Emócie a žalúdok: 9 prírodných pomôcok na ich vyváženie

Mozog a tráviaci systém sú spojené a vysielajú sa nervové správy: duševný problém môže spôsobiť poruchu trávenia, ale dobré trávenie môže prispieť k duševnej rovnováhe.

Marissa Price-unsplash

Ak vzniknú problémy so zmenenými emóciami alebo s tráviacim systémom , väčšina pacientov navštívi na jednej strane psychológa alebo psychiatra a na druhej strane špecialistu na trávenie. Obaja sa pokúsia hľadať napraviteľné fyzické poškodenie a ak nie, klasifikujú poruchu ako funkčné ochorenie, ktoré sa ťažko klasifikuje alebo lieči, možno kvôli rovnakému vzájomnému vzťahu oboch odborov.

Ako lekárov začíname byť prekvapení, že lieky určené na liečbu nespavosti, úzkosti alebo stresu zlepšujú tráviace ťažkosti. Ale v skutočnosti plexy nervových buniek v čreve obsahujú rovnaké vysielače, ktoré nervové bunky používajú na komunikáciu.

Mnoho črevných ťažkostí by sa dalo vysvetliť interferenciou medzi mozgom a črevami.

Nervové plexusy v bruchu pomáhajú spájať črevá s emóciami. Komplexná sieť plexus intestinálnych nervov ovplyvňuje nielen trávenie, ale aj šťastie alebo nešťastie mnohých pacientov, pomáha dobre stráviť jedlo, nadviazať kontakt s vonkajším svetom a využívať výhody toho najlepšieho z toho, čo prispieva k brániť sa pred ich agresiami spustením imunitných mechanizmov a udržiavaním rovnováhy celej črevnej flóry.

V lineárnom myslení sa verí, že mozog riadi črevá pošvovým nervom , ale neexistuje žiadna kontrola ani príkaz, ale existuje vzájomný vzťah medzi koordináciou a rovnováhou medzi nimi alebo nerovnováha, ktorá núti pacientov ísť k psychológovi a psychiatra špecialistovi na tráviaci systém.

Funkčné choroby tráviaceho ústrojenstva, ako sú podráždené črevá a bolesti brucha u detí, tiež často spôsobujú úzkosť, únavu, agresivitu a poruchy spánku.

Rovnováha medzi emóciami a trávením

Jedným z neurotransmiterov, ktoré sú najviac spojené s emóciami, je serotonín . Syntetizuje sa v serotonergných neurónoch v centrálnom nervovom systéme (10%), najmä však v enterochromafínových bunkách gastrointestinálneho traktu zvierat a ľudí (takmer 90%).

Podieľa sa na potlačovaní hnevu a agresivity, na regulácii telesnej teploty, nálady, spánku, zvracania, sexuality a chuti do jedla. Jeho inhibícia priamo súvisí s príznakmi depresie. Antidepresíva sú v skutočnosti zodpovedné za úpravu hladín serotonínu u človeka.

Iné psychotropné lieky, ktoré spôsobujú zmeny v mozgu, môžu spôsobiť nevoľnosť, hnačky alebo zápchu. Na upokojenie bolesti sa môže použiť opioid, ktorý bude pôsobiť na črevné receptory a spôsobovať zápchu.

Je pravda, že na liečbu zažívacích problémov je možné použiť akúkoľvek techniku, ktorá podporuje upokojenie a psychiatrické lieky, ako napríklad anxiolytiká , ale len málo psychológov a psychiatrov uvažuje o liečbe svojich pacientov starostlivosťou o tráviaci systém a poskytovaním zdravého jedla, vyrovnaný a príjemný.

Ak naše črevá produkujú benzodiazepíny na kontrolu nespavosti a stresu, pravdepodobne to znamená, že tieto poruchy závisia aj od brucha.

Nie je prekvapením, že v tradičných orientálnych liekoch, ako sú čínske, japonské alebo ajurvédy, sa kontrolné centrum tela nachádza v oblasti brucha, v takzvanom Dan Tien alebo Hara .

