8 kľúčov k úspechu vo dvojici
Begoña Odriozola (psychologička)
Spoločný život s partnerom môže byť veľkou výzvou. Takže to, že krok spoločného života nám otvára nové možnosti a neobmedzuje nás, musí ísť ruka v ruke láska a poznanie.
Pablo Heimplatz-unsplash
Myšlienka, že manželstvo je na celý život, aj keď pri pokuse necháme svoje zdravie alebo svoj vlastný život, našťastie stratila veľa zo svojej sily. Dnes je možné vyhnúť sa opotrebovaniu prázdneho vzťahu a zvoliť si pokojný život namiesto zlej spoločnosti. Tiež si viac uvedomujete, že uspokojivým vzťahom je budovanie tímu, ktoré vyžaduje , aby ste metaforicky povedané pokračovali deň čo deň na dne kaňonu !
Pretože v podstate ľudia naďalej chcú žiť ako pár a tešiť sa zo svojich mnohých medov. Podľa Národného štatistického ústavu žilo v roku 2022-2023 párov, ktoré sa rozišli v Španielsku, spolu priemerne 16,2 roka v prípade rozvedených osôb a 22,7 roka v prípade odlúčených osôb. Čo majú páry, ktoré presahujú tento počet? Alebo bez toho, aby ste zašli tak ďaleko, ako sa vám darí žiť šťastne alebo aspoň spokojne ako pár?
Predchádzajúce generácie úzko súviseli s manželstvom a prežitím, hmotným a psychickým stavom. Je užitočné túto skúsenosť využiť. Predovšetkým je však potrebné získať jednotu, pretože dnes žiadny implicitný alebo výslovný zákon neprináša udržanie vzťahu zotrvačnosťou.
Každý pár je svet . Niektoré aspekty však veľmi prispievajú k jeho úspechu. Pozrime sa na ne.
1. Vyberte si dobrého partnera, bez náhlenia
Mýty o romantickej láske spôsobili pozoruhodné katastrofy. Medzi nimi viera v to, že na planéte je len jeden človek, predurčila na to, aby zapadli do jednej .
Každý človek si musí nájsť miesto medzi zdravou ašpiráciou, realitou a mýtickým ideálom. Ak nás intenzívna emócia premôže, je dobré si ju užiť, ale potom si bude treba zvoliť medzi smerovaním k vzťahu alebo jednoducho zostať ako milenci.
Od vzťahu človek očakáva veľmi dôležité veci. Pri unáhlených rozhodnutiach zabúda, že nie všetci ľudia sú kompatibilní, aj keď medzi nimi panuje príťažlivosť.
Otázka znie: máme sa radi, ale … sme kompatibilní? Ak si dáte čas na to, aby ste sa spoznali, zistili, či zapadajú osobnosti, očakávania a spôsob videnia života, ušetrí vám to veľa energie a zlých časov.
2. Miera zapojenia a vzájomnej pomoci
Žiadna únia nevydrží, ak nie je udržiavaná dobrým vzťahom vzájomnej pomoci. Ako pár sa deje to isté ako na individuálnej úrovni: nemôžete ísť veľmi ďaleko bez starostlivosti o základné potreby (jedlo, spánok a odpočinok, zdravotná starostlivosť …) každého z vás.
Bude dobré sa spolu zasmiať a dobre sa zabaviť, ale ak sa obaja členovia nepodieľajú na obživách, dennej logistike a údržbe zdrojov, nielenže predtým „napichnú“, ale len ťažko to vygeneruje pocit, že ste tím alebo viac ako dvaja ľudia žijú spolu .
Párový terapeut denne počuje vety ako: „Celkom ťahám auto.“ "Na všetko hovorí áno, ale myslím si, že je mu to jedno, čo sa deje." „Celá organizácia domu, rodiny padá na mňa a predovšetkým si teraz musím dávať pozor na zdravie starých rodičov; prichádzam do práce a nestojím na lopte“ … Tieto situácie predstavujú časovanú bombu pre pocit odlúčenia a osamelosti , ktorý vytvárajú.
3. Aktívny záväzok
Vo vzťahu nie je nič veľmi odlišné od toho, čo sa deje v obchodnom svete, kde sa od človeka žiada, aby sa pripojil k úsiliu ostatných, zatiaľ čo patrí do tímu, a aby tak lojalitou a nadšením prispieval k dosiahnutiu spoločných cieľov .
To je záväzok: prísľub, viac či menej výslovný, pracovať pre dobro celku , vyriešiť s ostatnými problémy, ktoré sa objavia, a naďalej živiť ilúziu, túžbu a lásku. Všetky dlhoveké páry boli zapojené do spoločného projektu , či už sa týka globálnejšej predstavy o rodine, rodičovstve alebo zdieľaných profesionálnych cieľoch.
