Podcast: Meditácia vedená s cieľom spojiť sa sama so sebou
Vaše telo vie vždy, čo potrebujete, a neustále sa to prejavuje. Počúvanie ich správ je formou starostlivosti o seba, samoliečenia a posilnenia. Pozývame vás na to s asanou.
Matteo di Iorio- Unsplash
Vo svojom každodennom živote sa môžete ocitnúť odpojení od seba alebo pracovať automaticky, to znamená, že sledujete svoju rutinu bez toho, aby ste si boli vedomí toho, čo neustále potrebujete. Tento postoj nás zbavuje nás samých a nášho osobného potenciálu. Dnes máme možnosť venovať si čas osamote, aby sme sa dostali do kontaktu s našim interiérom a tým, čo vo svojom živote skutočne chceme. Využime to.
Sila cítiť ťa
Náš systém osobnosti a organizácia nášho života sú často založené na vyhýbaní sa pocitu, čo nám je nepríjemné. Väčšina z nás zostáva väčšinu dňa zaneprázdnená a roztržitá, čo bráni tomu, aby to, čo je potrebné cítiť, neprišlo na povrch. Niekedy si dokonca vypestujeme závislosť, čo sú tiež stratégie, ako sa vyhnúť našej zraniteľnosti.
Naša bolesť ale nezmizne tým, že ju skryjeme pod to, čo nám dáva potešenie, ale hromadí sa.
Keď hromadíme nespracovanú bolesť, vytvárajú sa emočné bloky, ktoré prerušujú tok nášho života. Tieto bloky sa môžu prejaviť mnohými spôsobmi, vrátane odporu voči prijatiu života, aký je, závislostí od určitých ľudí a situácií alebo reakcií, ktoré poškodzujú naše vzťahy.
Cítiť sa sám je bránou k sebe a k svojmu sebapoznaniu. Cez vašu emocionálnu zraniteľnosť sa prejavujú vaše najhlbšie potreby a to, čo je pre vás skutočne dôležité vždy. To vás povedie pri starostlivosti o seba a rozhodovaní a zvýši vašu sebaúctu. Prijatie všetkého, čo cítite, je kľúčom k uzdraveniu vašich emocionálnych rán a k plnohodnotnému a šťastnému životu.
Ako meditovať, aby ste sa dostali do kontaktu so sebou
Toto je meditácia, vďaka ktorej môžete kedykoľvek nadviazať kontakt so sebou.
- Začnite zastavením rytmu svojho dňa. Vypadnite z toho, čo robíte fyzicky aj psychicky, posaďte sa do pohodlnej polohy a zatvorte oči.
- Uvedomte si svoje dýchanie a svoje telesné pocity, najmä tie, ktoré sa nachádzajú v strednej časti tela: hrdlo, hrudník a brucho. Len pozor, nie je čo meniť.
- Odtiaľto láskavo a s láskou vítajte akékoľvek vaše súčasné skúsenosti; prijímať a objímať ju takú, aká je.
- Dajte si povolenie plne cítiť to, čo cítite v tomto okamihu, a venujte svoju plnú pozornosť telesným pocitom, ktoré sa prejavujú prostredníctvom vašich emócií. Zostaňte tu tak dlho, ako len môžete, alebo ak to považujete za potrebné.
- Pred odpútaním pozornosti od tejto skúsenosti jej dajte vedieť, že nateraz odchádzate a že sa k nej vrátite inokedy.
- Postupne môžete začať rozširovať svoju pozornosť vrátane priestoru, v ktorom sedíte, miesta alebo budovy, v ktorých sa nachádzate, miesta, kde sa nachádzate, krajiny, v ktorej sa nachádzate, planéty, vesmíru.
- A odtiaľto sa vráťte k sebe.
- Ďakujeme, že ste tento cenný čas venovali vám. Otvor oči.