Odtiaľ sa reguluje rovnováha tela v stoji alebo v sede, ale aj psychická rovnováha. Z tohto víru je takisto telo koordinované s energiou, ktorá ho obklopuje. Tam jedlo dorazí a asimiluje sa, energia sa zachytí a distribuuje a súčasne sa vytvorí rovnováha alebo emočná nerovnováha .

Problémy s trávením, ktoré hovoria o vašom duševnom zdraví

K dobrej štiepenia sú tiež znaky s jasnou hlavou a vyváženú psychiku. Správne stravovanie a ľahké vyprázdňovanie podporuje duševnú rovnováhu. Tiež nálady vplyv na tráviaci časť .

Tráviace orgány niekedy odrážajú nevyriešené psychické problémy, ktoré sa prejavujú v rôznych formách, od nepohodlia po choroby. Tieto psychosomatické stavy zahŕňajú veľa prípadov zápalu žalúdka, dvanástnikových a žalúdočných vredov, ako aj rôzne problémy s pečeňou, žlčníkom a črevom a kolitídu.

Toto jednoznačne zažívajú pacienti, ktorí sa cítia zaťažení problémami s náladou , konfliktnými situáciami, neistotou a neistotou. Bolo zistené, že pacienti, ktorí nesprávne manipulujú so svojimi emóciami alebo trpia alexitýmiou (neschopnosťou identifikovať a prejaviť emócie), majú väčšie tráviace ťažkosti.

V týchto prípadoch môže dialóg s lekárom poskytnúť jasnosť a ukázať prospešné cesty pri riešení emocionálnych problémov aj starostlivosti o jedlo.

Pohľad na podráždené črevo

V konvenčnej medicíne sa objavujú skupiny odborníkov na poruchy trávenia, ktorí sa snažia praktizovať integrovanú medicínu, pretože existuje veľa pacientov, ktorí nenájdu organickú príčinu svojich problémov.

Psychoneuroimunologie je vedecký odbor interdisciplinárny skúmanie mechanizmov interakcie a komunikácie medzi mozgom (mysle, správanie) a systémov zodpovedných za homeostatickej udržiavanie tela, (centrálne a autonómne) nervového systému, imunitného a neuroendokrinných a jeho dôsledky kliniky.

Tieto funkčné zažívacie poruchy , a najmä syndrómu Irritable hrubého čreva a môže byť vysvetlené z tohto hľadiska. U tohto syndrómu sa zdá, že je zmenená intestinálna motilita a viscerálna citlivosť, zjavne bez akejkoľvek organickej zmeny.

Pri endoskopii je črevná sliznica normálna. Existujú však bunkové faktory, ktoré naznačujú slabý črevný zápal. Okrem toho sa pridávajú ďalšie prvky, ako je komunikácia čreva s nervovým systémom, zvýšenie črevnej priepustnosti a zmeny v črevnej mikrobiológii, ktoré sa u týchto pacientov vyskytujú.

Všetky tieto aspekty sú ovplyvnené vysokým počtom lymfocytov T. Predpokladá sa, že zmeny hladín týchto lymfocytov môžu viesť k základnej prozápalovej aktivite. Telo sa snaží reagovať a niečo mu bráni, pravdepodobne to súvisí so životným štýlom pacienta . A predovšetkým tým, čo jete a ako to jete.

Štúdium týchto ľudí, u ktorých sa nenájdu žiadne väčšie organické zmeny, je komplikované, ale uvažuje sa o nových spôsoboch prístupu k ich diagnostike a liečbe.

Po vylúčení organických patológií sa navrhuje psychologická aj diétna starostlivosť a všeobecne zdravší životný štýl.

Prírodné pomôcky na prepojenie trávenia s emóciami

Medzi terapeutické techniky, ktoré môžu pomôcť spojiť tráviacu a emocionálnu časť, patria:

• Masáž

Môže zmierniť bolesť zmiernením stimulácie sympatického nervového systému, ktorá sa často vyskytuje pri gastrointestinálnych problémoch. Buď v oblasti brucha, alebo pomocou reflexnej terapie, je veľmi užitočné zmierniť ileus a zápchu a vo všeobecnosti pôsobiť veľmi upokojujúco. Je to jedna zo základných terapií Mayrovej kúry.

