Prekonajte oneskorenie a znovu získate rovnováhu

Musíte hneď po pristátí pracovať? Obnovte energiu, ktorú si pomocou týchto postupov odnáša jet lag

Mnoho z nás cestuje cez leto na dovolenku, alebo možno máte prácu, ktorá si vyžaduje neustále nastupovanie a vystupovanie z lietadla (ako ja, prechádzanie Atlantiku z jednej strany Atlantiku na druhú) a vybavovanie zmien harmonogramu.

Ako znížiť oneskorenie

Ak ste jedným z tých, ktorí sa musia dostať do práce, hneď ako tu pristanete, zdieľam s vami niektoré z mojich postupov, ako sa zotaviť z energie, ktorú nám odnášajú slávne jet-lagy.

1. Meditácia a jóga

Začnite deň malou meditáciou (aj keď som si vedomý, že máte pred sebou tisíc a jednu prácu, zastavenie druhej meditácie vám pomôže usporiadať si myseľ a vidieť všetko jasnejšie, nie vás premôcť).

Cvičte jogu doma . Jemný tréning s mnohými pózami na zemi, s chodidlami pevne na zemi a krútiacimi sa zákrutami, ako sú pozície bojovníka alebo kravy-mačky. Ásany, kde pracujete a uzatvárate zmluvy so svojím Mula Bandha, energetickým blokom podľa jogínskych postupov nachádzajúcich sa v genitálnej oblasti. Mule znamená koreň v sanskrte, takže cvičenie cvičení, ktoré ho stimuluje, nám pomôže zakoreniť sa späť do nášho domova.

Je dôležité byť k nášmu telu šetrný, nerobiť príliš tvrdé držanie tela alebo príliš tvrdé cvičebné rutiny hneď po príchode, pretože vaše telo je v procese adaptácie a už ho viac nechcete nosiť dole.

Ak chcete upraviť hodiny spánku, cvičenie jogy môže ísť veľmi dobre dvoma spôsobmi, a to tak, že sa uvoľníte a pomôžete nám skôr zaspať, alebo stimulujete svoju energiu, ak potrebujeme zostať bdelí až neskôr.

Ak sa vám ťažko zaspáva, ľahnite si do postele s knihou, pustite si meditačnú hudbu a na relaxáciu použite na vankúšik pár kvapiek levanduľového éterického oleja.

Ak musíte zostať bdelí , choďte von, choďte na prechádzku, venujte sa outdoorovým aktivitám a nezostaňte doma.

2. Pomáha ti jedlo

Musíme pripraviť veľmi jednoduché jedlá . Chceme, aby trávenie bolo čo najjednoduchšie a všetka naša energia bola zameraná na zotavenie a čistenie cesty. Neuvedomujeme si to, ale keď cestujeme, sme vystavení veľkému množstvu znečisťujúcich látok (radiácia, výpary paliva, tabak, jedlo z letiska a lietadiel alebo z ciest …).

Bude dôležité ihneď rešpektovať miestne časy stravovania a snažiť sa medzi jedlami príliš neobčerstvovať .

Možno nemáte v chladničke čerstvé suroviny, ale máte v krabici zeleninové mandľové alebo ryžové mlieko. Pripravte si dobrý energetický a proteínový kokteil zmiešaním rastlinného mlieka s polievkovou lyžicou chia semiačok a ďalším z konopných semien. Chia semienka nám tiež pomôžu regulovať črevný priechod, čo je zvyčajne veľmi narušené, keď cestujeme a meníme návyky.

Choďte nakupovať čo najskôr. Naplňte svoj košík čerstvými výrobkami a nezabudnite na zelené listy a klíčky, aby ste si mohli niekedy počas dňa pripraviť svoj džús alebo zelené smoothie.

Ak máte medzi jedlami hlad , jedzte čerstvé ovocie bohaté na vodu, ako je napríklad melón, veľmi ľahké jedlo, ktoré teraz v sezóne máme.

Nájdite rovnováhu

Milujem krémy a polievky, či už je zima alebo leto. Sú veľmi ľahko stráviteľným jedlom a zvyčajne k nim dáme zeleninové korene, ako sú zemiaky, sladké zemiaky, repa, tekvica, repa alebo mrkva. Všetky z nich sú zemské jedlá, ktoré nám pomáhajú ešte raz zakoreniť.

Keď lietame, podľa tradičnej ajurvédskej medicíny dostávame veľa energie Vatta (vzduch) a aby sme to kompenzovali, musíme jesť jedlo viac kappa (zem a voda), takže polievka je dokonalou voľbou rovnováhy .

3. Hydratácia

Lietanie veľa dehydruje organizmus, takže sa musíme rehydratovať pitím pramenitej vody, kokosovej vody, vôd s citrónovou príchuťou alebo infúzií.

Deň po lietaní je deň, kedy si príliš nedoprajeme jedlo, ale aby sme si veľmi dobre uvedomovali, čo svojmu telu ponúkame.

4. Doprajte si seba

Rozmarom, ktorý by sme si zaslúžili, je dobrá masáž tela. Masáž, ktorá nám pomáha stimulovať lymfatický systém.

Keď cestujeme, kladieme veľa stresu na telo, svaly a nervy a nervový systém priamo súvisí s hormonálnym a imunitným systémom, takže si dohodnite stretnutie na dobrej masáži alebo čo lepšie, nechajte partnera prekvapiť jednou.

Zatiaľ vám môžem povedať iba jednu vec Vitajte doma!