5 efektívnych techník čistenia zubov

Zdravie úst závisí vo veľkej miere od tohto nevyhnutného každodenného zvyku.

Ignacio gFixufaXB0k-unsplash

Čistenie zubov je nielen príjemné a zlepšuje váš úsmev; je to jedno z najefektívnejších opatrení na prevenciu dutín . Spolu s výživou bohatou na vlákninu a dobrým žuvaním a slinením podporuje čistenie zubov bakteriálnu rovnováhu v ústach.

Techniky kefovania pomáhajú:

Zabráňte mikrobiálnemu plaku.
Odstráňte zvyšky jedla.
Stimulujte ďasnové tkanivo.

Existujú rôzne techniky čistenia zubov. Každá ústa je jedinečná , takže každá z nich by mala skontrolovať, ktorá technika zanecháva najčistejšie zuby .

Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je použiť vývojky plakov - dostupné v lekárni - a zistiť, či plak nezmizne kefovaním.

Ako si umývať zuby?

Napriek tomu, čo by sa mohlo zdať, kefovanie nie je súčasný vynález. Iné kultúry si potierali zuby sťahujúcimi látkami alebo štekaním.

Aby ste dobre vyčistili, nestačí vyriešiť viditeľné oblasti; musíte ísť aj do najodľahlejších oblastí zubov. Toto sú najefektívnejšie techniky:

Basová technika

Bassova technika čistenia zubov spočíva v tom, že držíte kefu ako ceruzku a robíte horizontálne vibračné pohyby v rozmedzí 10 až 15 sekúnd na plochu. Štetiny by mali smerovať k ďasnu v uhle 45 °. Je tiež potrebné vyčistiť oblasť na žuvanie a jazyk.

Technika telefónov (rotácia)

Je to najznámejšia technika čistenia. V tomto prípade sú štetiny umiestnené proti povrchu zubov. V horných sa štetiny otáčajú nadol a v dolných smerom hore. Boky štetín si tak oblúkovým pohybom čistia ďasná a zuby. Povrch premolárov a stoličiek je kartáčovaný trením.

Kombinovaná metóda

Spojte dve predchádzajúce techniky. Najskôr sa vykoná bas a potom sa rotáciou zametajú ďasná a zuby.

Stillmanova technika

V tomto prípade technika spočíva v tom, že štetiny kefky presuniete tak, že ich nasmerujete z ďasna smerom ku špičke zuba a urobíte vibračné pohyby.

Charters Technique

Technika Chartes začína štetinami na okraji ďasna, ktoré tvoria uhol 45 ° a smerujú k špičke zubov. Najskôr sa v medzizubných priestoroch vykonávajú vibrácie, aby sa dobre vyčistili.

Horizontálna plocha sa potom kartáčuje pomocou rotačných pohybov a lisovania štetín do drážok a trhlín. Vertikálnou kefkou sa čistí vnútro predných zubov.

Stimulujte sliny

Okrem toho, že po jedle použijeme dobrú techniku čistenia, môžeme sa počas jedenia postarať o zuby.

Radosť z žuvania, solenia a vychutnávania si jedla a pocit čistoty v ústach po kefovaní alebo vylučovanie väčšieho množstva slín, ktoré pomáhajú chrániť pred dutinami.

Všeobecne je dobré žuť tvrdé jedlá (napríklad kúsky mrkvy), aby ste posilnili zuby. Pohyb čeľustí pri žuvaní stimuluje sekréciu slín, ktorý maže zuby, a tým prispieva k ich čistenie.

Jednoduché žuvanie navyše vedie k jemnej masáži ďasien, ktorá zlepšuje prietok krvi v oblasti a udržuje zuby silné.