Ako získať viac času pre seba

Ako získať viac času pre seba

Laia Montserrat

„Nemám čas pre seba“, „Nemám čas“ … to sú bežné sťažnosti. Môžete však urobiť niečo pre lepšiu organizáciu, starostlivosť o to dôležité a urgentné a robenie toho, čo sa vám páči.

Nebudem chodiť s falošnou skromnosťou: čo je, je. Narodil som sa s darom vedieť strácať čas. Od malička som bol stratený z pohľadu na niečo, alebo na nič. To moju matku trochu znervózňovalo, je to pravda. Neustále bežala: nakupovala, upratovala, nás … Zdalo sa mi, že obývam inú časopriestorovú dimenziu.

Počas celého života som zistil, že to tak trochu stále je. Vidím všetkých bežať. Hovoria mi, že nemajú čas a majú čo robiť. Aj dnes, tak ako vtedy, si kladiem otázku: Čo robíš? Ako sa vám darí natoľko vyplňovať váš deň? Prečo po naplnení na vrchol ľutujete, že ste nemali čas žiť?

Musím sa priznať, že poznám niektorých ľudí, ktorí žijú v rovnakom časopriestore ako ja, hoci sa mi zdajú málo. Je mi ľúto, že to hovorím, ale myslím si, že dobrá otázka nie je: „Čo môžem urobiť, aby čas venoval viac sám sebe? ale skôr niečo ako: „Čo urobím, aby som si tak veľmi skomplikovala existenciu?“

Indíciu pre hľadanie odpovedí mi dal kamarát pred rokmi. Pracoval vo vydavateľstve a povedal mi: „Prvá vec, ktorú urobím, keď prídem ráno, je stráviť desať minút nič nerobením a premýšľaním.“ Bol prvým človekom, ktorý ma prinútil pochopiť dôležitosť nič nerobenia, času . Myslel som si, že som na dobrej ceste … Poďme však po častiach.

Ako môžem získať viac času pre seba?

Je zrejmé, že deň má 24 hodín; jeden týždeň, sedem dní; a jeden rok, 365 dní, ak nebude skokový. Je zrejmé, že každý deň musíte robiť sériu vecí, bez ktorých sa nezaobídete : jesť, ísť na toaletu, starať sa o svoje deti (ak ich máte).

Niekoľko ďalších je odvodených z týchto troch základných úloh:

• Ak chcete jesť, musíte mať jedlo, choďte si ho kúpiť a uvariť alebo choďte na miesta, kde sa môžete najesť.
• Ak chcete mať jedlo na varenie alebo jednoducho ohriať, musíte mať peniaze, a za to buď ste rentier alebo musíte pracovať.
• Ak chcete ísť do kúpeľne, musíte mať možnosť mať kúpeľňu, to znamená zásuvku. Aj keď ho veľa ľudí na planéte nemá. Zamerajme sa však tu na naše bezprostredné. Mať kúpeľňu znamená mať malý byt a platiť zaň.
• Musíte získať peniaze … Buď dedíte po strýkovi v Amerike, alebo pracujete.
• Starať sa o deti znamená kŕmiť ich, vzdelávať, voziť do školy, obliekať atď. Chce to čas a peniaze. Ak ti strýko z Ameriky nestačí, tak do práce!

V paleolite sme išli zbierať bobule, teraz ideme do kancelárie a potom do supermarketu. V hĺbke duše sa to až tak nezmenilo. Čo sa však zmenilo, je to, že s kratším časom sme pokryli základné potreby jedla a prístrešia.

Mám pre vás dobrú správu: v priebehu storočí mali ľudia k dispozícii čoraz viac voľného času . Viem, že to vás skôr zväzuje. Pretože, ak je to pravda, a je to, čo robíš so svojím časom?

Time management: povinnosti, potešenie a neočakávané

Otázka, ktorú si mnohí kladú, je: ako mám robiť to, čo musím, efektívne, aby som mal čas na to, čo chcem robiť?

Máme tri oblasti činnosti . Najskôr analyzujeme povinnosti, ktorým sa nedá uniknúť. Po druhé, to, čo chcete robiť, pretože sa vám to páči. A po tretie, nepredvídané podľa poradia dôležitosti.