• Terapeutická manipulácia

Uvoľnenie niektorých bodov v chrbtici a veľkých svaloch chrbta a trupu znižuje ich reflexný účinok v brušnej oblasti a zmierňuje bolesť. tradičná čínska medicína a akupunktúra, akupresúra a bylinná medicína. V dvojito zaslepenej štúdii preukázali jej užitočnosť pre hrubé črevo s výrazným zlepšením symptómov meteorizmu a celkového blaha pacientov.

• Reiki a liečivý dotyk

Viaceré štúdie naznačujú, že energetické liečenie je účinné pri bolestiach, úzkosti a depresiách.

• Relaxácia a psychoterapia

Na základe súčasných poznatkov o cerebro-intestinálnej osi a súvisiacich interakciách je logické, že sa používa terapia mysle a tela. Progresívne uvoľňovanie svalov a dychové cvičenia, jednotlivo alebo spoločne, pomáhajú znižovať sympatickú stimuláciu a podporujú pohodlie .

Znížením úzkosti súvisiacej s bolesťou demonštrujú psychosomatický jav a schopnosť samoregulácie, ktorú človek má. Pomocou riadeného zobrazovania sa dosiahne stav zameranej pozornosti, pri ktorom je myseľ vnímavejšia k návrhom. Používa sa na zníženie nepríjemných pocitov v čreve.

Kognitívno-behaviorálnej psychoterapie rodinné intervencie často zahŕňa výučbu zvládanie zručností a sociálnych vzťahov.

• Výživa

Je vhodné znížiť príjem vysoko spracovaných potravín , najmä tých, ktoré obsahujú rafinované uhľohydráty (sladkosti, sušienky …). Ak sú príznaky naznačujúce alebo sa v rodinnej anamnéze vyskytuje intolerancia laktózy, testuje sa 2 až 4 týždne s vylúčením všetkých mliečnych výrobkov z potravy, aby sa zistilo, či dôjde k zmenám. Ak sa tak nestane, znova sa pripoja.

• Životný štýl

Lekári môžu pomôcť zmeniť návyky poskytnutím dôkladného vysvetlenia diagnózy, patofyziológie a možných spôsobov liečby, upokojením pacienta a zvýšením povedomia. prestávka. Pomáha vypracovať stratégie na podporu pokojného spánku .

• Emócie

Viscerálne emócie a reakcie môžu pomôcť mysli, keď je rozrušená. Môžete sa ujať cítenia a myslenia vnútorností , zotavenia z brušného dýchania, pocitu dôležitosti schopnosti dýchať. Táto pozornosť venovaná brušku umožňuje aktivovať centrá neurotransmiterov, ktoré vylučujú oslavu a radosť z pocitu nažive.

Stravovanie, rituál

Akú hodnotu má akt jedenia? Môže to byť jednoduchý postup alebo sa môže stať transcendentným rituálnym aktom. Môžete jesť v stoji a v zhone, bez toho, aby ste sa prestali hýbať, akoby sa riešil nevyriešený problém. Alebo si nájdite čas na prípravu jedla, varenie, prestretie stola a premenu jedla na rituál, ktorý zahŕňa aj umývanie riadu a čistenie. Z každého jedla sa môže stať malá alebo veľká párty .

Môžete jesť sami alebo s niekým . V obidvoch prípadoch môžu byť skúsenosti veľmi uspokojivé (ak to nie je nepríjemné alebo napäté v spoločnosti). Ukázalo sa, že rodinné jedlá poskytujú psychologickú podporu a pomáhajú riešiť emočné konflikty . Všeobecne sa zdá, že ľudia, ktorí jedia sami, sú zraniteľnejší voči emocionálnym problémom. Ešte horšie, ak sa všetky jedlá pripravujú na základe správ.