Jóga, ktorá masíruje pečeň a pomáha eliminovať toxíny
Jogové pózy, ktoré zahŕňajú krútenie chrbtice, pomáhajú odblokovať a vyčistiť pečeň a pomáhajú eliminovať toxíny.
Jóga môže pomôcť v procese čistenia a obnovy tela niektorými pózami alebo asánami, ktoré vytvárajú tlak na žalúdok, tenké črevo a hrubé črevo, a tým pomáhajú eliminovať toxíny a zmierňovať zápaly. Aké polohy jogy majú schopnosť masírovať orgány zapojené do tohto procesu obnovy tela? Vo všeobecnosti súhlasia:
- Tieto obrátené postoje (ako Sirsasana , balansuje na hlave).
- Predné krútenie a ohýbanie , ktoré premiestňujú tráviace orgány.
- Pozície, ktoré zahŕňajú krútenie chrbtice, pomáhajú odblokovať a vyčistiť pečeň a žlčník vnútorným masírovaním brušných orgánov a mobilizáciou bránice.
Toto je prípad Ardhy Matsyendrasana (pozícia jogy, ktorá spočíva v polovičnom krútení v sede, ako na fotografii), alebo Jathara Parivartanasana (tento iný postoj zahŕňa krútenie v ľahu na chrbte, so založenými rukami a nohami ohnutými k strana).
Tieto zákruty tiež jemne masírujú dolnú časť chrbta , pretože je dôležité pokúsiť sa začať krútiť chrbticu z kostrče a ťahať spodnú časť brucha. V dôsledku tlaku sa pečeň stiahne a tým sa tonizuje a črevá sa pohnú . Aktiváciou všetkých týchto mechanizmov začne telo svoj vlastný vnútorný proces čistenia.
Na druhej strane je udržanie týchto pozícií hlbokým dýchaním veľmi prospešné pre trávenie . Okrem toho, ako pri všetkých jogových pozíciách, aj tieto nám umožňujú relaxáciu. Dá sa dokonca dýchať, keď si predstavíme, že do každého orgánu sa prenáša vzduch, vedomie alebo energia. Sústredením sa na vnemy, ktoré vznikajú prirodzene, sa naučíte počúvať, čakať a spoznávať samého seba. Vždy je potrebné dbať na to, aby nedošlo k nadmernému preťaženiu svalov.
Masáž pečene
Toto cvičenie jogy vám pomôže najmä pri masáži pečene. Ak máte pochybnosti o tom, ako vykonať pohyb, odporúčame vám poradiť sa s odborníkom. Ak chcete začať, stačí si nájsť tiché a nehlučné miesto. Nasleduj tieto kroky:
- Pokrčte pravú nohu tak, aby ste mali pätu na ľavom boku. Dajte si cez ňu ľavú nohu a chodidlo si položte vedľa pravého kolena.
- Pravou rukou objímte ľavé koleno a ľavú ruku si položte za chrbát.
- Jemne otočte kmeň doľava, od dolnej časti chrbta po krk, aby ste vykonali malú masáž brušných orgánov.
- Vydržte takto asi 20 sekúnd, odopnite pózu a zopakujte to na druhej strane.
