Ak budete menej zodpovední, budete šťastnejší
Niektorí ľudia sú tak zodpovední, že nesú svoju vlastnú váhu a váhu iných. Vyčerpaní a fyzicky strnulí sa musia naučiť zdieľať úlohy. Ako to môžu urobiť?
Ak budete mať nadmernú zodpovednosť, môže sa to nakoniec obrátiť proti nám. Aj keď nám na jednej strane môže poskytnúť veľké spoločenské uznanie a veľké pracovné úspechy, na druhej strane nás môže urobiť mimoriadne zraniteľnými a bezbrannými proti týraniu druhých.
Tieto dve charakteristiky sa vyskytli u Ángely, dievčaťa, ktoré práve dovŕšilo 40 rokov, keď na návrh svojich bratov išla na konzultáciu, aby sa zaoberala problémami vyplývajúcimi zo stresu, ktorý ju viedol k mnohým kontraktúram, veľmi silným bolestiam svalov a vážnemu vredu. žalúdka.
Ako uvidíme v tomto príklade, niekedy sa stáva, že tak ako v prípade Angely, aj v rodinách sa dynamika rodiny utvára jemným a postupným spôsobom, keď jeden z členov prevezme úlohu (napríklad bude zodpovedný) a ostatní sa ho z lenivosti alebo pohodlia ochotne vzdajú.
V prípade zodpovednosti je to väčšinou osobnostná vlastnosť, ktorá sa veľmi progresívne vyvíja v detstve.
Chlapec alebo dievča so zárodkom zodpovednosti vo svojej povahe postupne popri svojich preberá úlohy, ktoré zodpovedajú iným, ale o ktoré sa nikto nestará. Postupne sa tento človek zaťažuje stresom (svojim i ostatnými), takže jeho telo to skôr alebo neskôr už nedokáže vydržať a zrúti sa.
Ako nás môže ovplyvniť rodinná dynamika
Angela mala na starosti obchodnú oblasť rodinného podniku, v ktorej pracovali aj jej bratia. Kvôli hospodárskej kríze si nemohli dovoliť najať asistenta, takže Angela niesla oveľa väčšiu pracovnú váhu, ako dokázala uniesť. Po úradných hodinách (a cez víkendy) som strávil veľa hodín aj prácou doma. Nikdy nemal odpočinok.
Na druhej strane, keď slávili rodinnú udalosť, napríklad narodeniny alebo spoločné sviatky, mala na starosti rozdelenie úloh každého z nich a organizáciu jedla a zásob. Dokonca som si navzájom tlačil zoznamy s rôznymi úlohami. V jej rodine vytvorili dynamiku, v ktorej prevzala všetky zodpovednosti a ostatní jej to dovolili a ich úlohy ich nezaujímali.
„Ak to neurobím, nikto to neurobí.“ Je to pocit, že Angela odišla, ako mi povedala na jednom z našich stretnutí.
V prípade Angely si kvôli svojej perfekcionistickej povahe od malička zvykla dokončovať úlohy, ktoré jej súrodenci nedokončili, a pochytať všetko, čo medzi nimi ostatní nechali. Ostatní si postupne zvykli na túto rutinu a nakoniec na ňu delegovali všetky svoje úlohy.
Pod zámienkou „ste v tom dobrí, nič vás to nestojí“ alebo „robíte to lepšie“ ho rodina a priatelia nakladali do stresového batohu čoraz viac kameňov.
Prečo pustiť ten prebytok zodpovednosti
Táto nezdravá rodinná dynamika začala v priebehu času veľmi výrazne ovplyvňovať zdravie Angely. Bol zaťažený toľkým stresom, že jeho telo už viac nevydržalo a začal si brať veľmi drahý fyzický a emocionálny účet. Začal trpieť mimoriadne bolestivými svalovými kontrakciami chrbta a ramien, veľmi často ochorel, pretože v dôsledku stresu, ktorý prežíval, bol jeho imunitný systém veľmi oslabený.
Keď prišla na konzultáciu, Angelove fyzické problémy sa pred niekoľkými týždňami zväčšili s vážnym žalúdočným vredom.
V týchto prípadoch, v ktorých nedochádza k zlému zaobchádzaniu alebo k nefunkčnej rodine, je riešením odhaliť dynamiku rodiny a pochopiť, ako k takejto extrémnej situácii došlo. Ako sme videli v prípade Angely, často sa stáva, že postupne ostatní členovia rodiny z pohodlia alebo lenivosti prenechajú bremeno vykonávania úloh na najzodpovednejšieho člena.
V priebehu rokov sa tieto roly tak ustálili (a predpokladajú), že nie je ani potrebné, aby niekto organizoval rôzne úlohy, ale predpokladá sa, že táto osoba je tá, ktorá sa o všetko postará.
Zachádza to až tak ďaleko, že bez ohľadu na okolnosti, ak urobíte chybu alebo necháte úlohy nedokončené, zasypete vás výčitkami od ostatných.
Pri svojej terapii sa Angela naučila znižovať hladinu stresu, požiadať o pomoc, keď to potrebovala, a delegovať úlohy na svojich súrodencov. Predpokladala, že by nemala niesť povinnosti, ktoré jej nekorešpondujú, že nie všetko musí byť dokonalé a že by mala svojich súrodencov prevychovať, aby jej pomáhali.
Paradoxne najviac stresu mu spôsobovali súrodenci, ktorí sa starali o jeho zdravie. Našťastie pre Angelu, keď vysvetlila svoju situáciu a dôvody svojej úzkosti, veľmi spolupracovali a začali úlohy vyváženejšie rozdeľovať. Okrem toho sa rozhodli znížiť plat a zamestnať osobu na čiastočný úväzok, ktorá by Angele pomohla s kancelárskymi úlohami. Týmto spôsobom mohla Angela konečne prestať brať prácu domov a využívať svoj voľný čas na relaxáciu a odpočinok.
