Chyťte vlnu spánku

Wen Hsiu-Hu

Rešpektovanie inštinktu spánku po poludňajšom jedle zvyšuje kvalitu života, pretože umožňuje reorganizáciu síl pred pokračovaním v aktivite

NAP je súčasťou prirodzeného rytmu tela, ktoré každých 90 minút zvyšuje vylučovanie neurotransmiterov, ktoré navodenie spánku.

Okrem cirkadiánneho rytmu spánku a bdenia každých 24 hodín, ktorý súvisí so slnečným žiarením, existuje aj biologický rytmus, pri ktorom telo každých 90 minút zvyšuje vylučovanie hormónov a neurotransmiterov, ktoré indukujú spánok.

To vysvetľuje pocit, že spánok prichádza vo vlnách .

„Chyť vlnu“

Umenie driemať spočíva podľa doktora Pabla Saza v tom, ako vedieť „chytiť vlnu“ a nasledovať ju, ako na surfe. Môžete povedať, že vlna prichádza, keď sa odrazy zmenšia a vstúpi ospalosť.

Je to okamih, kedy sa chcete nechať unášať inštinktom, prijať pozvanie, ktoré telo pošle, a nechať sa zaspať.

Na dovolenke alebo pri intenzívnom dni, ktorý niektoré zamestnania umožňujú, si môžete vychutnať potešenie z odpočinku a spánku, namiesto toho, aby ste prebudili k povzbudzovaniu, napríklad káve.

Príroda radí, kedy je potrebné spať a kedy bdieť. Rešpektovanie a znovuobjavovanie ich múdrosti predstavuje hľadanie cesty k harmónii.

Malý spánok uprostred dňa spôsobí, že sa budete cítiť vitálnejší a v noci vyžaduje menej spánku.

Menej ako pol hodiny

Spánková vlna trvá asi 90 minút, ale na to, aby ste si zdriemli, stačí 5 až 20 minút .

Čas pre seba

Aj keď sa nedostanete spať, môžete si čas zdriemnutia uplatniť pri cvičení trochy ticha a spomínania, ktoré vám uľahčujú kontakt so sebou. Zastavenie na tejto ceste vám umožní uvedomiť si, kto ste a na čom v živote záleží.

Ideálne chvíle

Odporúča sa praktizovať ho v čase zmätku, pretože pomáha objasniť myšlienky . Tiež, ak ste unavení po hodinách jazdy alebo pred schôdzkou alebo skúškou.