Prirodzení spojenci na prevenciu rakoviny prsníka
Claudina navarro
Príroda nám poskytuje jedlo a rastliny, ktoré môžu pomôcť pri liečbe rakoviny
Neexistuje žiadny prírodný alebo farmakologický zázračný prostriedok na prevenciu rakoviny prsníka ani žiadneho iného. Prevencia spočíva v prijatí série opatrení, ktoré začleňujeme do nášho každodenného života. Fajčenie, nadmerné pitie alkoholu a vyhýbanie sa znečistenému prostrediu sú základné stratégie. Môžeme tiež urobiť dobrý výber jedla, z času na čas sa postiť a mať k dispozícii liečivé rastliny.
8 potravín, ktoré najlepšie zabraňujú rakovine
Zo správ o strave a rakovine vypracovaných Svetovým fondom pre výskum rakoviny (WCRF), Americkým inštitútom pre výskum rakoviny (AICR) a Svetovou zdravotníckou organizáciou je možné zostaviť zoznam 8 rastlinných potravín. ktoré poskytujú viac výhod.
- Čučoriedky: obsahujú antokyány, kyselinu ellagovú a urolitíny, ktoré znižujú poškodenie DNA voľnými radikálmi.
- Križovatky (kapusta): znižujú zápal a deaktivujú karcinogénne zlúčeniny. Jeho kyselina listová chráni DNA.
- Celé zrná : obsahujú lignany, ktoré znižujú zápal a zvyšujú rastové markery. Znižujú riziko postmenopauzálneho karcinómu prsníka.
- Strukoviny: pravidelná konzumácia je spojená s nižším výskytom rakoviny prsníka, prostaty a hrubého čreva. Najefektívnejšia je šošovica, cícer a fazuľa.
- Ľanové semená: v štúdiách na zvieratách sa preukázalo, že znižujú metastázy rakoviny prsníka. Poskytujú omega-3, vlákninu a fytoestrogény.
- Sója a jej deriváty: mierna konzumácia izoflavónov v potravinách, ako je tofu, reguluje hormonálny systém s preventívnymi účinkami na rakovinu prsníka.
- Zelený čaj: poskytuje epigalokatechín galát, jeden z najsilnejších potravinových antioxidantov polyfenoly. Epidemiologické štúdie spájajú jeho konzumáciu s nižším výskytom rakoviny prsníka, prostaty, hrubého čreva a konečníka.
- Kurkuma: Je protizápalová a môže znížiť rast nádoru. Na zvýšenie jeho účinku sa užíva spolu s olejom a korením.
Pôst podporuje obrat buniek
Kalorické obmedzenie a prerušovaný pôst znižujú zápal, koncentráciu určitých metabolických hormónov, oxidačný stres a množenie buniek.
Podľa práce doktora Valtera Longa tiež zvyšujú autofágiu (elimináciu poškodených buniek) a opravu DNA. Lekári Teresa Lajo z Fakultnej nemocnice Moncloa (Madrid) a Mayca González, odborníčka na ortomolekulárnu výživu, vysvetľujú rôzne typy pôstu:
- Denne polorýchlo. Spočíva v tom, že neprijímate žiadny príjem 12 hodín denne. To sa dosiahne večerou o 20:00 a raňajkami o 8:30. Túto dobu je možné predĺžiť na 14 a 16 hodín, aby sa dosiahli väčšie účinky …
- Týždenne rýchlo. Jeden celý deň zo siedmich je nalačno. Iná verzia tohto typu pôstu navrhuje pôst dva dni v týždni (napríklad pondelok a štvrtok) oddelené dvoma alebo troma dňami, kedy sa stravujete.
- Pôst 2/30. Absencia príjmu trvá každý mesiac 2 dni po sebe (niektorí autori navrhujú 3). Nie je však dostatok vedeckého konsenzu o výhodách pôstu trvajúceho viac ako 24 hodín. Je potrebné mať na pamäti, že dlhodobé hladovanie zvyšuje riziko nedostatkov.
Rastliny, ktoré vás detoxikujú
Eliminácia toxínov z životného prostredia a toxínov produkovaných samotným metabolizmom je nevyhnutnou súčasťou prevencie. Skvelým pomocníkom sú liečivé rastliny, ktoré pôsobia na pečeň alebo obličky.
- Silybum marianum. Ostropestrec mariánsky obsahuje silymarín, ktorý podporuje regeneráciu a fungovanie pečene. Má tiež protirakovinové vlastnosti. Drvené semená môžete vziať do vody (pred užitím počkajte 15 minút).
- Taraxacum officinale. Púpava podporuje čistiacu funkciu pečene a vylučovanie tekutín. Môžete si urobiť infúziu s listami alebo ich konzumovať ako prísadu do šalátov.
- Huby. Existuje celý rad druhov s imunomodulačnými a prebiotickými účinkami. Vyniká Reishi, morčací chvost, leví hriva, maitake a shiitake. Môžu sa brať ako kulinárska prísada alebo ako doplnok výživy.
Ak chcete vedieť viac:
- Odporúčania Svetového fondu pre výskum rakoviny
- Odporúčania Amerického inštitútu pre výskum rakoviny
- Odporúčania Svetovej zdravotníckej organizácie
