Optimizmus, veda podporuje tento neviditeľný liek
Albert Figueras
Veda nachádza čoraz viac dôkazov o vzťahu medzi optimizmom a zdravím. Pozitívny prístup nielenže predchádza chorobe, ale pomáha zotaveniu a uzdraveniu.
Na ostrove Guadeloupe sa hovorí, že Fè bon san pou ou viv lontan (aby ste žili dlho, musíte mať dobrú krv) alebo, čo je rovnaké, by ste sa nemali hnevať.
Na susednom Martiniku hovoria Sa ki an ranmak pa konnet londjè lawout (tí, ktorí zostávajú ležať v hojdacej sieti, nevedia o dĺžke cesty); Inými slovami, je potrebné zapojiť sa do života. Obidve výroky sa nachádzajú v kompilácii populárnych fráz z Antil .
Naši spojenci sú smiech a optimizmus
Populárny jazyk aj intuícia poukazujú na pozitívne účinky smiechu, uľahčenia života alebo optimizmu. Môžeme však túto populárnu vieru dokázať vykonaním vedeckej metódy? Odpoveďou je presvedčivé „áno“ .
Mnohé súčasné štúdie v oblasti kardiológie, onkológie alebo chirurgie, ďaleko od karteziánskej duality, ktoré úplne oddeľovali telo a myseľ, zahŕňajú osobnosť pacientov ako jednu z premenných pri analýze výsledkov vývoja choroba a vyvodiť závery. A optimizmus je jedným z kľúčových faktorov tohto výskumu.
Optimizmus sa často definuje ako tendencia človeka veriť, že v živote bude mať viac dobrých ako zlých výsledkov . Ak použijeme známy obraz pohára s vodou, optimista má predpoklady vidieť pohár naplnený do polovice. Alebo, ak uprednostňujeme športové podobenstvo, optimista je presvedčený, že nakoniec otočí každú pôvodne nepriaznivú výsledkovú tabuľku.
Rozdiel medzi optimizmom a pesimizmom
Do definície optimizmu ešte pridáme zásadný pojem. Optimisti majú tendenciu očakávať to najlepšie v každej situácii, to však neznamená, že sa na nich neustále prejavuje hlúpy úsmev a že sú slepí voči tvrdosti niektorých situácií, v ktorých žijú. Optimistu od pesimistu odlišuje spôsob, akým vysvetľuje túto nepriaznivú situáciu, ako sa jej snaží prispôsobiť a ako reaguje na jej prekonanie .
Toto je vlastnosť, ktorá sa počas života ukázala ako celkom stabilná. Ale to neznamená, že je nemožné, aby sa negatívny človek pokúsil vidieť veci na pozitívnej strane; Martin Seligman, priekopník pozitívnej psychológie, mal na starosti demonštráciu tejto skutočnosti prostredníctvom výskumu a postupov zhromaždených v jeho knihe Learn optimism (Ed. Grijalbo).
Existujú rôzne testy na meranie dispozície k optimizmu. Ak má mať štúdia metodickú kvalitu, musí však používať riadne overené testy. Najznámejší je Test životnej orientácie (LOT), ktorý pôvodne opísali Scheier a Carver v roku 1985. Aktualizovaná verzia v španielčine, ktorú vypracovali Ferrando, Chico a Tous, pozostáva z desiatich viet ako: „V ťažkých časoch zvyčajne dúfam v najlepšie“ ; „Ľahko sa mi relaxuje“; „Ak sa mi musí stať niečo zlé, som si istý, že sa mi to stane“; „Málokedy očakávam, že veci pôjdu mojou cestou“; „Nerozčuľujem sa ľahko“ … Vzhľadom na tieto parametre bolo vykonaných veľa výskumov, ktoré ukazujú, že optimizmus je zdravý.
Veda za optimizmom
Začneme citáciou napríklad nedávnej štúdie publikovanej Dr. Susanne Pedersen a jej spolupracovníkmi z University of Tilburg (Holandsko) o pacientoch s koronárnymi problémami. Niektorí z týchto pacientov majú úžitok z chirurgickej techniky nazývanej angioplastika, čo je efektívny postup, ktorý významne znižuje riziko relapsu. Kardiológovia však zistili, že niektorí pacienti nereagujú na liečbu tak dobre ako ostatní.
Pedersen a jeho tím identifikovali 692 nedávno operovaných pacientov a jeden rok ich sprevádzali s cieľom skontrolovať ich pokrok. Ich závery osvetľujú túto otázku: pacienti so sklonom k úzkosti (osobnosť typu D) reagujú výrazne horšie .
V sedemdesiatych rokoch minulého storočia ľudia začali hovoriť o osobnosti typu A, aby opísali vysoko konkurenčných jedincov. Čoskoro sa predpokladalo, že títo ľudia typu A majú vyššie riziko srdcových chorôb, ale nepreukázalo sa to, pretože vždy existovala veľmi konkurenčná skupina ľudí, ktorí nemali žiadne srdcové choroby. Presnejšie štúdie preukázali existenciu osobnosti typu D (utrápená, utrápená).
Sú to veľmi súťaživí ľudia, ale tiež prežívajú chronický stres negatívne a nepriateľsky a brzdia svoje emócie v sociálnych situáciách. Pedersenova tímová štúdia nám umožňuje dospieť k záveru, že ľudia, ktorí reagujú na životné prostredie nepriateľsky a negatívne, sú po operácii na srdci horší ako ostatní.
