemajú kalórie, obsahujú veľa chemických sladidiel so sladkými príchuťami, ktoré napriek tomu, že ak nás hydratujú, vytvárajú aj toxíny.

Ako si osladiť nápoje bez pridania škodlivých kalórií alebo chemikálií?

Ak sa vám páči na nápoje s nádychom chuti , ale bez pitia sa stáva škodlivý pre vás niečo, navrhujem vám vyskúšať čaju a odvary chlad .

Doprajte svojim nápojom punc jedinečnej chuti s celými kúskami ovocia alebo aromatických bylín . Ak si do vody pridáte nasekané ovocie alebo bylinky, po naliatí do čistej vody získa jemnú chuť. Môžete si pripraviť svoje obľúbené kombinácie, ako sú kúsky jahôd s lístkami mäty alebo kúsky citrónu s lístkami mäty .

Táto vylúhovaná voda je lepšou voľbou ako ovocné džúsy, pretože neposkytujú toľko jednoduchých cukrov a navyše nepridajú takmer žiadne kalórie do vašej dennej potreby , takže vám pomôžu lepšie regulovať hmotnosť.

Jednou z najzdravších možností leta sú studené čaje . Čaje sú nápoje, ktoré okrem hydratácie môžu mať viac zdraviu prospešných vlastností v závislosti od zložiek, ktoré ich tvoria.

Čaj sa pravidelne pripravuje varením vody a následným lúhovaním listov. Pripraviť ľadový čaj , budeme používať polovicu vody , vylúhovať listy pre uvedenú dobu a pridáme kocky ľadu.

Váš nápoj podľa výberu na leto

Existuje veľa čajov, ktoré by sme mohli odporučiť pre všetky vlastnosti prispievajúce k zdraviu, ale čaj, ktorý by mi v lete nikdy nemohol chýbať, je zázvorový. Tento koreň obsahuje blahodarné vlastnosti pre podráždený žalúdok a je vynikajúci dokonca aj na závraty. Pôsobí tiež protizápalovo a antisepticky .

Ďalším dokonalým čajom pre každú sezónu je kurkuma. Tento ďalší pomarančový koreň má veľa zdravotných vlastností, aj keď je známy tým, že má protizápalové vlastnosti . Predstavte si hydratáciu s lahodným čajom z kurkumy, zatiaľ čo sa vaše telo lieči zvnútra … Znie to úžasne, však?

Posledným tipom, ako si pochutnať na studených čajoch, je pridať šplouchnutie rastlinného mlieka (najlepšie domáceho a bez cukru). Týmto spôsobom dodáte svojim nápojom inú a jedinečnú chuť. Pripraví vám studené latté , vynikajúcu a zdravú náhradu tradičnej horchaty.

Uvidíte, že hydratácia nemusí byť zložitá ani bez chuti. Odvážte sa dať svojim nápojom extra príchuť a vyživovať sa rôznymi spôsobmi pri zachovaní optimálnej hladiny vody v tele.

Zdravie!