4 kroky na dosiahnutie zdravej a dobre upravenej pokožky
Dr. Daniel Bonet
Koža a spôsob jej reakcie hovorí veľa o zdravotnom stave človeka. Pochopenie toho, čo vás ovplyvňuje, pomáha napraviť stravovacie a hygienické návyky a vyriešiť emočné problémy.
Koža je vonkajšia časť tela v kontakte s prostredím. Plní rôzne funkcie, hlavne ochranu, citlivosť a tepelnú reguláciu. Aby sa o ňu starali a predchádzali chorobám, snažia sa prírodné terapie podporovať jej rovnováhu alebo ju pomáhať čistiť a udržiavať v dobrej kondícii prostredníctvom stravy, vodoliečby, masáží, liečivých rastlín, prírodnej kozmetiky …
Bez toho, aby sme zabúdali na úzky vzťah medzi pokožkou a emóciami. Nie je prekvapením, že pokožka pochádza - rovnako ako nervový systém - z ektodermu embrya. Preto možno určité patológie považovať za psychosomatické a takmer všetky sa zlepšujú kultiváciou pokoja a pozitívnych emócií.
1. Optimálna hygiena pokožky
Na ochranu pokožky je potrebné jej každodenné čistenie. Hlboko, ale šetrne, je nevyhnutné zbaviť povrch pokožky zvyškov a nečistôt, napríklad tých, ktoré sa uvoľňujú v automobiloch a priemysle.
Najvhodnejšie sú mlieka , pleťové vody a gély s jemnými a upokojujúcimi prísadami . S úplne čistou tvárou môžete nočný krém na báze vitamínových komplexov, rastlinných extraktov alebo prírodných antioxidantov.
2. Najlepšia strava pre pokožku
Okrem všeobecných stravovacích odporúčaní existujú aj špeciálne výživné látky, ktoré sú pre pokožku obzvlášť dôležité:
- Esenciálne mastné kyseliny. Spravidla je ich nedostatok alebo ťažkosti s ich syntézou. V dôsledku toho sa prostaglandíny s protizápalovými vlastnosťami znižujú. Terapeutická dávka rybieho oleja alebo rastlinných olejov, ako je pupalkový alebo ľanový semienko, je 3 - 4 g denne po dobu jedného mesiaca, ktorá sa potom zníži na 1 g denne.
- Dôležitá je hydratácia pokožky. Preto sa odporúča počas dňa piť vodu, asi 2 litre, čo tiež zabráni zápche.
- Je lepšie sa čo najviac zdržať priemyselných potravín: pečivo, nealkoholické nápoje, čipsy …
- Síra je dôležitý minerál pre pokožku a vlasy. Okrem spolupráce pri čistení pečene je zaujímavá aj proti dermatologickým problémom. Obsahujú: vajíčko, cesnak, cibuľu, repu, pór, kapustu, karfiol …
- Zinok je zaujímavý aj pre dobrý stav pokožky. Zúčastňuje sa ako enzým na mnohých metabolických procesoch, chráni pečeň, je súčasťou imunitného systému a podporuje premenu mastných kyselín na prostaglandíny, ktoré zmierňujú zápal kože. Stimuluje tiež hojenie rán. Sú to potraviny bohaté na tento minerál: mäso, pšeničné klíčky, celozrnné výrobky, píniové oriešky, sójová múka … Ako doplnok výživy v prípade ekzémov a psoriázy je možné prijať asi 50 mg denne.
3. Liečivé rastliny pre pokožku
Budete musieť vybrať tie, ktoré znižujú uvoľňovanie histamínu, najmä tie, ktoré obsahujú flavonoidy, ako quercetin.
Lopúch (Arctium lappa) má dlhú históriu v liečbe ekzému. Jeho účinná látka, inulín (prospešné prebiotikum pre črevnú flóru), upravuje zápalové tendencie a poruchy imunity. Pomáha tiež kontrolovať stafylokokové infekcie, na ktoré sú náchylní tí, ktorí trpia týmito dermatitídami.
Na druhej strane, rastliny, ktoré čistia pokožku, sú:
- Starší. 20 g kvetov na liter vody. Nechá sa vylúhovať, kým nevychladne a nevypije sa.
- Fajčil by. Jedna polievková lyžica na liter vody. Nechá sa vylúhovať a denne sa odoberajú dve alebo tri šálky.
- Saponaria. 50 g listov alebo koreňov sa varí v litri vody, precedí sa a vezmú sa tri šálky denne pred jedlom.
- Väčšia žihľava. Odvar z 30-40 g koreňa na liter vody. Pije sa to dva dni.
4. Teplo a vlhkosť stimulujú pokožku
Okrem dodržiavania zdravej výživy sa môžete o svoju pokožku starať pravidelným saunovaním alebo kúpeľom so soľami Epson, ktoré stimulujú elimináciu toxínov a aktivujú krvný obeh.
Tu je príklad kúpeľa na reaktiváciu výmeny pokožky. Jeho účelom je rozšíriť póry a spôsobiť veľké potenie, ktoré pomáha eliminovať zvyšky, ktoré sa hromadia na pokožke.
Odporúča sa v prípade dermatitídy a psoriázy. Pred kúpaním je vhodné vypiť pohár vody, aby ste uľahčili potenie. Jedno kilo solí Epson (chlorid horečnatý), ktoré je možné kúpiť v drogériách, sa rozpustí v už pripravenej vani, ktorá je z dvoch tretín plná horúcej vody.
- Bez peny musíte najskôr pokožku energicky trieť.
- Potom namočte do vody asi na dvadsať minút.
- Keď vstanete z vane, po dobrom vysušení je vhodné vliezť do postele teplý, aby ste vyvolali pot.
- Po pol hodine sa musíte opäť vysušiť a jemnou masážou naniesť na pokožku mandľový olej .
Sauna na elimináciu toxínov
Je to dobrý spôsob, ako stimulovať vylučovanie toxínov. Cieľom je spôsobiť potenie, ktoré sa dosahuje pomocou vysokého a veľmi suchého tepla tak, aby lepšie podporovalo (vrhanie vody na kamene zvyšuje pocit tepla).
S cieľom zvýšiť stimuláciu pokožky a cirkuláciu krvi sú v severských krajinách bičované brezovými vetvami. Tento detail môže medzi nami nahradiť masáž.
V saune sa súčasne s aktiváciou obehu dosiahne upokojenie nervového systému. Je veľmi dôležité, aby ste sa nikam neponáhľali a zdržali sa všetkých zbytočných pohybov, pretože pri nesprávnom používaní sauny môže dôjsť k mdlobám.
Je tiež dôležité brať to úplne nahé. Ak neexistujú žiadne lekárske kontraindikácie - napríklad kardiopatie - periodicita sedení môže byť týždenná, dvojtýždenná alebo mesačná.