Zdravie, životný štýl a optimizmus
Nie je to však jediná štúdia, ktorá vytvára vzťah medzi osobnosťou a obehovým systémom. V roku 1960 sa začalo sledovanie série ľudí narodených v Holandsku medzi rokmi 1900 a 1920, známych ako „kohorta Zutphen“. Odvtedy boli pozostalí kontaktovaní v rôznom čase, aby získali údaje o ich zdravotnom stave, životnom štýle a niektorých psychologických vlastnostiach. Merala sa okrem iného dispozícia k optimizmu, ktorá bola definovaná z hľadiska pripútanosti k životu a všeobecne pozitívnych očakávaní do budúcnosti.
Výskumník Erik J. Giltay z Inštitútu duševného zdravia v holandskom meste Delft a niekoľko spolupracovníkov z rôznych holandských univerzít sú autormi jednej z viacerých analýz v tejto skupine. Konkrétne vybrali 545 mužov vo veku od 64 do 84 rokov, ktorí v roku 1985 nemali žiadne kardiovaskulárne ochorenia, a študovali, čo sa im stalo v rokoch 1985 až 2000. Za týchto pätnásť rokov zomrelo takmer 70% pacientov, z toho polovica z kardiovaskulárnych príčin.
Štatistickou analýzou všetkých dostupných údajov dospeli k dvom relevantným záverom. Na jednej strane ľudia, ktorí majú optimistické dispozície, znižujú riziko úmrtia na kardiovaskulárne príčiny v porovnaní s pesimistami . Na druhej strane pri porovnaní údajov z roku 1985 s údajmi z roku 2000 zistili, že hoci sa skóre na stupnici optimizmu za pätnásť rokov znížilo, optimizmus možno považovať za relatívne malú osobnostnú črtu. stabilný v priebehu času.
Iné choroby, ktorým sa predchádza pozitivitou
Vedecké dôkazy o výhodách optimizmu však idú nad rámec kardiovaskulárnych podmienok. Existuje množstvo štúdií, ktoré analyzujú účinky optimizmu na vývoj niektorých závažných chorôb. Tím z univerzitnej nemocnice v nórskom Ullevaale skúmal kvalitu života 161 žien s nedávnou diagnózou rakoviny prsníka. Okrem dôležitých faktorov, ako je možnosť konzervácie prsníka, vedci zistili, že optimizmus nielen predpovedal lepšiu emocionálnu a sociálnu reakciu rok po diagnostikovaní a liečbe rakoviny, ale aj lepšiu kvalitu života a menej príznakov. po diagnostikovaní.
Zoznam vyšetrovaných situácií je dlhý. Aby sme sa nerozšírili, uvedieme iba štúdiu uskutočnenú University of Miami (USA) na 177 ľuďoch infikovaných vírusom HIV počas dvoch rokov. Optimisti, okrem toho, že vykazovali menšiu depresiu, mali proaktívnejšie správanie a vývoj choroby bol pomalší .
Kurióznym faktom je, že tieto priaznivé účinky predispozície na pozitívne vnímanie života sa neobmedzujú iba na osobu, ktorá túto vlastnosť prejavuje. Nedávne vyšetrovanie tímu z University of Pittsburg (USA) sledovalo 111 pacientov, ktorí podstúpili operáciu bypassu pre koronárne ťažkosti po dobu 18 mesiacov; Ďalej - a je tu novinka - študovali aj svojich partnerov. Autori v rámci svojich záverov naznačujú, že stupeň depresie a úzkosti pred zásahom opatrovateľa sa prenáša na pacienta a naopak depresia pacienta prispieva k zvýšeniu psychickej záťaže, ktorú opatrovateľ nesie.
Prevencia závislostí
Aké tajomstvo skrýva optimizmus? Prečo byť optimistický má priaznivé účinky na zdravie? Aj keď neistota pretrváva, bolo navrhnutých niekoľko vysvetlení. Tento optimizmus súvisí napríklad s väčšou fyzickou aktivitou, nižšou tendenciou k fajčeniu a medzi ženami s nižšou konzumáciou alkoholu.
Okrem toho si v prípade choroby bude optimistický človek pravdepodobne udržiavať návyky, ktoré prispejú k procesu obnovy, ako napríklad lepšie dodržiavanie predpísanej liečby a dodržiavanie stravovacích odporúčaní, na rozdiel od toho, čo sa deje u pesimistických ľudí.
Samotný optimizmus prirodzene nezdravuje ani nezvyšuje životnosť; všetko však naznačuje, že je to veľmi pozitívny faktor pre zdravie . Pozitívne vnímanie života okrem toho, že nám umožňuje lepšie využívať našu existenciu, prispieva k blahu ľudí v našom okolí a k vytváraniu dobrého nákazlivého a revitalizujúceho prostredia.
Cesta optimizmu je ľahšia, ako sa môže zdať. Začnime napríklad spevom. Štúdia pedagógov a psychológov na univerzite Johanna Wolfganga Goetheho vo Frankfurte naznačuje, že spev v zbore zvyšuje pozitívnu náladu a imunitu ľudí. A ak si na to toľko netrúfame, bude stačiť počúvať tento druh hudby; koncentrácie kortizolu sú znížené, čo uprednostňuje určitú psychologickú deaktiváciu, relaxáciu a zníženie stresu.
Každá skvelá cesta sa začína malým krokom. Cieľ môže byť taký, aký opísal Paul Auster vo svojom románe Brooklyn Follies: „Cítim sa neuveriteľne šťastný už len za to, že som tam, kde som vo svojom tele, pozerám sa na veci na stole, vdychujem a vydychujem vzduch z môjho pľúca a vychutnávanie si jednoduchého faktu, že ste nažive “.