1. Splňte si povinnosti

Musíme pracovať v platenom povolaní, udržiavať poriadok v dome a chladničke s jedlom, starať sa o svoje deti a o seba. Je nevyhnutné, aby sme v oblasti profesionálnej práce a práce doma dosiahli efektívny time management .

• Musíme sa naučiť uprednostňovať. Úlohy majú stupeň dôležitosti a naliehavosti. Vedieť, čo treba urobiť ako prvé.
• Na základe osobných priorít musí každý z nich vypracovať akčný plán a dôsledne ho dodržiavať.
• Je to o sústredení sa na to, čo robíte. Zameranie pozornosti na to, čo je pred vami, uľahčuje život: s menšou námahou skončíte skôr . Jedna vec po druhej, kým nebude dokončená.
• Musíme tiež vedieť, aké sú naše limity. Sú veci, ktoré možno nebudeme vedieť robiť, a potrebujeme s nimi pomôcť, a také, ktoré možno nebudeme schopní robiť sami. Naučiť sa požiadať o pomoc je nevyhnutné. Tiež delegovať.
• Veci urobené dobre šetria čas. Keď niečo robíte, robte to najlepšie, ako viete, a venujte sa kvalite svojej práce. Ale, áno, po dokončení to zabudnite. Nie je užitočný ani extrémny perfekcionizmus, všetko sa dá vylepšiť a vy by ste mohli svoj život stráviť retušou.
• Skúste si vychutnať to, čo musíte urobiť … Rovnako ako to musíte urobiť, pokiaľ sa vám to nepáči.
• Majte pozitívny prístup. Čokoľvek je vzdelávací odbor a môže vám poskytnúť spokojnosť, ak na to dáte svoju myseľ. Pracujte na svojej prítomnosti v prítomnom okamihu. Urobíte to rýchlejšie a možno to uvidíte ešte inak.

2. Čas robiť to, čo sa nám páči

Toto nie je slzavé údolie! Vytiahnite zo zásuvky veci, ktoré radi robíte . Mnoho ľudí zabúda na veci, ktoré radi robia počas celého života, pretože si myslia, že nemajú čas. Možno radi hráte na nástroj. Môžete teda cvičiť každý deň 10 minút. Nie je to veľa? Menej nie je nič! 10 minút x 30 dní je 300 minút, to znamená 5 hodín mesačne alebo 60 hodín ročne. Páni, týždenná intenzívna. Nie zlé, že?

A tiež bez záväzkov, pretože sa vám páči a užívajte si tých desať minút.

Dajte si vnútorne povolenie, aby ste mohli robiť veci, ktoré radi robíte . Toto je dôležitý bod, pretože niekedy si nedáte povolenie na dobrý čas, keď si myslíte, že máte čo robiť.

Môžem vás ubezpečiť, že všetko, čo musíte urobiť, urobíte lepšie, ak si každý deň doprajete trochu času robeniu niečoho, čo sa vám páči. Pustite vlasy a užívajte si život, teda aspoň na chvíľu za deň robte pre potešenie to, čo sa vám páči.

Nájdite si čas pre seba, bez záväzkov voči komukoľvek, len pre vás. Boli sme naučení, že by sme nemali byť sebeckí. Ale zdravé sebectvo je také, ktoré nám umožňuje byť v najlepších podmienkach na to, aby sme sa neskôr podelili s ostatnými a poskytli im všetku našu lásku a podporu. Byť občas sám je nevyhnutné a každý človek musí vedieť, do akej miery to potrebuje.

3. Vyriešte nepredvídané (alebo nie!)

Denný deň je zvyčajne prerušovaný udalosťami, ktoré neboli v programe. Existujú ľudia, ktorí robia z nepredvídaných udalostí svojich najlepších spojencov, aby robili to, čo robiť nemuseli, a zanedbávajú to, čo museli urobiť. Je nevyhnutné diskriminovať nepredvídané.

Niektoré by mali byť opravené bez meškania, iné však nie sú urgentné , môžu čakať alebo zostať bez dozoru. Napríklad, keď sa niekto rozhodne hrať na trúbke desať minút, ak zazvoní telefón, nemusí odpovedať a počkať, kým volajúci nechá správu, ktorú si bude môcť neskôr vypočuť. Pokiaľ neočakávate hovor, môžete si dovoliť, aby odkazovač urobil svoju prácu .