Ale to tiež znamená veci tak zdanlivo jednoduché, ako vyjadrenie vlastných potrieb , varovanie, keď sa človek cíti zranený, rozhodnutie nie vždy nasledovať impulz robiť to, čo chce, rešpektujúc potreby - a koníčky! - druhých …
Koľkokrát sme si všimli, čo by mal pár robiť, aby sme sa cítili dobre? Je normálne, kedykoľvek sa vyskytne doplňujúca otázka: Čo by som mohol urobiť pre toho druhého, ktorý možno nerobím?
4. Pestujte priateľstvo a prejavujte náklonnosť
Prečo sa niekedy zdá také ľahké vychádzať s priateľom a také komplikované s partnerom? V priateľskom vzťahu sa toľko negeneruje očakávanie, že sa ten druhý zmení alebo odpovie podľa toho, ako si kto želá . Očakáva sa, že priateľ si zachová svoju osobnosť a body zhromažďovania sú vyhľadávané aktívnejšie ako kontroverzne.
Pár môže prispieť oveľa viac vecami, ale tieto ďalšie základné veci nie sú vždy akceptované. Páry, ktoré si naposledy vytvorili veľmi intímny priateľský vzťah a starajú sa o tento priestor.
Priateľstvo a náklonnosť by sa malo prejavovať každý deň a čím viac, tým lepšie. Pýtame sa toho páru, ako sa majú, keď prídu? Povieme si, ako prebiehal deň, alebo necháme televíziu vypnúť spoluvinu?
Zdá sa to ťažké, ale nie je to tak. V zásade spočíva v tom, že sa pozeráte na toho druhého, veľa a aktívne počúvate , kladiete otázky, prejavujete záujem, vyjadrujete pocity prostredníctvom fyzického kontaktu, pohladenia, objatia urobené s pozornosťou a tiež hovorte a zdieľajte skúsenosti, nielen starosti!
A samozrejme, úprimne chváliť toho druhého , vyjadrovať a vážiť si dobré veci, ktoré partner jednej prináša a ktoré cítia po svojom boku. Je pravda, že môžete prejsť obdobím, keď si prednosť nárokujú iné problémy, bez toho, aby sa z toho pár vzpieral. Ale táto situácia sa nedá udržať navždy .
Zároveň je vynikajúci rešpekt k potrebe osobného priestoru prispieva k bohatstvu a udržanie páru.
Khalil Gibran to povedal : „pite to isté víno, ale nie ten istý kalich.“ Je dobré, že každý člen má svoje záujmy, ktoré sa nezdieľajú a interaguje s inými ľuďmi iným spôsobom.
5. Nezanedbávajte vášeň a intimitu
Súkromie Sexu l je plus, ktorý určuje identitu značky na paru. Záblesk vášne typický pre začiatky sa nakoniec premení a nezmizne. Šťastné páry si navzájom zachovávajú určitú mieru obdivu , túžbu byť spolu - pokiaľ možno blízko seba - a vychovávať a udržiavať sexuálnu túžbu a intimitu.
V partnerskom živote sa cení vnútorná stabilita, ktorú prináša, a tento bod pohodlia. Ale stále príliš pohodlné, je jedným z najväčších rizík . Existujú aspekty, na ktoré by sa nemalo zabúdať:
- Naďalej dbajte na zdravie, fyzický vzhľad a osobnú hygienu.
- Udržujte prístup každodenného dobývania.
- Dbajte na detaily, ktoré si ostatní vážia.
- Prejavujte lásku rôznymi spôsobmi.
- Doprajte si priestor a čas na láskyplné hranie.
- Snažte sa spolu smiať.
6. Zvládajte konflikty
Zapojenie sa do dvojice si dnes vyžaduje toľko vecí, že sa zdá byť zázrakom, že existujú ľudia, ktorí to dosiahnu. Keď žijeme spolu, musia sa dosiahnuť dohody v tak rozmanitých oblastiach, ako je denná logistika, finančné riadenie, osobné a spoločné priestory, sexualita, odhodlanie pracovať, túžba po otcovstve alebo jeho absencia, vzťah s rodinami, pochopiť život, etické hodnoty, duchovno …
Z tohto hľadiska je pravdepodobne veľkou zručností pre život vo dvojici dobré emočné zvládanie konfliktov. Ak sa naučíte zvládať svoje vlastné emócie , najmä hnev, zúrivosť a impulzívnosť, urobíte viac pre seba a vzťah ako pre veľké zbytočné prekvapenia „úniky“.
