Si neistý? Ako získať sebavedomie

Sergio sinay

Nikto si nie je stopercentne istý. Všetci máme malé zraniteľnosti. Dôležité je porozumieť sebe samému, aby ste prekonali neistotu.

Neexistujú úplne bezpeční ľudia, aj keď sú takí, ktorí môžu predstierať opak. Všetci poznáme neistotu, buď preto, že by sme chceli ovládnuť budúcnosť, alebo preto, že si sami seba dostatočne nevážime.

Ale ak sa naučíme žiť so svojimi vlastnými pochybnosťami a obmedzeniami a budeme si vedomí, že v živote existujú veci, ktoré sú mimo našu kontrolu, získame bezpečie, pretože budeme vedieť, ako sa vyrovnať so svojimi obavami.

„Urobím to, len keď si budem istý / -á", hovoríme mnohokrát, keď čelíme veľkej výzve pracovnej, afektívnej, sociálnej, rodinnej alebo ekonomickej povahy. Keby sa nás pýtali, kedy budeme v bezpečí, často by sme odpovedali „neviem." , nie sme si istí ani odpoveďou.

Sebavedomie

Čím si máte istotu? Ak položíme otázku širokej škále ľudí, nájdeme také množstvo rôznych odpovedí, ktoré nás môžu prekvapiť.

Niekto si povie, že byť v bezpečí, nepochybuje o tom, čo a ako robiť.
Iní budú tvrdiť, že byť v bezpečí znamená konať napriek pochybnostiam a dôverovať výsledkom akcie.
Pre niektorých je to imunita voči kritike.
Pre ostatných spočíva v poznaní toho, ako počúvať tie isté kritiky bez toho, aby upadli do sebadevalvácie.

Možno nám táto posledná možnosť umožní lepšie pochopiť dynamiku neistoty takým spôsobom, aby sme ju mohli prekonať.

Medzi ocenením a neistotou existuje priamy vzťah a začína sa to v našej ranej histórii jednotlivca

Ak si nás vážia pre to, kým sme, to znamená preto, že sme tu, pre jednoduchú a úžasnú skutočnosť existencie, ak sa toto ocenenie prenáša na nás prostredníctvom gest, postojov a slov, ak sú uznané naše úspechy a uchýlime sa k svoje schopnosti, čoskoro pochopíme, že sme pre ostatných dôležití.

Z našich prvých skúseností pocítime, že sa od nás nevyžaduje , aby sme ospravedlňovali svoju existenciu , že nie sme milovaní výmenou za to, čo robíme alebo nerobíme, ale preto, že sme považovaní za hodných lásky, teda bez náhrady.

Bezpodmienečná láska a ocenenie , ktoré sa nám dostávajú, pretože existujeme, sú základnými piliermi pri budovaní bezpečnosti.

Falošné ideály o sebavedomí

Ak sme sa nenaučili cítiť pre seba hodnotného , pravdepodobne pôjdeme hľadať modely. Vnútorný hlas nám hovorí: „Rovnako, ako som, ani nestojím za veľa, moje zdroje sú obmedzené alebo slabé; Tým, že som, kto som, nič nedosiahnem, takže musím byť ako Doe alebo Mengano, cítia sa istí sami sebou “.

Týmto modelom priradíme všetky podmienky, ktoré, ako si predstavujeme, tvoria bezpečnosť človeka. To znamená, že do nich vložíme všetko, čo v sebe nespoznávame.

Uvidíme ich teda ako bytosti, ktoré nepochybujú, cítia sa silné, neprijímajú nijaké výčitky, idú po diaľniciach života ako obrovské a silné nákladné vozidlá, pred ktorými odbočujú všetky ostatné vozidlá.

Vytvárame ideál bezpečia, ktorý sa ako všetky ideály ja, ktorý vznikol z nedostatkov, stane nedosiahnuteľným cieľom a svojou prítomnosťou bude bolestivý.

Stojí za to povedať, že na vyrovnanie nášho pocitu neistoty navrhujeme bezpečnostný model tak vzdialený od skutočných ľudských emocionálnych konštrukcií, že je to nakoniec nemožné a nakoniec to pre nás vytvára ešte väčšiu neistotu.

Musí sa povedať skoro: neexistujú ľudia, ktorí nepochybujú, neboja sa a nie sú si vedomí neistoty. Tí, ktorí tvrdia, že sú na okraji týchto ľudských skúseností, skrývajú v skutočnosti veľkú neistotu.

Ak nie je pripustená možnosť poraziť , pochybiť, pochybovať, nemať nad niečím kontrolu alebo niekým, keď sa obávame kritiky, keď človek žije pod obrovským tlakom požiadaviek, často apeluje na kompenzačné mechanizmy vytvorené na skrytie toho všetkého.

Pochybnosť ako cesta

Čím viac pochybností sa teda pokúsim preukázať väčšie presvedčenie; čím väčší strach, pokúsim sa mu postaviť proti väčšej nerozvážnosti; čím viac váhania, tým viac hybnosti.

Môžem presvedčiť ostatných, že som bezpečný človek, ale nikdy sa nepresvedčím, budem žiť všetky svoje činy s veľkým nákladom vnútorného napätia, až kým nebudem vnímaný ako pochybný, neistý a ustráchaný. A to bude mať obrovské súčasné a budúce emočné náklady.

Aby som si udržal ten obraz, budem musieť zavrieť všetky dvere, ktoré vedú do môjho vnútra, budem musieť cenzurovať každú otázku o sebe, svojich pocitoch, mojich hľadaniach a potrebách.

