Ako smútiť nad samovraždou milovaného človeka
Darío Nogués
Samovražda milovaného človeka môže byť jedným z najbolestivejších zážitkov, aké kedy môžeme prežiť. Vyjadrenie zmätku, plaču a vyhýbanie sa pocitu viny za to, čo sa stalo, sú niektoré z odporúčaní, ktoré nám môžu pomôcť.
Na rozdiel od iných duelov má samovražedný duel sériu zvláštností, ktoré ho robia zložitým. Otázky, na ktoré nemožno odpovedať, zmätené a protichodné emócie a pocity, veľký vplyv na vzťahy a dynamiku rodiny a vo všeobecnosti sociálny rámec, ktorý nesprevádza vyjadrenie zážitku, pretože ide o tabuizovanú udalosť.
Ako smútiť po samovražde blízkej osoby?
Zoči-voči takejto výzve je nevyhnutné vyvinúť rad postojov. Nasledujúce tipy vám môžu pomôcť:
1. Často si pamätajte, že robíte všetko, čo môžete a viete
Smrt samovraždy je zničujúcou udalosťou v širšom zmysle slova. Nikto okrem vás nepozná rozsah jeho následkov. Všetko, čo cítite, myslíte a robíte, je dôležité a má zmysel v procese smútenia, takže si to overte.
2. Nájdite bezpečné a dôveryhodné miesto, kde sa môžete prejaviť
Sociálne prostredie nie vždy predstavuje nevyhnutné podmienky. Samovražedný smútok je neoprávnený, takže je ťažké o ňom hovoriť. Je nevyhnutné, aby ste hovorili o tom, čo sa vám stalo a čo prežívate. Je to prvý krok k prijatiu. Pamätajte, že spoločná bolesť je znesiteľnejšia. Existujú skupiny smútiacich a špecializovaných odborníkov.
3. Uvedomte si emócie, ktoré sa objavia
Hnev, úzkosť, strach, smútok, osamelosť, apatia, hanba, pocit viny, majú adaptívny zmysel. Preskúmajte ich, prežite, vyjadrite ich. Žiadna emócia sama o sebe vás nevyhladí.
4. Identifikujte všetko, čo ste pre samovraždu urobili
Vina je u týchto typov duelov bežná. Môže nám pomôcť zapamätať si, že nech je to akokoľvek hrubé, nemáme schopnosť úplne ovplyvňovať, konať a poznať iných ľudí.
5. Rešpektujte svoje rytmy
Ste jedinečný, budete potrebovať čas na rozvinutie bolesti a pretrhnutia zväzku. Psychologické škody je potrebné riešiť, liečiť a má svoj vlastný čas na zotavenie.
6. Pamätajte na šťastné a príjemné spoločné chvíle
Osoba, ktorá spáchala samovraždu, zažila okrem utrpenia aj určité chvíle radosti. Pamätanie na šťastné chvíle robí spravodlivosť celý váš život. Keď si to takto zapamätáte, ponúkne vám to širokú víziu a priblíži vám odpustenie.
7. Naučte sa odpúšťať a odpúšťajte sebe
V mojom prípade mi mama dala život, dala mi lásku a starala sa o mňa. Vďaka nej som zdravý dospelý človek. Bola to moja skvelá učiteľka. Naučil ma absolútnej láske a bolesti. Naučil ma vzdorovať a odovzdať sa, snívať a tolerovať frustráciu. Takto s ňou hovorím: mami, všetko je v poriadku tak, ako to je. Chýbaš mi, rozumiem ti, ľúbim ťa a stále ma to trochu bolí. Vaša samovražda ma urobila zrelšou a múdrejšou. Mami, chápem, že žiť život plný bolesti bolo veľmi ťažké, prežila som to aj sama na sebe. Nevedeli sme a nemohli sme urobiť viac ako my. Cítim sa v pokoji s vami a so sebou. Pamätám si na teba každý deň, cítila som lásku aj bolesť. Starám sa o svoj život a kráčam vpred. Vždy budeš so mnou.