Správa telefónu je dôležitá. Trávia príliš veľa hodín hovorením za neho a často tým nehovoria … Je lepšie obmedziť sa na to, s čím sa musíte rozprávať a s kým sa chcete rozprávať.

Ak máte deti, v ponuke sú vždy nepredvídané veci. Musíte to predvídať a vypracovať voľný rozvrh, ktorý vám umožní robiť veci bez stresu. Niektoré veci môžu počkať až neskôr alebo zajtra, dokonca aj budúci rok … Všetko je to o stanovení priorít. Musíte sa naučiť byť flexibilní. Zmena plánov môže byť niekedy nevyhnutná a musí sa rýchlo prispôsobiť, čo je skúškou duševnej mladosti. Ak je to potrebné, čím skôr sa urobí, tým lepšie.

Vyskúšajte, ako viete využiť svoj čas

Navrhujem malý prieskum zameraný na zvýšenie povedomia o tom, ako by ste chceli ideálne rozdeliť svoj čas a ako sa organizujete v praxi. Keď sa nad tým zamyslíte, umožní vám to urobiť prvý krok k zmenám.

Objednávajte nasledujúce položky podľa dôležitosti, ktorú pre vás majú , od najvyššej po najnižšiu. Pozri: ktorý z nich dávaš ako prvý? A ktorý posledný?

• rodina
• priatelia
• zamestnanie
• záľuby
• čas pre seba
• prestávka
• školenia
• štúdium
• pohlavie
• duchovnosť

V ideálny deň (24 hodín) si vyznačte čas, ktorý by ste chceli venovať každej veci . Každú sekciu môžete rozdeliť na toľko podsekcií, koľko potrebujete. Tu navrhujeme niekoľko možností, ale môžete zvážiť tie, ktoré si myslíte, že sú pohodlné a najlepšie vám vyhovujú:

• Rodina: starostlivosť o deti, rodičov, partnerov, ostatných príbuzných, pripojenie na internet (e-mail, Skype atď.).
• Priatelia: hovory, stretnutia, obedy a večere, internet.
• Práca: na vašom pracovisku, doma, pre domácich majstrov a údržbárov, hľadanie práce, rozprávanie o práci, dochádzanie
• Záľuby: zvieratá, rastliny, šport, kino, fotografie, výlety a ich plánovanie, televízia, výstavy, maľovanie, písanie, čítanie, hry, tanec, koncerty, prechádzky, internet.
• Čas pre seba: osobná starostlivosť, lekárska starostlivosť, byť sám.
• Oddych: nočný odpočinok, spánok, relaxácia, relaxačné cvičenia.
• Výcvik a štúdium : kurzy, semináre, čítanie, intelektuálne projekty, účasť v študijných skupinách, akademické činnosti, odborné časopisy.
• Pohlavie: s partnerom, s milencami, sami, s internetom.
• Duchovno: náboženské rituály, meditácia, čítanie, skupiny, pozornosť k prítomnému okamihu. Teraz si prečítajte rovnaké časti, ale reagujte v reálnom čase, ktorý obvykle venujete jednotlivým veciam. Porovnajte svoj ideálny deň so skutočným, tým, ktorý žijete každý deň. Robte si vlastné závery.

4 kľúče na zlepšenie vášho vzťahu v priebehu času

Don Juan, starý indický učiteľ antropológa a spisovateľa Carlosa Castanedu, uviedol, že „čas je gumička“. Všetci sme mali toto vnímanie: minúty, ktoré trvajú večne, hodiny, ktoré ubiehajú … chvíle, ktoré trvajú večne.

1. Uvedomte si svoj postoj k počasiu

Gréci, ktorí mali veľké množstvo božstiev, hovorili o troch dobách: Cronos, Aión a Kairos.

