Suché oči majú prirodzené riešenia
Claudina navarro
Nie je to vážny problém, ale môže to naznačovať, že trpíte nedostatkom výživy. Pomocou diétnych opatrení a niektorých návykov, ktoré chránia oči, môžete problém prirodzene vyriešiť.
Foto: Eli DeFaria
Suché oči sú častým problémom. Vyskytnú sa slzné kanály, ktoré neprodukujú dostatok tekutiny na mazanie rohovky, čo spôsobuje nepríjemné pocity, ako je svrbenie, pocit pálenia, začervenanie, slzenie očí a dokonca aj rozmazané videnie.
V určitých situáciách sa problém objaví skôr. Napríklad vo vnútorných priestoroch s klimatizáciou, ktorá vysušuje vzduch. Pomôcť vám môže aj niekoľkohodinové pozeranie na obrazovku.
V iných prípadoch, keď je vonkajšia príčina nejasná alebo nevyhnutná, lekári odporúčajú použitie umelých sĺz. V niektorých prípadoch môžete požiadať o test na zistenie pôvodu problému (môže to byť napríklad upchatie slzných ciest).
Suché oči sú problémom, ktorý súvisí so starnutím (vyskytujú sa častejšie po 50 rokoch a obzvlášť postihujú ženy) a niektorými zdravotnými poruchami, ako je artritída, lupus, Sjögrenov syndróm, poruchy štítnej žľazy, nedostatok vitamín A a cukrovka.
Niektoré lieky ich môžu tiež uprednostňovať ako antihistaminiká, antidepresíva a antikoncepčné prostriedky.
Prírodné ošetrenie suchých očí
Ak trpíte suchými očami, skontrolujte, či vám vaša strava poskytuje dostatok vitamínu A a omega-3 mastných kyselín. V rastlinnej potrave sa vitamín A získava z betakaroténu v žltých, oranžových a zelených potravinách, ako je mrkva, marhule alebo špenát.
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v ľanových a chia semienkach, vlašských orechoch a v menšej miere avokáde.
Môžete tiež začleniť návyky, ktoré chránia oči:
- Pite dostatok vody (všeobecné odporúčanie je 1,5 - 2 litre denne).
- Keď chvíľu čítate alebo sa pozeráte na obrazovku, zavrite oči na dve až tri minúty.
- Môžete tiež z času na čas zažmurkať viackrát za sebou.
- Noste slnečné okuliare, aby ste zabránili vystaveniu vzduchu a slnku.
- Uistite sa, že vlhkosť vzduchu je nad 40%, inak zvážte kúpu zvlhčovača.
- Ak pracujete pred obrazovkou, uistite sa, že horný okraj je mierne pod úrovňou očí. Takto ich budete musieť menej otvárať, čo ich ponechá menej vystavené vzduchu. Okrem toho nebudete musieť ohýbať krk, čo tiež zabráni napätiu a nepohodliu v tejto oblasti.
Ak váš problém pretrváva, môžete si natrieť umelé slzy, ktoré nájdete v lekárňach. Kvapky, ktoré sa predávajú na zmiernenie začervenania alebo svrbenia očí, nestačia. Tieto produkty môžu skutočne zhoršiť problém, pretože majú tendenciu nadmerne používať a vytvárať závislosť. Umelá slza je špecifický a bezpečný produkt na ošetrenie problému.