Popieranie neistoty nás nezabezpečuje . Urobí z nás bytosti, ktoré blokujú oblasti ich psychického a emocionálneho sveta, a preto sú ponechané v situácii väčšej zraniteľnosti. Naopak, prijatie pochybností, obáv a neistôt nám umožňuje položiť si otázku, čo potrebujeme, aby sme čelili každej situácii v našom živote.

A vedie nás k tomu, aby sme preskúmali, aké zdroje v nás potrebujeme a v ktorej fáze vývoja. Čo potrebujeme na ich posilnenie. A tiež, o akú pomoc a od koho máme požiadať, ako ju dosiahnuť rovnomerným a funkčným spôsobom. Inými slovami, pomáha nám transformovať sa a rásť.

Tí, ktorí si budujú obraz neotrasiteľnej bezpečnosti a prezentujú sa svetu, ktorý sa ho drží, sú väzňami tejto fasády.

Tí, ktorí pripúšťajú svoje nedostatky, svoje nedokonalosti, sú celistvejší a slobodnejší

Veľký psychoterapeut Viktor Frankl poukázal na to, že keď človek zistí a prijme jeho hodnoty a vlohy, prestane sa konfigurovať uskutočňovaním externých modelov, tak často iluzórnych a falošných, a získa slobodu byť svojím spôsobom.

Toto je podľa môjho názoru najsilnejšie antidotum proti neistote. Čím viac sa poznáme vo svojich možnostiach a obmedzeniach, tým viac si vážime samých seba tým, čo máme a čo nemáme , tým lepšie sme schopní predpokladať svoju existenciu tu a teraz.

Strach z budúcnosti

Náš život sa skutočne odohráva práve tu a teraz.

Neistota, podobne ako strach alebo úzkosť, súvisí s tým, čo sa ešte nestalo, a nevieme, či sa to stane. Nie je to v tom, čo sa stane v tejto chvíli, ale v tom, čo príde.

Čo sa stane, ak sa mýlim? Ako zareagujú, keď nemôžem? Čo sa stane so mnou, ak to neurobím? Prezrite si hlavné slovesá v týchto vetách a uvidíte, že sú formulované v budúcom čase. Pridajte ďalšie frázy prevzaté z vlastnej úrody, ktoré odkazujú na neistotu, a uvidíte, že sa stane to isté. Neistota nás vytláča zo súčasnosti, berie nám našu životnú os.

Filozof Alan Watts vo svojej krásnej knihe Múdrosť neistoty (Ed. Kairós) poukazuje na to, ako lipneme na ilúzii ovládania budúcnosti . Veríme, že keby sme sa na to mohli pozrieť s istotou, vedeli by sme, čo treba robiť a čomu sa vyhnúť, kam neísť. Kde nepozerať? Čo si vybrať?

Ilúzia kontroly nad budúcnosťou nás vedie k presvedčeniu, že ak by to bolo možné, žili by sme úplne bezpečný život. A cez to prichádzame k ďalšiemu veľkému zdroju neistoty. Prvý, ako sme videli, nebol dostatočne ocenený a prijatý vlastnými výstrednosťami.

Druhým je neprijatie neistoty ako základnej zložky života. Život je sled neistôt. Neistota je preto jej súčasťou. Jeho prijatím sa nám bude žiť bezpečnejšie.

Stĺpy sebavedomia

Poďme si tento paradox rozobrať. Keď viem, že nie všetko záleží na mne, keď si uvedomím, že existujú faktory, ktoré presahujú moje rozhodnutie, moju vôľu a kontrolu, keď si overím, že moje možnosti majú hranice, moja sloboda a moja schopnosť voľby rastie.

Prijatím všetkého, čo na mne nezávisí a o čom sa nemôžem ubezpečiť, sa môžem sústrediť na to, čo sa ma týka, na moje zdroje a možnosti.

Keď viem, že to všetko nezvládam, urobím lepšie, ako budem môcť

Najbezpečnejším človekom nie je ten, kto vie a môže všetko, ale ten, kto vie, čo ignoruje, a uplatňuje to, čo vie. Tak môžeme vypísať piliere, na ktorých je istota postavené :

Úprimne preskúmať vnútorný svet , poznať svoje vlastné zdroje a prijať svoje vlastné obmedzenia.
Prijmite to, kým sme, a vážte si to, čím sme , skôr než sa snažte byť ďalším, aby ste boli ideálom ilúzie.
Predpokladajme, že mnoho životných udalostí je mimo našej kontroly . Nemôžeme o nich poskytnúť ubezpečenie ani o ne požiadať.
Zamerajte sa na tie kroky, ktoré závisia od nás, a použite na ne naše dostupné zdroje.
Zahrňte pochybnosti, neistotu, zmätok, možných spoločníkov našich činov a rozhodnutí, vedzte, že sú súčasťou ľudských emócií a vnemov, a bez toho, aby ste s nimi bojovali.

Nie je to absencia pochybností, obáv a otázok, vďaka ktorým si človek bude istý sám sebou, ale vaša schopnosť konať s nimi, vaša spokojnosť s procesmi a nie s výsledkami. Bezpečnosť nám dáva to, že sme boli verní svojim myšlienkam a pocitom a čestne využívame svoje zdroje.

Robte svoje veci srdcom a oddeľte sa od výsledkov, bol by to slogan, ktorý vedie k bezpečnosti. Keď sa budete držať výsledku a toho, ako si ho budú ostatní vážiť, inkubujete zárodok neistoty.