• Chronos je čas, ktorý požiera svoje deti ; jeho prechod je neúprosný, minúty, hodiny nasledujú jeden za druhým bez toho, aby sme ich dokázali zastaviť, a vedú nás k starnutiu. Je to ľudský čas, lineárny aj cyklický.
• Aion je boh, ktorý predstavuje mladých aj starých. Je to čas, ktorý zostáva, vždy je. Mohli by sme povedať, že je to neobmedzený a nekonečný čas .
• Kairos je menšie božstvo. Je to prchavý okamih , ten zvláštny okamih, ktorý sa objaví, keď chce a bledne bez toho, aby sme si ho boli schopní udržať. Je to „vhodný okamih pre…“, teraz alebo nikdy, bod obratu, príležitosť. Musíme ho chytiť za behu.

Psychologicky je dôležité, aby sme pochopili, že to, čo nazývame čas, je realita s rôznymi vlastnosťami, a že môžeme integrovať týchto troch bohov alebo aspekty času . Aj keď je pravda, že „čas nič neodpúšťa“, ako povedal básnik, a že čas sivých vlasov a vrások prichádza k nám všetkým, vnímanie a cítenie sa mení, ak dokážeme pochopiť a zažiť aspekt, ktorý predstavuje Aion.

Sme súčasťou cyklického charakteru, ktorý sa neustále obnovuje. Naše bunky sú obnovené; naše myšlienky - ak im to dovolíme - tiež; naše emócie, časy života, priatelia a rôzne vzťahy … všetko sa obnovuje. A hoci jedného dňa zomrieme a fyzicky zmizneme z planéty, sme iba časťou toho cyklu, ktorý nás prekonáva a obsahuje. Ktovie, aké ďalšie znovuzrodenie spôsobí smrť … Aión nám hovorí, že nech sa stane čokoľvek, je niečo , čo je nekonečné a neobmedzené a ktorého súčasťou sme , podstaty, transcendencie, stálosti.

Toto je podstatný bod osobného postoja k času. Aj keď si toho nie ste veľmi vedomí alebo si toho vôbec nie ste vedomí, rôzne chápanie a následné utrpenie, ktoré môže Cronos spôsobiť každej osobe, vyvoláva určité správanie, ktoré sa snaží túto úzkosť zakryť. Stručne povedané, ak žijeme iba v Cronose, strach zo zmiznutia nás vedie k tomu, že chceme nutkavo využívať čas alebo možno zúfať tvárou v tvár nevyhnutnosti …

Môžeme skončiť ako ten boh, ktorý zožral svoje deti v metaforickom zmysle strachu z nového, ktoré príde a ktoré nás nevyhnutne skončí vytesnením. Nechať sa žiť a plynúť tešiť sa z okamihu je umiestniť sa do Aiónu: čas plynie, ale každý okamih je jedinečný a večný. Musíme byť tiež pozorní a vítať každého prichádzajúceho Kairosa ako krásny dar života ako príležitosť žiť naplno.

Poďme tancovať, kým je hudba! Deje sa to v základnej, hlbokej rovine každého človeka, ale dá sa to aplikovať aj každodenne.

2. Premýšľajte v cykloch a pripravte si plán

Keď musíme úlohu plniť, môžeme sa s ňou cítiť dobre alebo nie, mať viac či menej túžbu to urobiť, ale vieme, že to má začiatok a koniec.

Ak je to trochu ťažkopádne, budeme sa tešiť z toho, že to nebude trvať večne. Ak sa nám to páči, pomôže nám to vychutnať si každú sekundu.

Podobne môžeme predvídať, že to, čo urobíme, si pravdepodobne budeme musieť v živote zopakovať. Možno zajtra. Keď vysávam, viem, že prach a drobky budú opäť padať atď. Cyklus sa reštartuje v okamihu, keď ho vložíte do skrine.

Najlepšie je, že mám akčný plán, ktorý mi umožňuje byť efektívny v tom, čo robím, a ktorý zohľadňuje cyklus, aby som mohol udržiavať svoj priestor čistý.

V inej oblasti, ak riadim spoločnosť, viem, že musím udržiavať komunikáciu so svojím tímom. Preto budem týždenne tráviť čas rozhovormi so svojimi podriadenými, aj keď niekedy sa bude zdať, že to nie je potrebné …

Musíme nájsť cykly, rytmy. To nám pomáha organizovať sa a zároveň prúdiť. Týmto všetkým postavíme Cronosa na svoju stranu.

