8 stratégií, ako byť opäť šťastní
Bertrand Regader
Šťastie už nie je cieľom, ktorý sa premieta do budúcnosti: teraz sa žiada o súčasnosť a zásadne individuálne.
Americký spisovateľ Jim Rohn raz povedal, že šťastie nie je niečo, čo sa odkladá do budúcnosti, ale niečo, čo je určené pre súčasnosť .
Všeobecne s ním v posledných desaťročiach súhlasilo mnoho vynikajúcich myslí: predstava, že tí, ktorí roky obetovali a usilujú sa tešiť z fyzickej a duševnej pohody, sú v určitom okamihu svojho života šťastní, hovorí nám o svete, ktorý už neexistuje.
Dnes kľúč nie je toľko, aby sa stal šťastný cez rad zložitých fázach, ale aby som bol zase šťastný, bez nechal minulosť byť doska na nás.
Šťastie sa žije v súčasnosti
Dnes vieme, že šťastie pochádza z ruky slobody a posilnenia , to znamená zo schopnosti vytvárať si svoje vlastné šťastie bez toho, aby sme neustále záviseli od toho, čo sa deje okolo teba.
Je šťastný, kto miluje, kto si predstavuje a kto zostavuje vzrušujúce plány bez toho, aby upadol do výhovoriek a odkladov . Stručne povedané, veci, ktoré sa dajú urobiť nielen v súčasnosti, ale môžu sa odohrať až v danom okamihu.
Niekedy však existujú spomienky a zážitky, ktoré sa stali v minulosti, ktoré na nás pôsobia, akoby to boli kotvy, ktoré nám bránia v pohybe vpred.
Sú to bremená, ktoré stierajú ľahkosť, s akou sa učíme žiť v prítomnosti, pretože nás nutkavo obracajú k minulosti.
Byť opäť šťastný
Našťastie existujú spôsoby, ako zabrániť tomu, aby tieto pocity a nápady mali obmedzujúci vplyv na našu myseľ. Týmto spôsobom bude tok našej myšlienky nasledovať jej prirodzený priebeh a umožní nám rozpoznať šťastie, keď sme pred ním . Ďalej vidíte kľúče na to, aby ste boli opäť šťastní.
1. Precvičujte meditáciu
Meditácia je efektívny spôsob, ako znížiť hladinu stresu spojenú s bolestivými spomienkami, a umožňuje nám vidieť veci z inej perspektívy. Je dokázané, že sa dá použiť na prevenciu relapsov po depresívnych fázach.
Meditácia je tiež pomerne jednoduchá a nevyžaduje veľa praxe, aby ste si mohli vychutnať jej relaxačné účinky.
2. Vymenujte svoje obavy
Jedným zo spôsobov, ako prijať a integrovať minulé skúsenosti, ktoré nám spôsobujú bolesť, je pomenovať ich a zamyslieť sa nad tým, ako o nich premýšľame.
Týmto spôsobom prestanú byť nepolapiteľnými spomienkami, ktoré nám jednoducho spôsobia nepohodlie, a budeme s nimi schopní vzťahovať si za rovnakých podmienok, bilaterálne. Byť opäť šťastný znamená obnovať sa s touto časťou reality namiesto toho , aby sme ju popierali , a preto musíme zlomiť myšlienkové vzorce, z ktorých realitu obvykle interpretujeme.
Napríklad, ak je časť emocionálnej bolesti spôsobená spomienkou na minulú lásku, najskôr musíme vedieť, ako identifikovať, ktoré aspekty jeho odchodu nám ublížili, akým spôsobom k tomuto odchodu došlo a akým spôsobom nás táto skúsenosť pretavila do inej osoby a skúsený.
3. Donútite sa ísť za jednoduchými cieľmi
Toto je kľúč, ktorý možno použiť príležitostne, nie na neurčito, a ktorý slúži na udržanie mysle v činnosti . Pasivita a nečinnosť sú problémy, ktoré nás zbavujú psychickej pohody a negatívne ovplyvňujú našu sebaúctu, takže aby sa týmto problémom predišlo, je dobré uskutočňovať projekty, najmä ak sú jednoduché a ich prvé ovocie sa objaví pomerne skoro.
Napríklad fyzické cvičenie je vynikajúci spôsob, ako udržať svoju myseľ a telo v činnosti, a keďže slúži aj na vylučovanie endorfínov, bude vám lepšie.
4. Zlepšite svoj jedálniček
Sme to, čo jeme, a nesprávne stravovanie výrazne ovplyvňuje naše nálady. Preto je dobré, že znížite na minimum spotrebu rafinovaných cukrov (látka, ktorá vytvára obrovskú závislosť a robí nás závislými), že prijímate dostatok bielkovín a dobrých tukov a že veľmi dobre hydratujete.
To zníži stres a nepohodlie spôsobené telom v neustálom výnimočnom stave, ktorý sa snaží dosiahnuť rovnováhu, aby všetky časti tela fungovali.
5. Spite dobre
Tí, ktorí nespali dobre, pociťujú oveľa väčšiu únavu, nepohodlie a ťažkosti so sústredením . Toto vás nielen zhoršuje; Okrem toho prispieva k tomu, že sa vám veci zhoršujú, a k poznaniu, že nemôžete dosiahnuť výrazný pokrok, čo je ťažkou ranou pre vašu sebaúctu a vašu schopnosť prevziať iniciatívu.
6. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi
Šťastie je nákazlivé, a preto je dobré, že sa naučíme obklopovať šťastnými, šťastnými a pozitívnymi ľuďmi. Z interakcie s týmito ľuďmi môžu vzniknúť projekty, podnetné nápady alebo jednoducho zábavné chvíle , vďaka ktorým si naše telo bude opäť pamätať, aké to bolo fungovať v súlade s tým, čo sa stane, keď cítime šťastie.
7. Stanovte si denné ciele
Zoznamy cieľov sú skvelým spôsobom, ako každý deň dosiahnuť malý pokrok. Je dobré, že sa tieto zoznamy plnia každý deň , pretože ak pokrývajú dlhšie obdobia (napríklad týždeň), je pravdepodobnejšie, že nie sú splnené.
8. Choď k psychológovi
Samozrejme, ak si myslíte, že máte veľmi ďaleko od možnosti byť opäť šťastný a že to sami nedosiahnete, je dobré zvážiť použitie profesionála: psychológa alebo psychológa s licenciou. Existujú niektoré začarované kruhy mysle, ktoré je možné prelomiť iba pomocou terapeutickej pomoci pôsobiacej zvonku.
Obnovte úsmev
Stručne povedané, byť šťastný znova spočíva v opätovnom naučení umenia nekomplikovať život . Prijmite, že bolestivé spomienky by nemali zmiznúť, ale že je dobré, aby tu boli na pripomenutie, nie na to, aby nás pripútali a obmedzili našu slobodu.
Uvedomte si, že s výnimkou zriedkavých prípadov, keď je nutná terapeutická pomoc, je možné sami preskúmať a prerobiť emočné neúspechy, ktoré nám bránia v šťastí, a premenovať ich tak, aby mali pre nás užitočný význam.
