Biodanza, tanec života
Lourdes zabay
Táto terapia, ktorá nás pozýva tancovať bez výpočtu našich pohybov, môže zmeniť náš život: eliminuje blokády a poskytuje vnútornú silu
Tí, ktorí to vyskúšali, vám povedia, že získali vnútornú silu a sebaúctu . To je hlavná sila biodanzy: uľahčiť rozvoj potenciálu každej osoby. Necháte sa unášať hudbou a pri voľnom výkone určitých pohybov sa budete cítiť vitálni, kreatívni, vyrovnaní, silní …
Hudba a tanec mi zmenili život
Ako dieťa som rád tancoval pred zrkadlom, ktoré zaberalo celú stenu. Opakoval choreografie, ktoré videl na predstaveniach, a potom ich upravoval podľa svojich predstáv. Tanec pred zrkadlom vo mne vyvolal dobrý, zvláštny a veľký pocit.
Nemal som ľahké detstvo, mama mi zomrela, keď som mal iba jedenásť rokov, a hoci zvyšok mojej rodiny bol ku mne veľmi láskavý, uzavrel som sa do seba. Bolo pre mňa ťažké povedať, čo som cítil, a vždy som skončil s tým, čo ostatní chceli, hľadal som chvíle izolácie, aby som bol sám a pohral sa so svojou fantáziou.
Vyrastal som a stále som počúval hudbu a nechal som sa unášať zvukom, zvlášť keď som sa cítil nasýtený štúdiom alebo prácou, alebo jednoducho preto, lebo som to potreboval. Bol som zanietený pre knihy neverbálnej komunikácie a tvorivého vyjadrovania, čítal som všetko, čo malo spoločné s liečením prirodzeným spôsobom, a s týmto som zistil, že telo gestami, polohami alebo spôsobmi chôdze vyjadruje spôsob bytia osoba .
Objavil som biodanzu. Nemohol som tomu uveriť! Pohyby študované pomocou inej hudby pomohli vyjadriť emócie a oveľa viac. Nástroj, ktorý som od malička používal úplne intuitívne, bez toho, aby som si uvedomoval výhody, ktoré mi priniesol, mal názov, biodanza, odbor, v ktorom sa každý pohyb študuje a orientuje. Neváhal som, rozhodol som sa trénovať ako monitor.
Biodanza mi vzala brnenie, ktoré ma v súkromnom živote stagnovalo, dala mi silu urobiť zmeny, ktoré som potrebovala na dosiahnutie svojich cieľov, vzala mi obavy, ktoré som si už myslela, že sú prekonané, vrátila mi tú radosť, ktorú nikdy nestratíme, vrátila mi moju identita.
A čo je najlepšie, dnes som si istý, že biodanza vráti všetkým mojim študentom to, čo počas svojho životného cyklu stratili, aj svoju podstatu.
Čo je to biodanza?
Biodanza je technika, ktorú v 60. rokoch vytvoril čílsky Rolando Toro , pedagóg a neskôr psychológ. Počas svojho pôsobenia ako pedagóg vždy predkladal experimentálne návrhy umeleckej výchovy, skúmal kresby detí - a tiež mentálne chorých - a organizoval akcie zamerané na zlepšenie životných podmienok najmenších.
Po tomto období psychopedagogického výskumu sa Rolando Toro rozhodol vyštudovať psychológiu, stretol sa s Claudiom Naranjom a kvôli veľkému priateľstvu, ktoré si vytvorili, začal pracovať na lekárskej fakulte Čilskej univerzity. Mal jediný cieľ: zlepšiť kvalitu života duševne chorých a poľudštiť ich vzťahy; Za týmto účelom si nacvičil terapeutické systémy tancom. Toro povedal:
„Psychodančné hry sú súborom experimentov s prejavom tela. Narážajú na hudobnú moc liečiť choroby , odvolávať sa na prírodné sily, prebúdzať lásku alebo túžbu, harmonizovať spoločnosti … Aby sme to dosiahli, musí sa v človeku prebudiť stratená vnútorná muzikálnosť a musí sa obnoviť jeho živočíšna vitalita “.
Výhody biodanzy
Rolando Toro pokračoval vo výskume a zdieľaní skúseností s ďalšími psychológmi - Carl Jung, Fritz Perls a René Spitz - a začal vyvíjať súbor terapeutických cvičení, ktoré nazval Biodanza System.
Biodanza pracuje na základe piatich synergických skúseností :
- vitalita: radosť zo života
- tvorivosť: schopnosť prejavu
- afektivita: schopnosť socializácie
- sexualita: schopnosť robiť veci s láskou a potešením
- transcendencia: fúzia tela a mysle
V reláciách o biodanze tieto skúsenosti kombinujeme, aktivujeme a vylepšujeme, preto sa tomu hovorí tanec života.
Jeho výhody sú veľa:
- Dáva vám to životnú silu.
- Núti vás byť tu a teraz.
- Pripomína vám, že myseľ a telo sú jedno.
- Posilnite svoj imunitný systém.
- Pomáha vám dosiahnuť vaše vlastné ciele.
- Odstráni vzory, ktoré pretiahnete od svojich rodičov alebo predkov.
- Obnovuje vás zvnútra i zvonka, pretože vám vracia radosť zo života, vašu identitu.