2. Žite v danom okamihu a nepremeškajte svoje príležitosti

Nezabudnime na Kairos. Prináša nádych nepredvídaného a možnosť chytať. Pri akejkoľvek úlohe nás môže prekvapiť svojou inšpiráciou, svojím povzbudením, načerpať do nás nové sily a otvoriť obzory. Keď to príde, musíte to privítať a počúvať. Nepremeškajte príležitosti … Musíte byť ostražití!

Predstavte si seba v poslednom úseku svojho života. Predstavte si seba so svojimi úplnými psychickými schopnosťami a zhodnoťte svoj život. Niekoľkokrát sa zhlboka nadýchnite. Precíťte, čo boli najdôležitejšie a najkrajšie veci, ktoré by ste zopakovali bez toho, aby ste to dvakrát zvážili.

Pozrite sa na okamihy, ktoré teraz poznáte ako prázdne okamihy bez obsahu, tie, ktoré ste mohli naplniť významom, ale ktoré vám unikli. Jeden deň so mnou človek toto cvičenie cvičil a zrazu pochopil dôležitosť nocí , ktoré obsadil ležaním na pohovke pri sledovaní televízie. Každý deň si myslel, že chce začať písať, jedného či druhého dňa … Od tohto cvičenia začal striedať televízne seriály s večermi čítania, písania a hudby.

Povedal mi, že je šťastný, že si tieto chvíle pre seba prebral a že aj počas pracovnej doby mal nápady, ktoré by neskôr v noci uskutočnil. Jeho tvorivosť sa znovu objavila.

Nemusíte sa dramatizovať, ale musíte si uvedomiť, že náš čas je absolútne obmedzený. Aj keď veci sa nám snívajú zriedka, realita sa môže zlepšiť pomocou podnikateľského prístupu. Musíme sa postarať o svoj život! A život je jednoducho každý deň, každý okamih. Práve teraz.

4. Stanovte limity technológie

E-maily, sociálne siete, mobilné telefóny s fotoaparátmi, tablety s hrami … Možnosť tráviť veľa času na zariadeniach a spôsoboch vzťahov je veľmi vysoká. Uvedomte si to.

V našom živote sú technológie stále viac prítomné. Žijeme e-mailom a telefónom, nalepení na tabletoch alebo počítačoch. Zdá sa, že všetko musí byť okamžité, ako to môže byť. Keď dostaneme e-mail, zdá sa nám, že by sme mali odpovedať čo najskôr.

Keď niekto ide na výlet, zverejní svoje fotografie na sociálnych sieťach, keď ich urobí, aby boli jeho priatelia a členovia rodiny informovaní o tom, čo robia. Môžeme hovoriť s našimi klientmi alebo priateľmi z ktoréhokoľvek miesta na svete. Môžeme zdieľať informácie a okamžite ich získať. Na čo zabúdame, je, že môžeme nechať vypnuté telefóny a tiež počítač.

Je zničujúce vidieť páry, ktoré sedia pri stole v reštauráciách a každý z nich hovorí po telefóne. Alebo matky, ktoré chodia so svojimi deťmi, keď chatujú s kamarátkou po telefóne a zanedbávajú daný okamih.

Tu je niekoľko návrhov:

• Je dôležité , aby ste neboli napadnutí našimi milovanými zariadeniami a ich bezprostrednosťou. Telefón môžete nechať na prechádzke, sám, vo dvojici alebo ako rodina. Neskôr bude možnosť, ak chcete, povedať komukoľvek chcete, kde ste boli.
• Pri hraní s deťmi môžete telefón vypnúť , aby mali pocit, že sú dôležité.
• Je vhodné tráviť čas s párom bez internetu prostredníctvom …
• Ak máte veľkú zodpovednosť, že nie je nutné , aby bol vždy dosiahnuteľný .
• Online hry si zaslúžia samostatný komentár. Mnoho ľudí sa na ne zahne a trávi hodiny a hodiny pred obrazovkou. Ak je to váš prípad, položte si otázku, či slobodne robíte to, čo chcete. Ak sa cítite závislý a nemôžete sa dostať von, požiadajte o pomoc.