Meditácia, aby ste sa oslobodili od negatívnych myšlienok o pandémii

V priebehu zadržiavania môžeme byť uväznení v negatívnych myšlienkach, ktoré ovplyvňujú našu náladu a emočnú rovnováhu. Ak sa od nich identifikujeme, pomáha nám to psychologicky sa sústrediť a stabilizovať.

Jackson Simmer_ Unsplash

Táto situácia uzavretia a neistoty je ideálnym scenárom pre našu myseľ na vytvorenie obáv, ktoré ovplyvňujú naše emočné a fyzické zdravie.

Toto je príležitosť, ako si vedome precvičiť odtrhnutie sa od svojich myšlienok, čo nám pomôže prežiť náš každodenný deň plnohodnotnejšie a súčasnejšie.

Sila rozoznať sa od svojho duševného hluku

Psychický hluk nás odkláňa od prítomného okamihu, a teda aj od samotného života, ktorý sa prirodzene vyskytuje tu a teraz. Myšlienky sú zvyčajne vytvárané našou vierou a kondicionovaním a formujú našu realitu, pretože fungujú ako šošovky jej vnímania.

Keď sme zaplavení negatívnymi myšlienkami, realita môže byť hrozivá. Keď sú však naše myšlienky pozitívne, môžeme to vnímať ako more možností a príležitostí na objavovanie.

Tým, že sa vedome rozhodneme dostať z našich myšlienok a pozorovať ich zvonku, symbolicky sa od nich dezidentizujeme, to znamená, že odstraňujeme túto šošovku vnímania. Toto rozhodnutie je preto malým aktom splnomocnenia. Zrazu tieto myšlienky už nie sú našou realitou, ale sú malou časťou všetkého, čo ich tvorí, a preto strácajú svoju silu a veľkosť.

Ako meditovať, aby ste sa oslobodili od negatívnych myšlienok

• Spojte sa s dychom, sledujte jeho prúdenie a pohyb bruška.
• Uvedomte si svoje myšlienky. Pozorujte ich ako cloudovú dopravu prechádzajúcu pred vami. Uvedomte si, ako sa cítite pri ich pozorovaní z tejto vonkajšej polohy.

Keď sa negatívna myšlienka stane viac prítomnou, predstavte si ju ako mrak, ktorý vás obklopuje.

• Uvedomte si emócie a pocity, ktoré sú vo vás prítomné, keď ste vo vnútri tohto mraku. Dodržujte ich.
• Urobte vedomé rozhodnutie vykročiť a dostať sa z toho mraku.
• Pozorujte ho zvonka a vizualizujte jeho veľkosť, tvar, farbu. Uvedomte si, ako sa cítite sledovať ten oblak, túto myšlienku, zvonku. A aký máte k nemu vzťah z tejto pozície.
• Vyfukujte ten oblak a vizualizujte, ako sa stráca. Venujte všetku svoju pozornosť na vnemy prítomné vo vašom tele, keď už nie ste v myšlienkach a že už nie je prítomný.
• Teraz si môžete v budúcnosti (o pár mesiacov) predstaviť seba v prírode ako niečo súčasné a skutočné. Všetko prešlo a to, čo vo vás zostalo, je učenie a rast. Pociťujte túto novú silu vo svojom vnútri ako svetelnú energiu.

Pamätajte, že časy pandémie boli minulé a vnímajte v nich ten vzdelávací potenciál.

• Uvidíte, ako vás obklopuje táto situácia, a spojte sa s pocitom súcitu so sebou. Pošlite si lásku a osvíťte sa svojou novou svietivosťou.
• Pamätajte na ľudí postihnutých touto situáciou, vzdialených od vás alebo od vás, a osvetlite ich tiež svojím svetlom zo súcitu a nádeje.
• Do týchto vlastností sa vlejte hlbokým dýchaním. Úsmev. Vizualizujte si, ako zo svojho vnútra vyžarujete svoje nové svetlo, a cíťte jeho silu, stabilitu a pevnosť.