10 stratégií prevencie rakoviny

Dr. Tomás Álvaro

Vieme, že rakovina sa môže objaviť z rôznych príčin. Niektoré sú nekontrolovateľné, ale iným sa dá predísť chorobám.

Nedostatočná strava je zodpovedná za tretinu a polovicu všetkých druhov rakoviny a až 70% zažívacích ťažkostí. A platí to aj naopak: rakovine sa dá predchádzať stravou, ktorá pozitívne ovplyvňuje bunkové a zápalové procesy súvisiace s jej výskytom.

Vhodná strava a dostatok fyzickej aktivity by znížili výskyt rakoviny o viac ako 40%. Ak k tomu pripočítame účinok tabaku, pokles všetkých druhov rakoviny by bol okolo 80%. Máme po ruke, aby sme sa vyhli chorobám .

Ako predchádzať rakovine v 10 krokoch

Vzhľad niektorých malígnych buniek je nevyhnutný, ale nestanú sa rakovinou, ak je telo vyvážené. Kľúčom je pôsobiť na potenciálne nádorové bunky a tie, ktoré ich obklopujú, ktoré tvoria mikroprostredie nádoru. Ide o sledovanie desiatich faktorov, ktoré ovplyvňujú vývoj ochorenia.

1. Obmedzte stravu s vysokým glykemickým indexom

Prevencia a liečba všetkých nádorov sa začína znižovaním prítomnosti potravín s vysokým glykemickým indexom v strave . To znamená schopnosť jedla rýchlo zvyšovať hladinu cukru v krvi a následne inzulín. Čím vyšší je cukor, tým viac zápalov a tým ľahšie sa vyvíjajú nádory .

Celozrnná verzia by sa mala nahradiť bielym cukrom, chlebom, cestovinami a ryžou a mala by sa konzumovať v miernom množstve.
Zvýšením príjmu zeleniny a strukovín , potravín bohatých na vlákninu, sa reguluje rýchlosť cukru.

2. Zabraňuje množeniu nádorových buniek

Môžeme vytvoriť podmienky, aby sa nádorové bunky nerozmnožovali. Vieme, že zápal, pálenie záhy a nedostatok kyslíka ho uprednostňujú a že určité potraviny sú na týchto úrovniach prospešné.

Krucifixy (všetky odrody kapusty), tmavozelené listy a cesnak sú potraviny, ktoré preukázateľne najviac brzdia rakovinotvorné množenie .
Zelenina bohatá na karotény, ako je mrkva, sladké zemiaky, paradajky, tomel a marhule, obsahuje provitamín A a v niektorých prípadoch lykopén, látky, ktoré bránia deleniu škodlivých buniek .
Izoflavóny v sójových bôboch (okrem iného genisteín a daidzeín) blokujú stimuláciu rakovinových buniek hormónmi, ako sú estrogény a testosterón. Tieto izoflavóny sa nachádzajú v tofu, tempehu, miso a fazuľových klíčkoch.
Kombinácia zeleného čaju, sóje a kurkuma je obzvlášť zaujímavý tým, že dodáva účinky na rôzne mechanizmy spojené s proliferáciu buniek.

3. Zalkalizujte stravu

Doktor Otto Warburg objavil v roku 1931, že nádorové bunky sa vyvíjajú najlepšie za podmienok nízkej dostupnosti kyslíka . K tomu dochádza v kyslých podmienkach.

V zásaditosti bunky lepšie dýchajú a rakovinové bunky prežijú len ťažko . Aj keď má telo zdroje na reguláciu stupňa kyslosti, je vhodné vyhnúť sa prebytočným kyslým potravinám a uprednostniť zásadité.

Zásaditá strava je založená na ovocí a zelenine, najmä na čerstvom hrozne, mandliach, cvikle, mrkve, zeleri, melóne, grapefruite, kapuste, paradajkách a jablkách.

4. Znižuje zápal

V zapálených tkanivách existujú chemické zlúčeniny - napríklad proteínový komplex Nf-kB -, ktoré podporujú rast nádorových buniek a neumožňujú účinnú reakciu imunitného systému.

Diéta, v ktorej je hojne zastúpený cesnak, cibuľa a pór, petržlen a zeler, citrusové plody a rozmarín, vyvolá prirodzený protizápalový účinok vďaka kombinácii síry, antibakteriálnych a regulačných zložiek hladiny cukru v krvi. .
Kurkuma je najsilnejší prírodný protizápalový prostriedok . V zmesi s čiernym korením zvyšuje jeho absorpciu 2 000-krát. Jeho rozpustenie tiež zvyšuje rozpustenie v extra panenskom olivovom oleji alebo kokosovom orechu.
Ďumbier je ďalší silný inhibítor proteínu NF-kB.

5. Používajte antioxidanty

Antioxidanty neutralizujú voľné radikály , vysoko reaktívne chemické zlúčeniny, ktoré poškodzujú bunky vrátane ich genetického materiálu, čo ich môže zmeniť na karcinogény.

