Ako bilancovať rok (emotívne)
Vianočné sviatky sú jedinečnou príležitosťou na posúdenie z psychologického a emocionálneho hľadiska, aké ciele sme tento rok prekročili. Zvážte tiež, ktoré ďalšie aspekty nášho života chceme v priebehu budúceho vylepšiť.
Dni odpočinku nabádajú na zamyslenie a sebapozorovanie. Z tohto dôvodu sa v týchto termínoch zmeny roka a cyklu vždy rád venujem sedeniu s ľuďmi, ktorí prídu do mojej kancelárie, aby som zhodnotil pokrok, ktorý sme dosiahli v ich terapii v priebehu budúceho roka . blíži sa dokončenie.
Túto situáciu tiež využívame na plánovanie oblastí, v ktorých budeme musieť v priebehu nasledujúcej práce pracovať, aby mohli dosiahnuť svoje terapeutické ciele. Nehovorím o preskúmaní typických cieľov, ktoré sme si všetci stanovili na začiatku roka (lepšie jesť, viac cvičiť, viac cestovať atď.). Táto analýza obsahuje ďalšie psychologickejšie aspekty, ako je prekonanie obáv, preprogramovanie rodinných vzorov alebo posilnenie sebaúcty.
Pri konzultácii pristupujeme k tejto analýze vždy z pozitívneho hľadiska. Ľudia sa tešia zo svojich úspechov a sú na ne hrdí. Zvažujú ciele, ktoré nedokázali dosiahnuť bez presadenia. Filozofiou musí byť vždy poučiť sa z chyby a brať ju ako príležitosť na vyvodenie záverov, úpravu toho, čo potrebujeme, a opätovné zameranie z nového pohľadu na problém. Ako dosiahnuť túto rovnováhu?
Pamätajte, že táto emocionálna rovnováha roka je veľmi osobná a že každý si musí urobiť vlastné závery.
- Existuje niekoľko všeobecných aspektov platných pre všetkých (podrobne ich uvediem nižšie), ktoré môžeme pri uskutočňovaní tejto rovnováhy preskúmať. Môžu vás tiež usmerniť pri tvorbe vlastnej emočnej kontroly roku, ktorý sme za sebou zanechali. Aj keď nezabudnite, každý človek je iný a nesie si svoju individuálnu históriu.
- V každom z týchto bodov si môžeme ako sprievodca položiť niekoľko otázok. Napríklad: Zlepšil som sa alebo som stagnoval? Čo sa môžem naučiť a z ktorých vyvodiť závery? Čo chcem zvážiť na budúci rok?
- Využite výhody tohto článku na zamyslenie sa nad rokom, ktorý sa čoskoro končí, načerpajte čo najviac poznatkov a pokračujte v ďalšom roku zameraním na dosiahnutie vašej pohody.
Spojili ste sa sami so sebou?
Vďaka tlaku, ktorý dostávajú od rodiny, školy a spoločnosti, sa veľa ľudí stiahne zo seba a zo svojich skutočných fyzických a emocionálnych potrieb. Aby vyhoveli očakávaniam druhých alebo zabránili tomu, aby sa nahnevali, prispôsobujú sa, neprotestujú a naučia sa viac si uvedomovať druhých než seba.
- Nastal čas, aby sme sa každý rok posúvali o niečo viac správnym smerom, nie smerom von, ale smerom dovnútra, čoraz viac spojené so sebou samým, pričom venujeme pozornosť svojim vlastným potrebám a potrebám, nie tým ostatným.
Stále opakujete známe vzory?
Takmer bez toho, aby sme si to uvedomovali, opakujeme vzorce alebo postoje, ktoré sme videli od narodenia u našich rodičov a / alebo starých rodičov (závislosti, výkriky, úzkosti atď.). Internalizovali sme ich tak, že vo chvíľach najväčšieho napätia, aj keď sa nám nepáčia, sú škodlivé a sľúbili sme si, že ich už nebudeme opakovať, objavia sa automaticky.
- Nerobte si starosti ani sa nebičujte, ak do nich stále padáte, myslite si, že tam boli vždy a nedajú sa zmeniť cez noc.
- Dôležité je, aby ste ich identifikovali a pracovali na tom, aby ste sa od nich oslobodili. Myslite na to, že vaši rodičia mali okolnosti, ktoré nie sú vaše. To, čo im slúžilo, už nemusí slúžiť vám.
Viete, aká je vaša cesta?
Keď sa oslobodíme od bremien minulosti a pút, ktoré riadili naše myslenie, môžeme sa pozerať dovnútra a spojiť sa viac priamo so svojou intuíciou. Z tohto miesta cítime, čo chceme robiť, ako chceme žiť svoj život a akou cestou by sme sa mali vydať.
- Dôverujte si a zistite, čo sa vám vždy páčilo, čo vás napĺňalo a ako malý pocit ste sa cítili dobre. Vypočujte si znamenia, ktoré vám hovoria, kadiaľ vedie vaša cesta.
Zamerali ste sa na to, čo je dôležité?
Mnohokrát máme tendenciu sa prehnane trápiť vecami, ktoré, keď ich analyzujeme v perspektíve, nie sú také dôležité.
- Musíme sa naučiť dať každej udalosti význam, ktorý skutočne má, o nič menej. Takto situácie, ktoré si to nezaslúžia, prestanú vyvolávať úzkosť a budeme mať viac energie na riešenie tých, ktoré sú skutočne dôležité.
