Klávesy, aby uväznenie doma neovplyvnilo vzťah páru

Hygienické zaistenie, ktoré zažívame, zaviedlo povinné spolužitie na 24 hodín pre páry, ktoré možno neboli zvyknuté tráviť toľko času spolu. V týchto kritických dňoch je práca na zlepšení spolužitia nevyhnutnosťou.

Toa Heftiba / Unsplash

Väzenie , ktorým trpíme kvôli stavu pohotovosti pre koronavírus, je tvrdou skúškou pre mnoho párov, ktoré sú nútené na neurčitý čas stráviť spolu celý deň.

Pre väčšinu je táto situácia výnimočná. Zvyčajná vec je, že hoci žijú spolu, každý z nich má svoju prácu a vídajú sa niekoľko hodín denne.

Spolužitie sa v týchto prípadoch môže stať konfliktným. V skutočnosti mi veľa párov, ktoré prídu do mojej kancelárie uprostred krízy, hovorí, že sa hádajú najčastejšie na dovolenke (presne vtedy, keď musia tráviť najviac času spolu).

Pretože táto väzenská situácia nie je ničím vyhľadávaným alebo príjemným, napríklad dovolenkou, zvyšuje sa pravdepodobnosť nezhôd. Aby sme sa pokúsili zmierniť tieto typy situácií počas väzenia, pripravili sme sériu tipov, ktoré uvedieme do praxe a dokážeme týmto spôsobom vylepšiť váš vzťah s partnerom.

Podporujte komunikáciu

Ak je na tomto uväznení niečo pozitívne, je to tým, že nám dal veľa času stráviť so svojimi blízkymi. Všetko, čo sme si navzájom nemohli povedať, všetko, o čom sme hovorili, ale nechali sme to na nedostatok hodín denne, môžeme teraz komentovať.

Komunikácia je základom fungovania páru. Najlepším spôsobom, ako hlboko spoznať druhého človeka, je rozprávanie o emóciách a obavách alebo o tom, ako každý z nás zvláda túto extrémnu situáciu.

• Môžete to brať ako rutinu, keď sa o sebe budete rozprávať jedenkrát denne ako o páre. Ako sa vyvinul váš vzťah? Čo sa ti na tom druhom páči? To ťa trápi? Čo by ste zmenili v budúcnosti? Aké plány a projekty máte spolu?
• Ak ste v kríze, využite príležitosť a položte si otázku: „Môžeme prežiť ako pár? Stojí to za to? Máme spoločnú budúcnosť?“

Je čas trénovať empatiu

Empatia znamená vystúpiť z nášho Ega a postaviť sa do pozície toho druhého. Vcítením sa do druhého človeka môžeme lepšie porozumieť jeho uhlom pohľadu a jeho emóciám. Pocit, čo cítite, nám tiež pomáha navzájom sa podporovať v časoch stresu, úzkosti a psychických trápení , ktorými všetci prechádzame v dôsledku uväznenia.

Spoločne čelte konfliktom

Ak dôjde ku konfliktu, pretože je normálne, že k tomu dôjde počas pôrodu, je dôležité nenechať plynúť čas a vyriešiť problém v ten istý deň. Ako? Objasnenie toho, čo sa stalo, zvýšenie uhla pohľadu každého z nich a dosiahnutie potrebných dohôd pre budúcnosť.

Ak nebudeme otvorene riešiť konflikty, bude sa naše nepohodlie hromadiť a zväčšovať a s pribúdajúcimi dňami môže každý malý rozdiel viesť k veľkej diskusii.

Snažte sa byť asertívni

Asertivita je najefektívnejším nástrojom, ktorý musia mať ľudia na zdravé riešenie konfliktov. V zásade to spočíva v schopnosti rozprávať o tom, čo nás trápilo, aby druhá strana mohla pochopiť, ako sme sa cítili. Mnohokrát je jedna strana nahnevaná a druhá ani nevie, čo sa s ním stalo. Čím viac sa dá vysvetliť, tým lepšie: „Urobili ste alebo povedali (…) a dali ste mi pocítiť (…)“.

Keď už sme hovorili o tom, čo sa stalo, je potrebné zdieľať projekt do budúcnosti. V ňom dosiahneme dohody o tom, čo nechceme, aby sa opakovali, a navrhneme najpozitívnejšiu možnosť, keď si opäť prejdeme podobnou situáciou. Napríklad: „Nebol by som rád, keby ste sa vrátili k (…). Bol by som radšej, keby (…) “.

Skúste sa podeliť o aktivity

Jedným z najväčších spoločenských lepidiel je zdieľanie bežných aktivít a záľub. Počas týchto dní spoločného pôrodu hľadajte, čo ste radi robili v minulosti, keď sa vzťah začal, a čo ste možno opustili.

Teraz, keď máte celý čas na svete, je najlepší čas na návrat k starým záľubám. Možno radi varíte vo dvojici alebo tancujete alebo si pripravíte špeciálne popoludnie, aby ste si pozreli svoj obľúbený film. Možno môžete vyskúšať spoločné aktivity, ktoré ste nikdy predtým neskúšali, napríklad čítanie, hranie spoločenských hier, učenie sa jazyka …

Nájdite si chvíľu dňa, aby ste boli sami

Ak má každý svoje záľuby, ktoré manželský pár nezdieľa, je tiež potrebné nájsť si chvíľku dňa na ich pestovanie. Nemusíte zdieľať rovnaký fyzický priestor 24 hodín denne, čas môžete venovať osobitne svojim záľubám, povinnostiam alebo konkrétnym projektom.

Keď je situácia neudržateľná …

Aj keď cieľom tohto článku je pomôcť upevniť vzťahy, sme si tiež vedomí, že táto výnimočná situácia vystavuje riziku veľa žien, ktoré sú nútené žiť so zneužívateľkou (fyzickou alebo psychickou).

V týchto prípadoch je vhodné pamätať si na bezplatné telefónne číslo určené na pomoc a radu obetiam rodového násilia (016). Ak nie je možné zavolať telefonicky, choďte do najbližšej lekárne alebo supermarketu a požiadajte o pomoc tam. Poskytnite im svoje informácie, aby mohli volať na linku 112, aby vás informovali o vašej situácii.