Zelený čaj obsahuje veľké množstvo polyfenolov, ako sú katechíny s antioxidačnými a detoxikačnými vlastnosťami, ktoré zvyšujú účinnosť radiačnej terapie .
Červené ovocie, napríklad jahody, maliny alebo granátové jablko, obsahuje kyselinu ellagovú a polyfenoly. Sú tiež schopné zabíjať choré bunky.
Tmavá čokoláda s minimálnym obsahom 70% kakaa je antioxidantom vďaka obsahu proantokyanidínov a polyfenolov, ktoré spomaľujú rast nádorov .

6. Odstráňte už poškodené bunky

Apoptózy je technický výraz pre typ signálu bunkovej smrti vyvolané geneticky. Tento mechanizmus, ktorý je tiež známy ako samovražda alebo programovaná smrť buniek, je zdrojom pre telo na elimináciu poškodených buniek .

Vitamín D3 je nevyhnutný pre určité gény, ktoré spúšťajú proces apoptózy v nádorových bunkách. Zistilo sa, že nízka hladina tohto vitamínu súvisí s vývojom rôznych nádorov .

Hlavným zdrojom vitamínu D je slnko, pretože pokožka si ho syntetizuje, keď prijíma svoje žiarenie.
V potravinách sa nachádza v hubách a iných hubách, najmä sušených na slnku.
Kapusta, bohatá na izotiokyanáty, čierne hrozno s resveratrolom a kurkuma majú proapoptickú aktivitu. Byliny ako rozmarín, tymian, oregano, bazalka a mäta skorocelová majú terpény s podobným účinkom.

7. Odpojte prívod krvi do nádoru

Angiogenézy je proces, pri ktorom je nádor cievy stanovuje, že krmivo.

Molekula v zelenom čaji nazývaná epigalokatechín-3-galát ju inhibuje. Aby sa účinok dostavil, je vhodné vypiť viac ako 2 šálky denne.
Rovnakú vlastnosť majú aj ďalšie zlúčeniny prítomné v bobuliach. Pôsobia na molekulárnej úrovni podobným spôsobom ako chemoterapeutické látky , ale bez nežiaducich vedľajších účinkov.
Mäta pieporná, tymian, majorán, oregano, bazalka a rozmarín sú bohaté na terpény s antiangiogénnymi účinkami a sú dobrými spojencami počas chemoterapie.

8. Uistite sa, že máte omega-3

Správne fungovanie tela závisí od rovnováhy v príjme omega-3 a omega-6 mastných kyselín . Omega-6 prevažujú vo väčšinovej strave, čo sa prejaví zápalom a tendenciou k rozvoju rôznych chorôb. Obzvlášť škodlivé sú čiastočne hydrogenované tuky, ktoré obsahujú „trans“ mastné kyseliny.

Je nevyhnutné zvýšiť príjem potravín bohatých na omega-3, pretože prispievajú k správnemu vývoju buniek. Omega-3 znižujú počet a veľkosť prekanceróznych polypov , znižujú zápal a zvyšujú odpoveď na liečbu chemoterapiou .

Omega-3 sa získavajú z rastlinných potravín, ako sú ľan, vlašské orechy a chia semená, ktoré sú bohaté na prekurzor kyseliny alfa-linolénovej.

9. Vyhľadajte pomoc mikrobioty

V našich črevách žije viac ako 100 miliárd baktérií, ktoré vážia medzi 1 až 2 kilogramami. Tvoria autentický živý orgán, s ktorým si ľudská bytosť udržuje symbiotický vzťah, pretože tieto mikroorganizmy zvyšujú vstrebávanie živín a stimulujú imunitu .

Sójové jogurty, vodný kefír, kyslá kapusta, kimči alebo čajová kombucha poskytujú živé mikroorganizmy, ako sú bifidobaktérie, ktoré zabraňujú rakovine a prispievajú k jej remisii .
Zelenina bohatá na inulín a iné druhy vlákniny živia prospešné baktérie a spôsobujú zmeny v zložení alebo aktivite mikrobioty. Medzi tieto jedlá patrí cesnak, cibuľa, paradajky, špargľa, artičok, pór a banán.

10. Z času na čas detoxikujte

Telo musí vylúčiť toxické látky , ktoré sa do neho dostávajú - jedlom, dýchaním alebo pokožkou - alebo ktoré sa vytvárajú počas metabolických procesov a ktoré podporujú zápal alebo sú priamo karcinogénne .

Minimalizujte alebo úplne vynechajte cukor a rafinované múky, mliečne výrobky a živočíšne bielkoviny.
Očistné diéty založené na ovocí, džúsoch, bujónoch a zelenine, ako sú artičoky a bodliak, a pôsty sú niekoľkokrát po celý rok ideálnym doplnkom protirakovinovej stravy.
Je tiež dôležité, aby ste príjem soli hydratovali a zmiernili.