Otvorte sa novej skúsenosti
V biodanze je pohyb voľný . Cvičenie je zobrazené a hovorí sa, na čo slúži; Ale potom to každý robí so svojimi obmedzeniami tak, ako to v danom okamihu cíti.
Cvičenie môže budiť dojem, že je nudné, dlhé, unavujúce. V biodanze, ktorá nám hovorí o deficite, ale tiež o tom, že keď ju integrujete, otvoríte sa zmene vo svojom každodennom živote. Keď pohyb tohto cviku pocítite iným spôsobom, bude sa vám zdať iný, nebudete mať slová na vyjadrenie toho, v čom sa cítite, budete milovať každé gesto, každú evolúciu.
Na dosiahnutie určitých cieľov existujú cvičenia:
- Na odlúčenie.
- Byť tu a teraz, namiesto neustáleho premýšľania o minulosti alebo budúcnosti.
- Aby sme prekročili hranice, ktoré sme si stanovili.
- Pripomínať nám vnútornú silu, ktorú máme.
- Aby sme sa vyjadrili jasne.
- Aby nebežal celý deň a všetky hodiny.
- Pre sebapoznanie.
- Aby mali väčšiu citlivosť.
- Aby sme mali väčší poriadok v materiáli alebo v našom živote.
- Vedieť, ako nasmerovať náš vlastný život podľa našich želaní a nie tak, ako chcú ostatní.
- Aby sme vyvážili náš život.
- Prepojiť s našim interiérom.
- Aby sme mali viac kreativity.
- Vedieť, ako povedať nie, keď chceme povedať nie.
- Vedieť, ako plynúť …
5 cvičení biodanzy
Niektoré príklady vám pomôžu získať predstavu o tom, aké sú cvičenia biodanzy a čo vám ponúkajú.
1. Získajte bezpečnosť
Chôdza so striedavou rukou a opačnou nohou, s pevnými a silnými krokmi v každom kroku, ktorý urobíme, pričom sa celou nohou dotýka zeme. Je to cvičenie na rozvoj synergizmu, koordinácie a sily, pretože chôdza bez tohto pevného kroku je akoby sme boli na čele a kráčali v našich životoch strachom.
2. Choďte za cieľom
Tanec s pevnými pohybmi, ktoré upierajú naše oči na miesto, kde sa skončí rozhodným gestom, ako je napríklad úder alebo kopnutie, je cvičením, ktoré nám umožňuje stanoviť si vlastné limity, bez toho, aby sme ich preháňali, stanoviť si cieľ a ísť za ním.
Pri cvičení nemyslíme na cieľ, sústredíme sa iba na pohyb, ktorý sa má vykonať, očami sa pozrieme na bod a skončíme pevným gestom, bez premýšľania o čomkoľvek inom.
3. Prispôsobte sa zmenám
Cvičenie na zapamätanie si, že sme tu a teraz , v tomto okamihu pozostáva z rytmického a nepretržitého pohybu s nohami a chodidlami, aby sme sa spojili so zemou. Je to oveľa lepšie urobiť tak, že celú nohu dáte na zem a dotknete sa zeme.
Pomocou týchto nepretržitých a opakujúcich sa pohybov s celým telom súčasne budete pripravení prispôsobiť sa zmenám, napríklad odlúčeniu. Život sa neustále mení a musíme sa s ním meniť, ale mnohokrát bez toho, aby sme si to uvedomovali, zakotvíme v minulosti.
4. Otvorme sa prijímaniu
Existujú aj cviky s údermi. Sú to pohladenia, ktoré dávame sebe alebo partnerovi . Pomocou týchto pohybov môžeme vidieť odpor, ktorý máme.
Existujú ľudia, ktorí sa o seba nenechajú starať a tieto pohyby biodanzy im pomáhajú tiež otvoriť sa prijímaniu, pretože v živote je vedieť prijímať rovnako dôležité ako vedieť dávať.
Byť pohladený je potešením, na ktoré si často sami nedovolíme. V našej spoločnosti si väčšina z nás, najmä ženy, zvykne dávať, dávať a dávať … a zabúdame na príjem. Vedome si uvedomujeme iba ostatných a nie seba.
Často musíme znovu získať rovnováhu medzi dávaním a prijímaním.
5. Uvoľnite emócie
Chôdza pri odomykaní panvy je ďalším cvikom, ktorý odporúčam. Veľmi málo ľudí pri chôdzi pohybuje panvou ; obvykle chodíme rovno a strnulo, akoby sme boli kmeňom stromu. Musíme kráčať pohybom panvy, aby sme odomkli emócie, ktoré sú zachytené v tejto oblasti.
Ak to vyskúšate, môže vás to spočiatku stáť, dokonca vás to môže bolieť v bokoch, ale ak to budete robiť každý deň trochu, budete bez premýšľania chodiť pohybom panvy a budete sa cítiť oveľa lepšie a sebavedomejšie.
Keď sú emócie blokované, svaly sa stiahnu a zaujmeme polohy, ktoré nie sú anatomické. Potom si zvykneme, že si myslia, že sú tí praví.
Mobilizáciou všetkých týchto svalov uvoľňujeme kontraktúry a s nimi aj všetky emócie, ktoré zostávajú uväznené v tele a ktoré nám nerobia dobre.
Šťastný tanec života.