Je dobré vopred sa dohodnúť, ako budete diskutovať, čo sa stane, keď jedného zaplaví frustrácia alebo hnev, čo môže jeden, druhý alebo obaja urobiť, aby sa problémy nedostali ani po pristátie po schodoch.
7. Majte kompatibilné vízie a zdieľajte hodnoty
Ľudské bytosti hľadajú „zmysel“ a pohybujú sa podľa skvelých myšlienok, zásad a vysokých túžob. Z tohto dôvodu je pri výbere partnera dôležité posúdiť, či dokážeme zdieľať naše hodnoty. Ak sú životné priority veľmi rozdielne, bez ohľadu na to, aký vášnivý ste, nemusí to stačiť .
Veľmi veriaci človek a iný ateista si môžu porozumieť, iba ak si navzájom vážia toho druhého. Ale ak je niekoho prioritou napríklad spoločné vykonávanie rodičovstva, môže byť pokus o nadviazanie vzťahu s niekým, kto sa venuje kariére, príliš namáhavý.
Hodnotami a princípmi sa riadi sebareflexia a rozhodovanie. Z nich nakoniec vznikne všetko ostatné. Ak z tejto základne nebude pochopenie alebo blízkosť, bude ťažké dosiahnuť spokojnosť vo dvojici.
8. Úcta a starostlivosť o seba
Vyspelosť páru úzko súvisí so vyspelosťou a silou každého z jeho členov. Snaha o koherentné vyjadrenie toho, čo cítite , o lepšie poznanie samého seba a rast ako človek, je paradoxne kľúčom k manželskému šťastiu.
Tímová práca znamená, že každý z nich vykonáva svoju prácu s usilovnosťou, láskou a múdrosťou.
Umením páru bude práve to, že obe úlohy budú spojené ako skladačka nerovnakých kúskov, a pritom zistíte, že v procese spojenia spočíva kľúč k individuálnemu zlepšeniu. Potom sa pár, ktorý zďaleka nie je obmedzením, stane silným stimulom, ktorý nám umožní ísť oveľa ďalej .
Ďalšie postoje, ktoré pomáhajú manželskému páru fungovať
Okrem svojich schopností vyjednávať alebo riešiť konflikty, páry, ktoré dokážu prežiť šťastné roky, zdieľajú presvedčenie, že blaho toho druhého je rovnako dôležité ako ich vlastné .
Rozvíjanie nasledujúcich vlastností prispieva k posilneniu vzťahu.
- Pokora. Je vhodné chcieť sa učiť od druhej osoby; počúvaj ju a skutočne ti na nej záleží. Tvárou v tvár každému nesúhlasu alebo konfliktu ako príležitosti rásť a zlepšovať sa .
- Trpezlivosť V zložitých situáciách zostaňte pokojní. Udržujte si schopnosť nenechať sa uniesť prvým impulzom . Reagujte užitočným spôsobom a na základe vlastnej reflexie.
- Vďačnosť Uvedomte si, čo pár prináša a poskytovanú pomoc, a zapojte sa nejakým spôsobom do odplaty . Odhadnite pozitívne stránky toho druhého. Aktívne vyjadrite uznanie.
- Šťasný. Užívajte si malé detaily a každodenné radosti. Oceňovanie a oceňovanie toho, čo má človek, na základe realistických kritérií a obsahujúce tendenciu túžiť po tom, čo nie je na dosah.
- Dobrota. Vzťahujte sa k tomu druhému zo srdečnosti, starajte sa o ošetrenie a formy. Snažte sa porozumieť svojmu partnerovi bez toho, aby ste ho súdili.
- Čestnosť. Vo vzťahu k páru konajte jasne, čestne a v zhode. Buďte pravdiví a plňte prijaté záväzky.
- Postarajte sa o to, ako sa hovorí . Používajte slová jasne, citlivo a bez ubližovania. Pred rozprávaním sa zamyslite; choďte na to podstatné a čo môže najviac prispieť k riešeniu ťažkostí alebo k pomoci.
- Rešpekt. Správajte sa k partnerovi s rovnakou zdvorilosťou a pochúťkou, s akou by sa chcel správať. Uznávať, vážiť si a rešpektovať práva, potreby, pocity a predstavy toho druhého.
Schopnosť prekonať egocentrickú perspektívu a vidieť nad svoje vlastné potreby a záujmy je ďalším z postojov, ktoré najviac prispievajú k dlhovekosti páru. Ale je to tiež užitočné:
- Pochopte pár ako tím, v ktorom je celok viac ako súčet častí.
- Pamätajte, že sme si vo svojej podstate všetci rovnakí a že každý človek robí to najlepšie, čo vie a vie.
- Prijmite, že každý z nich je iný, a uznajte, že členovia dvojice sa navzájom potrebujú.
