Deeskalované: ako budeme psychologicky prežívať prvé stretnutia?

María José Muñoz (psychoterapeutka)

Po týždňoch bez toho, aby sme videli svojich blízkych, sa znovu pripájame. Väzenie nás dostalo do zraniteľnej emočnej situácie. Teraz sa budeme musieť vyjadriť, ale sociálny odstup bude naďalej ovplyvňovať to, ako sa cítime. Ako túto situáciu vyriešiť?

Náhle odlúčenie od všetkých ľudí okolo nášho života bolo jedným z najtraumatizujúcejších účinkov krízy s koronavírusmi. Komunikácia alebo WhatsApps, aj keď nám pomohli prekonať povinné väzenie, nedokázali nahradiť túžbu fyzicky kontaktovať rodinu, učiteľov, kolegov a priateľov.

Aké bude stretnutie? Ako sa dá predpokladať, fyzické stretnutie s blízkymi takisto otriasne našimi emóciami.

Bude pre nás ťažké potlačiť svoje pocity

Ak nás všeobecne absencia prinúti oveľa viac si vážiť tých, ktorí sú nám blízki, s touto pandémiou sa tento pocit exponenciálne znásobil.

Možnosť straty niektorých našich blízkych alebo priateľov; oficiálne médiá klasifikujúce a ustanovujúce najzraniteľnejšie skupiny; správa o nebezpečnosti v kontaktoch; Neistota, ako dlho tento stav poplachu vydrží, vytvorila psychologický substrát nepokoja a nepokoja, ktorý sme sa počas kontaktov prostredníctvom obrazoviek tiež snažili skryť.

• Na povrch vyplávajú zdržanlivé emócie. Aby sme ochránili tých, ktorí nás nevideli, dali sme pochopiť, že všetko šlo dobre, že sa nám darí a že je najlepšie takto pokračovať. Neboli sme len fyzicky obmedzení, ale potlačili sme aj väčšinu svojich emócii.
• Budeme sa chcieť vyjadrovať. V hĺbke duše sme sa chceli vyjadriť tak, že nám veľmi chýbali. Že sme sa túžili podeliť o ich gestá, ich smiech, rady alebo kritiku, skrátka tie reči o človeku a o božskom, ktoré zastihla výnimočná situácia.
• Bude čas byť úprimný. Každý z nás prežil vo svojej najintímnejšej samote bod smútku z toho, že sa stal obeťou série bolestivých zážitkov, ale zdá sa, že vzhľadom na celkovú situáciu o nich nebolo o čom hovoriť. Teraz to možno chceme vyjadriť viac.

Emócie obsiahnuté v sociálnej dištancii

Strávili sme veľa týždňov potrebami fyzického kontaktu. Očakávania pred stretnutím sú teraz veľmi vysoké a náš emocionálny stav je ovplyvnený. Toto všetko sa bude konať alebo sa už bude konať pri stretnutí s rodinou, priateľmi alebo kolegami.

Nesmieme však zabúdať, že sme už prišli z inhibície a že sme stále v podmiňovaní sociálnej vzdialenosti, ktorá výrazne zníži efektivitu. Úsmevy a slzy sa budú miešať, ale stále obmedzene.

• Dajme čas čas a otvorme slovo. Naozaj sa budeme chcieť deliť o chvíle - predvídateľne pri stole - s ostatnými ľuďmi, možno viac ako zvyčajne, ako na Vianoce. Vráťme sa k týmto spoločenským stretnutiam.
• Prispôsobme sa kúsok po kúsku. Poďme postupne do tých istých rituálov, nezabúdajme však, že to isté vždy bolo a bude iné.
• Nechajme sa uniesť. Každý z nich bude musieť povedať podrobnosti o svojich skúsenostiach v rôznych okamihoch izolácie. Na začiatku to môžu byť anekdoty, vtipné alebo paradoxné, ale ako budete postupovať, objavia sa hlbšie pocity.
• Pustite obavy. Tak tie, ktoré sa vyskytli voči sebe samému, ako aj obavy o blízkych.
• Dajme hodnotu tomu, čo je dôležité. Straty, ktoré sa vyskytli a predovšetkým to, že sme si uvedomili, na čom všetci títo ľudia majú význam, každý svojimi gestami a v každodennom živote, ktoré boli takmer neviditeľné, nám dávajú nový pohľad.

Odpojme sa od virtuálneho, aby sme sa mohli pripojiť

Ľudia sú od prírody spoločenskí. Ale nielen tak, ako môžu byť iné druhy, ktoré sa dajú veľmi ľahko oklamať obrazom.

Nie sme spokojní s hologramami, napriek tendencii k virtuálnym, ale potrebujeme to emocionálne územie tvorené ľuďmi z mäsa a kostí, ktorých obklopujeme. Sme z nich konštituovaní a musíme sa rozpoznať ako subjekty, aj keď sa máme odlišovať.

Pocit straty rastie od začiatku deeskalácie. Obrázky v počítači už nemohli nahradiť túžbu objať, hoci s veľkou opatrnosťou, tých z nás, o ktorých sme sa cítili, že sú od nás veľmi ďaleko, aj keď to boli len pár minút od našich domovov.

Možno nám život dáva niekoľko príležitostí, ako je ten, ktorý žijeme , aby sme si uvedomili svoju náklonnosť a tiež ľudí okolo nás. To znamená, že sme schopní získať hlbšie vedomosti o našom spôsobe cítenia a myslenia a samozrejme tiež spoznať druhých. Intimity sú na povrchu. Nepremeškajte príležitosť vyjadriť ich a zdieľať s nimi!