Čo je to závisť? 6 nápadov, ako tomu porozumieť a objaviť ich nanovo
Mireia Darder
Závisť je pocit, ktorý môže generovať úzkosť a nenávisť. Ale ako by sa to mohlo zdať čudné, je možné zmeniť to na niečo pozitívne.
Či už vám prekáža cítiť závisť, alebo ak to dovolíte, preklopením sa z nej stane páka zmeny, ktorá vám pomôže dosiahnuť to, čo chcete .
6 nápadov na premenu závisti a na to, aby fungovala vo váš prospech
Ak si rozvinieme určité psychologické schopnosti, dokážeme zmierniť zlé pocity a pocity vyvolané závisťou a dosiahnuť, aby to fungovalo v náš prospech.
1. Prijmite to, čo máte
Závisť možno definovať ako bolesť z túžby po niečom, čo majú iní a my nie ; alebo tiež túžbou po niečom, čo nie je posadnuté. Je ľudské cítiť a zažiť to. Kto si nikdy nevšimol malé bodnutie závisťou?
Ako je spoločné pre všetkých ľudí, ak to prijmeme, môže nám pomôcť pochopiť, čo vlastne chceme . A ak s tým budete v súlade, môže sa stať motorom života, pretože nám môže pomôcť postaviť osobné výzvy, aby sme napodobnili to, čo niekto má alebo robí, aby sme dosiahli to, čo niekto dosiahol.
Problém nastáva, keď sme v ňom uväznení a veríme, že vinou závisti, ktorú cítime, sú iní.
2. Vyvarujte sa porovnávaniu
Keď cítite závisť, porovnávate sa s iným … a strácate sa. Existujú ľudia, ktorí sa neustále porovnávajú, upadajú do obete a systematického sťažovania sa, pretože vidia iba to, čo nemajú. Nie sú zodpovední za to, čo sa im stane, ani za vzťahy, ktoré udržiavajú.
Všetko majú na svedomí druhí . Základ konfliktu závistlivých ľudí spočíva v ich nízkej sebaúcte: núti ich neustále vyzerať ako porazení a nešťastní. Veria, že keď boli malí, nedostali to, čo potrebovali, a že svet im za to vďačí, pretože to ostatní robia.
Neuvedomujú si, že berú do úvahy iba časť života toho druhého a jeho vlastný. Jedným z návrhov, ako zabrániť tomu, aby ste sa dostali do tejto pasce, je použiť porovnanie v opačnom smere a porovnať sa s tými, ktorí majú v živote menej alebo mali menej šťastia.
3. Prezrite si sťažnosť
Závisť nás vedie k tomu, že sa sťažujeme takmer automaticky . A keď sa v nej usadíme a napájame sa späť na túto víziu vecí, začneme strácať energiu. Odradilo nás to, že nie sme schopní dosiahnuť novú perspektívu.
Potom sa dostávame do situácie, v ktorej čakáme iba na riešenie, ktoré prichádza zvonku, v ktorom nás zachránia ostatní. A berieme zo seba moc meniť veci. Sťažovanie poskytuje pohodlie, ktoré nás vzďaľuje od ostatných, pretože prijímame pomoc a riešenia ťažšie.
Prvým krokom pri vystupovaní zo sťažnosti by bolo uvedomiť si, koľko času tomu venujeme a ako nám to uberá energiu, ktorú potrebujeme na dosiahnutie toho, čo chceme . Druhým krokom je prevziať zodpovednosť a nečakať, kým riešenie príde zvonku.
4. Vážte si všetko, čo už máte
V závisti neustále vidíme, čo nám chýba . Náš pohľad smeruje k druhému, ktorému závidíme, namiesto k sebe; skôr smerom von ako dovnútra.
Prvým krokom k prekonaniu závisti by bolo pozrieť sa na seba a oceniť to, čo už máš . Môže to pomôcť zostaviť zoznam všetkých dobrých vecí, ktoré v živote máme, zistiť, aké máme kapacity a čo nám umožňujú. A potom zvážte, či existuje ešte niečo, čo potrebujeme.
Ak sa pozrieme dovnútra, môžeme nájsť schopnosť uspokojiť sa a dať si lásku , čo je možno jedna z vecí, ktoré nám závidia.
Táto zmena perspektívy nám môže pomôcť udržať si zodpovednosť a konať . Ide o to, zmeniť svoj pohľad a vidieť fľašu poloplnú, keď ju zvyčajne vidíme iba poloprázdnu.
5. Ste ochotní zaplatiť cenu?
Podľa filozofa a psychoterapeuta Berta Hellingera závisť nechce platiť cenu, za ktorú veci stoja . Dobrým protijedom je preto podniknúť kroky na dosiahnutie toho, čo majú ostatní, a my si prajeme, aby sme akceptovali, že sa o to musíme usilovať.
V tej chvíli môžeme posúdiť, či skutočne chceme to, čo závidíme . Často nevidíme - alebo nechceme vidieť - cenu toho, čo chceme, najmä keď nás chytia sťažnosti.
Moja pacientka sa sťažovala, že je ťažšia ako jej sestra. Keď som sa jej opýtal, čo jej sestra urobila, aby schudla, povedala mi, že športovala a sledovala svoje stravovacie návyky. Potom som sa jej spýtal, či je ochotná urobiť to isté, a ona odpovedala: „Čo to hovoríš? Ja? “.
6. Buďte každý deň vďační za niečo
Ďalším liekom na závisť a sťažnosti je naučiť sa byť vďačný za to, čo v živote máme . Vďačnosť nás spája skôr s tým, čo je, s realitou, ako s tým, čo nie je.
Dobrým návrhom, ktorý si môžete vyskúšať každý deň pred spaním, je hľadať tri veci, za ktoré by ste sa v ten deň mohli v živote poďakovať, a zároveň si poďakovať za tri veci, ktoré ste v ten deň pre seba urobili.
Ak sa vám podarí tento návrh praktizovať pravidelne pätnásť dní, uvidíte, ako sa zmení vaša vízia seba a sveta. V zozname poďakovaní nezabudnite poďakovať za jednoduché veci, ktoré sú súčasťou každodenného života a poskytujú vám spokojnosť , napríklad ranná sprcha s horúcou vodou, šálka čaju v spoločnosti priateľa …
