Sprchovanie v studenej vode: výhody sú skutočné
Studená sprcha ráno nás fyzicky i psychicky posilňuje, najskôr však musíme precvičiť telo. Zistite, ako na to, aby ste využili všetky svoje účinky.
kreatívna výmena-splash
Prečo by sme mali v samote kúpeľne a pri možnosti voľby medzi kohútikom na teplú vodu alebo kohútikom na studenú vodu zvoliť kohútik na studenú vodu tak, aby nám stekal z hlavy?
Aby sme mohli urobiť také rozhodnutie, ktoré sa v zásade obráti, budeme musieť vedieť, že tento každodenný kontakt, ak ho trénujeme, môže byť príjemný a zdravý. Poskytne nám to nielen fyzickú a psychickú pohodu , ale aj príležitosť denne to všetko trénovať a zlepšovať.
V tejto súvislosti je jednoduchšie pochopiť, že šintoistický mních alebo samuraj cvičený pod vodopádom studenej vody hľadajúci očistu a očistu tela a duše, alebo že túto prax odporúčali terapeuti ako Priessnitz alebo Kneipp .
Je dobré sa sprchovať studenou vodou?
Áno, ale ťažiť z tejto praxe sa nijako neoplatí robiť. Najprv musíte trénovať .
Mojou hlavnou radou je, aby tí, ktorí nie sú vyškolení, cvičili studenú sprchu každý deň, ale kúsok po kúsku: počnúc chodidlami a potom začleňovaním paží, hrudníka, chrbta… . kým sa nedostanete k všeobecnej sprche. A predovšetkým musíte hľadať dobrú tepelnú reakciu, rýchlo schnúť a na konci zabaliť.
Od tejto chvíle má sprchovanie so studenou vodou progresívne tréningy niekoľko výhod .
- Produkuje všeobecné posilnenie na fyzickej úrovni : stimuluje cirkuláciu, spotrebúva kalórie, posilňuje nervy a posilňuje imunitný systém.
- Zlepšuje termoregulačný systém , ktorý mu umožňuje lepšie sa prispôsobiť okolitému teplu a chladu, prestať byť chladný a dobre tolerovať zmeny počasia.
- Emocionálne a psychicky posilňuje, tónuje a potvrdzuje : pomáha prebudiť sa, tešiť sa, byť optimistickejší, reagovať a znovu získať schopnosť žiť v súčasnosti. Dokonca odstraňuje obavy : prvý, strach zo studenej vody.
- Nielen, že nám odhalí terapeutické použitie studenej vody, ale tiež nám dá fyzické a psychologické skúsenosti s našou schopnosťou reagovať so studenou vodou, žiť spolu a užívať si ju. Inými slovami, učí nás to a umožňuje nám empiricky overiť, že naše telo vie, ako reagovať na studenú vodu . V tejto chvíli trvám na tom, že je nevyhnutné precvičiť telo, pretože táto reakcia sa dosiahne iba tréningom.
- Pomáha preventívne, pretože zabraňuje prechladnutiu , zlepšuje syndróm chronickej únavy, vyhýba sa užívaniu neuroleptík a sedatív …
- Pripravuje svaly pred cvičením a podporuje zotavenie po extrémnom cvičení.
- A predovšetkým vás stavia na stranu života optimistov , pretože ak si chcete vychutnať studenú sprchu, musíte byť optimisti .
Sprchovanie vo vodopáde
Prečo nie? Po vyškolení môžete studenú sprchu predĺžiť a dokonca vyskúšať účinok pod vodopádom. Prvých pár krát sa to dá urobiť oblečením a čiapkou, aby sa znížil tlak a zmiernila reakcia .
