Manias a posadnutosti: ako sa od nich oslobodiť
Mánie a posadnutosť môžu vážne ovplyvniť životy ľudí. Aby sme sa oslobodili od ich dominancie, musíme sa naučiť všetko relativizovať.
Mnoho ľudí, ktorí prichádzajú na psychologickú konzultáciu, prichádza zúfalo z toho, že nie sú schopní ovládnuť obsedantné myšlienky alebo postoje, ktoré riadia ich životy. Naučiť sa relativizovať, pracovať na flexibilite a znižovať úroveň dopytu sú kľúčmi k tomu, aby sme sa prestali riadiť touto ovládajúcou časťou mysle.
Keď nás ovládajú mánie
Daniella bola žena ovládaná jej mániou. Nesplnila klinické kritériá na diagnostikovanie OCD (obsedantno-kompulzívna porucha), ale ako na svojom prvom sedení sa mi priznala: „niektoré moje posadnutosti zaberajú oveľa viac priestoru v mojej mysli a v mojom živote, ako by som si želala“.
Spočiatku sa ich obavy zameriavali na malé detaily, ako napríklad vždy používať rovnakú vidličku alebo umiestniť štipce na bielizeň v určitom poradí. Neskôr sa k nemu pridali ďalšie nápadné posadnutosti a jeho problém sa zhoršil natoľko, že stratil niekoľko partnerov, pretože nedokázali zniesť niektoré jeho záľuby.
Profil obsedantných ľudí
Často, rovnako ako v prípade Danielly, sú ľudia so sklonom k posadnutosti často veľmi inteligentní. Majú veľmi aktívnu myseľ, ktorá je vždy zaneprázdnená premýšľaním a plánovaním všetkých detailov.
U ľudí s veľkou inteligenciou alebo vysokými schopnosťami existuje sklon k perfekcionizmu.
Od mladého veku títo chlapci a dievčatá, aby sa cítili bezpečne a ovládali svoju úroveň úzkosti, hľadajú vo svojom živote symetriu a rovnováhu. Napríklad objednajú pinzetu podľa farby, pigtaily musia byť vynesené do rovnakej výšky, odhodia kresbu, ak by nevyšla perfektne, alebo sú veľmi frustrovaní, ak nenájdu posledný diel na dokončenie puzzle.
Ak títo najmenší nemajú dostatočnú emočnú podporu, vďaka ktorej sa cítia bezpečne, a ktorá ich naučí zvládať svoju frustráciu a relativizovať sa, ak niečo nejde podľa plánu, môžu radikalizovať svoje hľadanie dokonalosti, až kým neupadnú do skutočnej posadnutosti.
Obsesie sa učia a je možné ich odnaučiť
Jednou z obáv Danielly bolo, že jej štvorročná dcéra napodobňovala niektoré zo svojich správaní. Povedal mi: „Vidím vo mne veci, ktoré sú opakovaním toho, čo urobila moja matka. Teraz si uvedomujem, že moja dcéra sa rovnako bojí ako ja a nechcem, aby sa naučila moje posadnutosti. Chcem, aby z toho všetkého vyrastala.
Upokojil som ju vysvetlením, že obsesie sa neprenášajú geneticky, ale sú naučené. Je pravda, že inteligencia má genetickú zložku a že bežnou vlastnosťou inteligentných ľudí je sklon k nadmerným starostiam a hľadanie dokonalosti. Spôsob vyrovnania sa s týmito tendenciami, vyrovnaný alebo extrémny, sa učí podľa toho, ako funguje prostredie a rodinný model. Tiež som objasnil, že ak sú posadnutosti spôsobené zlým učením, vždy je čas ich odnaučiť a nájsť zdravší spôsob, ako s nimi súvisieť.
Pri vzdelávaní týchto detí je nevyhnutné, okrem toho, že im ponúkneme silný pocit ochrany a bezpečia, pomôcť im nájsť rovnováhu medzi hľadaním dokonalosti a skutočnosťou, aby sa nestali radikalizovanými a nenasýtili sa posadnutosťou.
Samozrejme, snaha robiť maximum a neuspokojiť sa s priemernosťou je veľmi pozitívna, vždy si však musíte zachovať zdravý rozum a kontrolu , aby posadnutosť nakoniec nevládla nad životom.
Ako sa naučiť relativizovať
V rámci terapie sa časť práce zamerala na pomoc Danielle znížiť jej obavy na únosnú mieru. Aby sme to dosiahli, jedným z aspektov, na ktoré sme kládli väčší dôraz, bolo učenie sa, jednak relativizácie situácií, jednak spružnenie ich postavenia.
Máme tendenciu zameriavať sa na náš konkrétny spôsob videnia vecí v presvedčení, že je to jediný a najlepší, ale musíme pracovať na rozšírení nášho zorného poľa a zvážiť ďalšie alternatívy. Možno v týchto ďalších možnostiach nájdeme nové, zaujímavé a obohacujúce učenie pre náš život.
Aby sme sa pomohli Danielle naučiť sa relativizovať a robiť pružnejšie, okrem práce, ktorú sme robili v terapii, sa na jej liečení podieľal aj jej partner.
- Začal ju „provokovať“ malými každodennými výzvami, ktoré ju nútili uvažovať o svojich záľubách.
- Do obvyklých receptov pridal novú prísadu, zmenil poradie farieb ponožiek v zásuvke alebo zmenil trasy svojich prechádzok, aby pomohol Danielle dosiahnuť túto náročnú duševnú zmenu.
V jeho terapii sa zameriavame aj na zníženie úrovne sebapožiadania a hľadanie dokonalosti. Nič sa nestane, ak nie je všetko objednané a uzavreté.
Nie je možné dosiahnuť dokonalosť, preto uvoľnime našu myseľ a našu úroveň sebapožiadania.
Postupne v terapii a za neoceniteľnej pomoci partnera sa Danielle podarilo odložiť svoje obsesie, aby dosiahli vyrovnanejšiu úroveň, v ktorej ich ovládala ona, namiesto toho, aby nimi dominovali. . Je zrejmé, že radšej pokračoval v jedle so svojou obľúbenou vidličkou a robil to vždy, keď to bolo v jeho silách, ale už sa neobával použitia inej, ak bola jeho špinavá.
